运动健身gif图

又发现了一个身材超美的博主。其中点赞最高，最让网友喜欢的。就是这完美到无可挑剔的马甲线。这身材应该真正意义的做到了。

不管你是健身从业者，还是拿到过效果的健身爱好者，相信一定被问到过类似这样的话：如何瘦大腿？如何瘦脸？如何瘦屁股？……你当时是怎么回答的？一起评论区来聊一下！

真正的减肥成功可能会“增重”，对你没有看错!一说到减肥多数人的第一反应一定是体重下降，但我们今天为什么说会增重呢?

要說健身的女孩最喜歡練哪裡，那臀和腹應該都是排在第一位的，不信你看健身女孩子的翹臀和馬甲線，這誰抵擋的住！我們先看一組翹臀、馬甲線激勵下，後面再來一組訓練計劃！馬甲線▼翹臀▼美圖看完，下面就給大家分享一套臀和腹的綜合訓練，每個動作練45秒休息15秒，一起來看看吧！

要问“练腹”过程中最头疼、难搞的问题，估计10个人中有9个半都会看向自己的下腹——相较于腹部中-上区域，之所以下腹肌肉的形态、线条较难雕塑显现出来，一方面确实是因为这一区域容易堆积脂肪;

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一；但今天，我们给小伙伴们，挖掘到了一个两者兼备的极品宝藏女孩！她叫何美，今年27岁，是台湾一个小有名气的综艺节目主持人，以幽默搞笑、乐观正能量的风格，收获了大批观众的喜爱。

委内瑞拉以盛产世界小姐而闻名，随便在街上走一圈，就能看见不少面容精致、身材高挑的美女小姐姐们。而下面我们将要介绍的主人公小姐姐，就拥有天使般的面容、魔鬼一样的身材。即使在美女如云的委内瑞拉，都属顶尖级的女神人物！她就是阿丽亚娜·詹姆斯（Ariana James），90年出生。

减脂瘦身，说白了就是少吃多动，管住嘴迈开腿。但就是这么看起来简简单单的两件事，要真正做对、做好，取得切实有效的减脂成果，可并非那么容易的！ 因此，今天我们就要给小伙伴们来分享一些最为简单易行、同时也非常高效实用的减脂技巧知识。

如果能顺畅、准确地完成龙旗，无疑就代表着拥有超级强壮、出色的腹部力量。首先，第1个基础训练动作，需要大家仰躺于地面上，并且确保头部后方有可供抓握、固定双手的物体，整个预备姿态就跟练习龙旗时一样。

在练习深蹲时，选择底部坚实、且后跟稍有高度的鞋子，抑或是用重量片稍稍垫高后跟，能使双脚处于一种自然弓起的状态，有利于维持身体平衡;

如果有你由于种种原因，没法去健身房，但又想在家自己锻炼一下;只需1条弹力带，和一些常见物品、家具的辅助，就能在家模拟健身房里练的那些动作!

“身体前倾，双手触摸到脚趾”是一个最为简单、基础的下肢灵活性测试方法了吧!而如果双手摸不到脚趾，则是灵活性不足、肌肉僵硬紧张的清晰表现。如果你也有“双手摸不到脚趾”的问题，那么今天这套拉伸训练可要收藏好了!

在日常健身中，选对训练动作，并准确无误地把握其要领，才能练出最为显著、理想的成果，这一点恐怕没有小伙伴会反对吧!

在减脂瘦身过程中，是不是许多小伙伴有此类苦恼——整体体重减轻、身材匀称了，但就是有少数几个部位，仍有一些显而易见的脂肪，好像怎么努力都减不掉似的。

今天我们就要来给大家深入说说硬拉这个必练不可的健身动作，让小伙伴们都对其有一个彻底、深入的了解，也自然能在实际健身中更为准确、到位地进行硬拉训练，获取最理想、显著的提升效果!

通过这样的练习能非常高效、全面地提升强化核心，如果小伙伴们想要在深蹲、硬拉这种高强度复合性训练中表现出色，那么一个强大、稳固的核心区域是绝对不可缺少的!

在日常训练中，大家使用杠铃、哑铃、各种器械，练习各色各样的健身动作，最终的目的无非就是想刺激、强化身体各区域的肌肉，练出健硕有型的身材。