运动健身gif图

**俯身膝屈曲**。**哑铃箭步蹲**。**坐姿腿伸展**。

**健身的朋友都知道一种训练进行到一定程度就会出现瓶颈，想要突破瓶颈就想改变训练方式。这两个动作有一个共同点，它们都属于拉的动作，有时候我们不能再完成一个硬拉或引体向上不是对应的背阔肌和腰肌没力。

**坚持健身一年的后果就是**。**锻炼对于你来说会毫无压力**。**会变成习惯，一天不练就不自在**。

在之前我们已经介绍过这位来自战斗民族的妹子，妹子叫Helga。Lovekaty，92年出生，身高173cm，完美的E罩杯，蜜桃臀，大长腿和马甲线！

进食主食又会觉得减脂效果差了很多，特别是晚餐的时候。这些推荐相对我们经常食用的米面碳水化合物含量会较低、饱腹感更强、Gi值相对较低、膳食纤维相对高，比较适合减脂期间使用。

**每个肌肉男都该有件白衬衣**。

**不要狼吞虎咽**。**注重早餐质量**。**睡前两小时不要进食**。**食物要多样化**。**食材多蔬菜水果**。

隨著這些年人們日子越過越好，人們對健康的意識也是越來越高，越來越多的人開始走進健身房鍛鍊身體。得永遠不去，但對於一些重度喜歡健身人來說，一天不練就很不開森！