吃七分飽
▼
細嚼慢咽
不要狼吞虎咽
▼
定時定量
拒絕零食
▼
早吃好
午吃飽
晚吃少
▼
注重早餐質量
睡前兩小時不要進食
▼
食物要多樣化
不要偏食
▼
多多飲水
▼
自己做飯
▼
食材多蔬菜水果
▼
烹飪多蒸煮
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**不要狼吞虎咽**。**注重早餐质量**。**睡前两小时不要进食**。**食物要多样化**。**食材多蔬菜水果**。
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**不要狼吞虎咽**。**注重早餐质量**。**睡前两小时不要进食**。**食物要多样化**。**食材多蔬菜水果**。
吃七分飽
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細嚼慢咽
不要狼吞虎咽
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定時定量
拒絕零食
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早吃好
午吃飽
晚吃少
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注重早餐質量
睡前兩小時不要進食
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食物要多樣化
不要偏食
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多多飲水
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自己做飯
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食材多蔬菜水果
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烹飪多蒸煮
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