健身日记

現在是個快餐型社會，大家急急躁躁，什麼都想以最快的方式去得到。 而在健身的道路上，瘦弱的男生們也希望快速練成肌肉俠，這不是沒有可能，是你需要了解增肌的法則。如果你能完全按照增肌的流…

無論是健身房還操場，我們都可以看到很多人在跑步。跑步作為一項全民運動，為什麼遭到這麼多人的喜愛呢？ 這肯定是有原因的！跑步才是最低成本的健康藥，它給我們帶來的好處很多。 每天堅持跑…

有太多的小夥伴跟小編說，背部訓練總是找不到感覺，這里不乏女生也有類似的問題，可見大家都注意到了，背部訓練才是健身訓練的重點肌群，它能給你帶來挺拔的身姿、減少頸椎病，讓你在穿衣打扮上…

肥胖的人都想過減肥，但是減肥並不是一件容易的事情，你需要有足夠的毅力跟行動力，才能收獲一定的減肥效果。 如果你無法管住嘴，控制卡路里攝入，那麼再努力運動消耗熱量，也無法讓身體產生足…

生活的自律意味著什麼？ 那就是你能夠控制你自己每天的一切大小事務，從生活到工作的方方面面。減肥也不例外，靠的也是你的自律，能夠做到控制熱量以及堅持長時間的運動，想要瘦下來就容易多了…

健身的小夥伴們好，你是否在一些電視節目中，看到有些肌肉撩起上衣或半裸上身，讓人摸胸肌、腹肌……呢？ 最近就有一位博主發表了對這種行為的看法：我最討厭的也是最不喜歡的，就是某些健身的…

只做深蹲 就想要練成好看的臀部 是遠遠不夠的 今天給大家推薦兩套實用的虐臀動作 一套可以在健身房用史密斯器械練 另一套可以徒手在家練 具體如下： 一、史密斯練臀的訓練動作 動作1 …

伏地挺身是一個非常常見的動作，因為它不需要花大錢到健身房進行，每天在家裡就可以進行有效的鍛鍊，而且好處多多。 雖然，很多人都在做伏地挺身，也在一定程度上了解了伏地挺身的動作要領，但…

哈嘍 大家好 我是你們的「貧二代」囚妹兒 不過我這個貧 應該是「貧嘴的貧」 有一個明星媽媽是一種怎樣的體驗？ 竇靖童早就給了我們答案 都說基因強大 但其實很多演藝圈我們公認的絕世美…

運動本身就是一件放飛心靈，釋放壓力的健康方式，很多人總說自己沒空去運動，忙這忙那的。很多人無形中把運動看成是一種無形的壓力，能不動就不動，習慣了懶。 那些說自己忙的人，真的很忙嗎？…

無規矩不成方圓，在健身的道路上，總是有各種荊棘相伴，它們阻礙了你身材的進步，阻礙了你增肌練壯、減脂瘦身的道路。 其實這很可能是你不了解健身的規則造成的，從現在開始改變，調整你的訓練…

不管你從前認為有氧運動最減脂，還是認為力量訓練最減脂，來到這里，你就要承認小編說的無氧+有氧才是最佳的減脂訓練。 因為我們要抓住有氧消耗脂肪快，也要抓住無氧訓練保持肌肉的特點，共同…

每個女孩都希望自己能夠暴瘦一圈，一個月不見的朋友會驚喜她的蛻變，身材變瘦了，顏值提高了，人也變得自信了。 減肥，確實能給很多女孩帶來自信，這是女性愛美的天性主導的。 但是不正確的減…

減肥成功後，你是不是擔心會復胖？ 其實，百分之八十的人，減肥後都遭遇了體重回彈的現象。有的反彈後比原來還胖，這讓減肥的人痛不欲生。 國外一位650磅的男子David，花了22個月時…

在健身的道路上，總是荊棘布滿，你可能知道動作的軌跡，卻無法正確發力，你可能知道熱量，卻無法正確選擇食物，即使是同一個問題，在不同人身上也會有不同的答案。 針對各種個性化的健身難題，…

現在很多朋友都是非常的想去健身，特別是想練胸肌下緣，但是大家都不清楚應該要怎麼做比較好，或者是並不清楚是因為什麼導致自己練的方法不對，導致胸部下緣不是那麼的明顯，所以大家一定要注意…

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。 關注囚徒健身微信平台：qiutujs 回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃 （本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）

哈嘍 大家好 我是你們的偽漫威粉囚妹兒 別人看復聯討論的都是情節 美隊的大胸 寡姐的美顏 緋紅的驚艷 荷蘭弟的翹臀 …… 才是我追劇的真正動力好嗎？ 而前幾…

好身材，是如何打造出來的呢？ 大多數人都知道是去健身房擼鐵，但現實是，有一群人能練出完美的、令人羨慕的身材，而另一群人可能就是在苦苦掙扎，因為他們也付出了汗水，但卻得不到想要的身材…

原創內容，擅自搬運者必究！ 劉雯大長腿 劉雯大長腿 擁有一雙大長腿，應該是大多數小姐姐都夢寐以求的，但是現在現實中擁有大長腿的人可是少之又少，除了女明星你可以看到，身邊很少有大長腿…

平板支撐，一個鍛鍊核心的網紅動作，同時可以鍛鍊臀部、肩臂、腰背，刺激的肌群達到70%以上。 正確的平板支撐動作，應該讓保持保持一條直線，避免駝背、塌腰、抬頭。如上圖所示。 堅持一個…

做男人不能太瘦！ 瘦弱的身軀，皮包骨身材無法保護身邊的佳人，還會讓人覺的你弱不禁風，好欺負。 缺乏足量的肌肉，你身體抵抗力也比較弱。男人都希望自己有副強壯的身材，粗壯的臂膀，這樣女…

說到減肥相信大多數人首選的運動就是跑步，其次可能就是跳繩。之所以選擇這兩項運動，不僅是因為它們動簡單易行，而且效果也好。 看到這里，或許有健身的小夥伴們會問：跑步vs跳繩哪個效果更…