健身日记

正要減肥的人看到那些減肥成功的人總是心生羨慕，但是真正自己要行動起來減肥的時候，總是抱怨減肥為什麼那麼難。 讓減肥的人不吃他們愛吃的薯條、炸雞、漢堡簡直要了他們的命；讓他們多喝水，…

最近有網友分享了一張圖，並配文字說：「勵志！他只用了5年時間！老婆就跟右邊這人跑了！！！」請看下圖： 之後有網友看完，在原來的圖上做了一點標注，請看下圖標註： 看懂的網友們都大呼，…

上舉深蹲 每側10個 負重剪蹲 每側10個 舉頭深蹲 15個 前舉深蹲 每側10個 舉腿平板 每側10個 分腿並攏卷腹 15個 變體平板 每側10個 重式抬臀 15個 推胸卷腹 1…

拉伸就是將我們緊張的肌肉伸展開來，讓身體變得更舒展、延長和柔韌。 拉伸是我們日常訓練中不可缺少的一部分。它的好處頗多：進行拉伸運動有助於減少壓力對身體的影響，同時保持肌肉的健康。 …

哈嘍 大家好 我是最近天天吃辣火氣很大的囚妹兒 近日一位女生的吐槽瞬間火爆了全網 ？？？ 讓拉教練幫伸就是犯賤？ 專業的事情不就應該交給專業的人來辦嗎？ 都9102年了 這&#82…

健身界中，無人不知道深蹲是練腿的黃金動作，同時也是增肌減脂的好的訓練動作。但是，你真的會做深蹲嗎？似乎網上鋪天蓋地的深蹲標准，都是有差異的，就是沒有統一的深蹲標准化以及規范化。 先…

今天我們提到的這位女生，原本她的體重是高達200斤。 如果是一個個子高的男生，高達200斤看起來還好，但是對於女生來說似乎就殘酷了點。而這個女孩經過兩年的時間，她活生生從200斤跌…

很多減肥新手，首選的減肥方法肯定就是跑步。畢竟這個減肥方法最容易，也是成本最低的一個燃脂的方式。 但是，不僅僅是肥胖的人會喜歡跑步，越來越多年輕人和中年人喜歡晚上去跑步，這也是非常…

上學時的前戲是預習，而健身的前戲就多了，有熱身、進食、補水等等環節，只有做足了前戲，才能讓你更加興奮對待訓練，才能讓訓練達到增肌的G點。 健身的幾個前戲准備，你真的做好了嗎？我們來…

說到開合跳，相信很多人都並不陌生，但很多人只知道「開合跳」是熱身動作，並不知道它其實也是極容易學又讓人上癮的減脂動作，今天小脂就來介紹一下開合跳吧！ 開合跳的作用？它既是無氧運動也…

有人說減肥就是受苦，那樣不能吃，這樣不能碰，很多時候失去了生活的樂趣。然而你知道減肥很辛苦，卻不知肥胖後的自己更加辛苦，你會走路都喘氣、跑步都無力、思維變得混沌、各種小毛病都容易纏…

健身中你可以看到兩撥人，一撥人是拚命減肥的人，另一撥人就是拚命想要增肌的人。 很多人（包括小編身邊的健身朋友）總是會抱怨說，為什麼自己增肌的速度越來越慢了，和蝸牛爬行的速度有的一拼…

健身的小夥伴們好，最近一個關於：「某一天你開了一家健身房，制定健身房的規定，第一條你最想寫什麼？」的話題引發網友們熱議。 以下是網友們看完的評論留言，看看是不是你想說的？ 男性都給…

想要練出完美好身材 那就要運動 今天就和大家分享一種新的運動健身法 那就是平板支撐(plank) 這是現在大多數健身房都流行無器械運動 因為它可以幫你鍛鍊腹橫肌 只要一分鍾後，你就…

當你步入健身房，你會看到很多胖子不是在進行有氧運動燃脂，而是在做著卷腹或者是仰臥起坐的訓練動作。這時，你可能會有個疑問，這樣能練出腹肌嗎？ 那麼小編很負責任的告訴你，這是練不出腹肌…

人一旦超過30歲，你就會感受到身體力量大不如前。 年齡漸長的煩惱，身體不可避免的面臨著腿部肌肉的流失，身體力量也會減弱。而我們人體最大的肌群，就是身體的下半身肌肉群。腿部肌群是支撐…

減脂的人都知道，吃素好過吃肉，畢竟吃肉長肉。但是，並不是所有的素菜都是低熱量的食物，甚至有的可能比肉類的熱量還要高。 所以，你在減肥的期間，對於素菜的選擇還是要有一定的意識，不然只…

平板支撐這個動作，這幾年在網上是火到不行。小編第一次看到這個動作的時候，覺得非常容易啊，有什麼難度呢？ 然而看到一個親戚做不到30秒就趴下了，而且做得過程好像很痛苦的樣子，所以小編…

哈嘍 大家好 我是你們的戲精女孩囚妹兒 最近微博上周筆暢拍了一個健身小段子 不少網友看過之後表示： 「真實到可怕」 終極謊言 「我剪指甲了=我骨折了」 指甲也是身體的一部分 所以剪…

身邊不乏一些女性朋友，總說自己太胖了要減肥。實際上稱一下體重還不到90斤，就想問問你們，這樣讓真正的胖子情何以堪？ 曾經看到過娛樂新聞采訪過一些男明星，覺得女生多少斤才算標准，大部…

最近總有人問小編：易瘦體質是什麼呢？怎麼樣才能養成易瘦體質呢？當你總是羨慕別人怎麼吃都吃不胖的身材，可能對方就是「易瘦體質」！ 易瘦體質，主要是受平時日常的生活習慣影響，身體已經形…