健身日记

今天給大家介紹一種最常見的運動，那就是高抬腿。 作為一項非常常見的熱身運動，運動前的運動員都會毫不猶豫地選擇它，主要就是這個動作的熱身效果非常棒，而且能夠快速提高運動員的心率，促進…

啞鈴是公認的健身神器，特別是在家鍛鍊的朋友，一對啞鈴在家就可以練全身。 接下來分享一份家庭啞鈴健身訓練計劃 練習朋友們根據訓練水平 按照以下個動作去做 建議每周練習3次 具體動作如…

文章，抄襲必究！ 減肥期間，我們除了要控制好飲食之外，合理的進行有氧運動和力量運動之外，日常生活中的每件小事都和我們減脂息息相關，比如個人的作息，以及個人的情緒壓力還有個人的心態等…

男人隨著年紀漸長，你會發現身體的力量、代謝速率已經沒有年輕的時候那麼充沛了。 30歲後的男人，無論是體能還是精神方面都在走下坡路了。 以前熬夜不睡覺感覺沒什麼，現在一通宵，就需要幾…

現在問一個男人為什麼健身，這理由真的太多了。很多男生健身除了練出一身肌肉給自己看，給自己的女人看，更多的是想給更多的女人看吧？ 拋開給誰看這個話題，其實男生健身最主要的還是提升自己…

內容，抄襲必究！ 減肥期間，很多人只知道關注體重的上升還是下降，認為體重下降就是減肥成功，體重上升就是又胖了。事實上，決定你胖瘦的不是體重，而是你的體脂率！ 想要減掉體重那是非常簡…

如果你的體脂率比較高，又想要練出腹肌，那麼你就要先進行減脂，然後再去增肌。假如你有這個想法，那麼很好，你離腹肌進了一大步，畢竟你沒有走彎路。 很多人減肥又想練出腹肌，把這兩件事當成…

我想大多數健身者都希望練出8塊腹肌、迷人的人魚線，這會讓自身的荷爾蒙吸引係數翻倍。 但是，腹肌的出現可以說比其他肌肉群都難「練」出來，所以造成了大家的困擾。 為什麼腹肌難「練」出來…

夏天的各種衣服讓大家的脂肪再也無處可躲，這個時候相比每個人的健身熱情都非常高漲！但不得不說，夏天健身和其他時候還是有些區別的，尤其是下面這13條的夏季鍛鍊的注意事項，絕對有必要了解…

哈嘍 大家好 我是你們的九零後老少女 看看周圍的朋友們 二胎都快有了 囚妹兒還在每天孜孜不倦地吃狗糧 真的心疼地抱住胖胖的自己 說到二胎 正好囚妹兒今天要介紹給大家的這位美女姐姐 …

我們都知道，人一出生就已經隨著時間的流逝而漸漸長大，然後衰老，最後直到死亡。這個規律是任何人都改變不了的，但是我們可以在生活中做點什麼來延緩我們衰老的速度，以及延長壽命。 如果是正…

身邊有堅持每天都在跑步的人嗎？ 看到標題後，相信你也會在腦海里思索一番，肯定會有的，只是已經被你淡忘了而已。 為什麼會被你淡忘了？ 因為不合群唄，又不和你們玩一塊，誰都不知道堅持跑…

減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但是。食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。比如說：油炸的食品，甜品等，…

哈嘍 大家好 我是你們的卑微女孩囚妹兒 前幾天情人節的時候 囚妹兒感不知道為什麼感覺 今年的朋友圈似乎很平靜 幾乎沒什麼秀恩愛的 不知道是我的圈子有毒 還是大家都成熟了 不過娛樂圈…

性感腹肌虐出來，今天就給大家帶來一套實用的腹肌訓練法，每組12個，每個動作4組。

瘦子跟胖子的煩惱不同，瘦子的煩惱是如何讓身材壯起來。很多吃不胖的人，體重增長本身就是個難題。 有人說自己是吃不胖體質，無論怎麼吃都不會變胖，這就引起了各路俠客的不滿。 「我喝水都胖…

深蹲這個動作，被很多熱愛健身的人一直追捧，主要是因為鍛鍊腿部的效果顯著之外，還因為這動作的操作簡單以及隨時隨地可以進行。 那麼如果你愛深蹲，那就請保持下去，因為長期堅持做深蹲這個動…

伏地挺身，是健身新手在啥都不會健身的情況下，最先選擇的健身動作。然而，這個動作卻能夠讓健身的人瘋狂愛上，畢竟這個動作不僅簡單，執行起來也方便，只需要在空地上就能夠進行。 伏地挺身這…

減肥期間，很多人都想著要是能快點瘦下來就好了，但是減肥是不是真的那麼難呢？ 減肥不是說節食減肥或者絕食減肥，就能達到暴瘦目標；同時，也不是讓你每天做的事就是運動，除了運動還是運動，…

當我們愛上鍛鍊後，練出肌肉身材的型男，如果停止鍛鍊1年後，你會變成什麼樣子？是保持身材原樣？還是會變得毫無訓練痕跡？ 我想都有可能，因為這取決於你停止訓練後的生活狀態。 整體來說，…

小編最害怕聽到的就是小白說減肥。他們會認為減脂就是節食，減脂餐就等於水煮餐，必須吃無油無鹽的食物，必須吃雞胸肉，必須吃西蘭花，必須每天都挨餓。 每一次聽到他們這麼說，小編心理就會抓…

哈嘍 大家好 我是熱得快要融化的囚妹兒 最近有一個話題挺有意思 #《甄嬛傳》里妃子們的現代照# 評論中一時議論紛紛 網友們馬上曬出了自己最喜歡的娘娘們 美女如雲、爭奇斗艷 想不到那…