健身日记

現代人減肥都有一種浮躁的心理，都希望自己能夠一周就瘦個7-8斤。但是，如果體重下跌的速度快，對身體的影響其實非常大，還會損傷你的器官功能。所以，快速暴瘦的行為，並不是一件好事。 減…

跳繩，你了解這個運動項目嗎？ 它可是我們90後以前的人小時候最愛玩的一項運動，那時可能只是被稱為游戲，但卻是一直伴隨在你身邊的最佳減肥運動。 跳繩減肥的好處是：時間短、見效快，燃脂…

這個動作叫槓鈴負重+彈力帶寬距深蹲，可以練到整個臀部肌群，具體動作如下： 1、動作開始時選擇適合自己的槓鈴負重重量，以及將彈力帶放置在跨前。雙腳採用寬距站立，腳尖外展145度。 2…

整套動作，請根據自身練習水平進行1-5個循環的練習。體脂含量高的小夥伴還需在腹部訓練後再進行20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。具體練習動作如下： 動作1 側臥卷腹 1…

關於女性的處境問題 隨著近些年物質條件的優越 越來越引起社會關注 女性是我們社會中不可缺少的一部分 但在實際生活中 尤其是女性就業以及生育 確實存在著很多的問題 一張合影引發了網友…

隨著生活水平的提高，社會經濟發展水平也發展的越來越好，在物資以及高品質過剩的情況下，很多人解決了溫飽了問題之後，忘了以前的辛苦勞作，現在只是一味地安逸享樂，漸漸地肥胖問題也越來越嚴…

當你長期入駐健身房後，你會聽到那麼一句話——你的胸部都沒女朋友大，你好意思嗎？ 胸部，是男性健身訓練最先接觸的部位，也是比較容易增長的部位，所以這句話聽起來似乎很有道理。你不知是否…

導致我們發胖的因素很多，最常見的原因就是飲食控制不當或者是懶惰不愛運動，還有就是不良的作息時間，這些原因都是最常見也是經常被人提到的。所以，你想要達到減脂預防肥胖，就要從這幾方面做…

奇葩年年有今年特別多，小編昨天才看到一個95後胖子為了減肥煞費苦心，十八般武藝齊上也沒能減掉。 今天就看到一個六塊腹肌的健身教練，用6個月時間吃成一個啤酒肚的油膩男。然後花了6個月…

今天來和大家分享另一個健身人常問的問題：「健身，喝點酒有事嗎？會不會影響肌肉合成？」 你心裡可能會有這樣的疑問： 你可能好奇酗酒惡習對肌肉鍛鍊的過程害處有多麼大？ 難道周末下班和朋…

人體是個自然循環的過程，生老病死乃是世間常態。 衰老也是個漸漸循環的過程，我們都知道人到中年，最先感覺到自己老了就是覺得大腿無力，無論做什麼事都覺得有心無力，走幾步路都覺得累。這就…

現代社會上，國民的肥胖率是與日俱增。多少想要減肥的人，都在抱怨減肥為什麼那麼難，怎麼那麼累。健身減肥是一個時代大趨勢，而在減脂過程中，中途放棄的人也不少，而發胖的人還是在增多。 為…

很多男生去健身房的第一件事就要練胸肌，因為強大的胸肌，能讓他們看起來更加的好看，更加的強壯以及讓人覺得有安全感。他們覺得上半身的訓練，似乎比下半身的訓練的過程要容易一點。 雖然女生…

為什麼那麼多人步入健身房之後，卻很少人能夠堅持到最後呢？ 想著大部分人當初進健身房之前懷著極大地「雄心壯志」，不練出肌肉誓不罷休的狀態，一開始的狀態非常好，天天練天天擼鐵，可是卻大…

隨著人們素質和生活水平的普遍提高，更多的人開始選擇健身來完善自己，而朋友圈裡面曬馬甲線和六塊腹肌的人也多了起來。不過最近小編開始注意到，有些人明著是曬六塊腹肌，暗地裡卻是在曬人魚線…

曾幾何時 哪個女生能不被白子畫 這種「禁慾系」上仙迷得神魂顛倒 劍眉星目 外表淡漠 卻時時事事護你周全 我的媽呀 心空 這種設定現在也依舊很吃香 不過當年 讓無數少女夜不能寐的「白…

減肥健身最困難的就是堅持，其次就是如何突破瓶頸期。因為如果不尋找突破，自己堅持下去的動力就會變小，甚至懷疑自己的方法是不是不對等等。所以今天就來講講如何突破健身的平台期，讓目標效果…

原則 01 優先訓練動作，其次才是肌肉 除非你已經擁有了高水平的力量，或者有特定的形體訓練目標，否則，做成百上千的孤立訓練實則是降低你的訓練效率。 孤立訓練對於肌肉的增長的確很重要…

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今天，特邀了一位養生專家蒞臨指導，這個專家指出：人生坎坎坷坷，富貴與否都是在吃喝睡中度過。要想管控好生命，讓長壽與你貼近，那麼全方位了解吃喝睡的相關知識，是很有必要的，正確的飲食習…

很多人都知道男人健身一定要練腿，關於練腿的好處之前筆者都有提高到，腿部的力量強大與否，也關繫到你的健身成長。 但是，很多人也知道練腿是非常痛苦的一件事，訓練過程痛苦一回事，訓練過後…

為什麼減肥期間會出現減肥效率不僅越來越低，而且減脂效果也不明顯的情況呢？因為你進入了減肥的平台期。只要進入了減肥平台期，你會發現無論你如何減少食物的攝入或者是保持運動，你的體重都是…

回想剛過去的2017年，你都做了哪些改變？ 是不是依舊在「決心」、「懶」、「疲憊」、「焦慮」、「放棄」……中身心俱疲，周而復始？ 一年過去，有些人荒廢了，而…