健身日记

健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外 記得還要吃水果 今天要說的水果是香蕉 說到香蕉，小黃人就興奮了 其實香蕉除了方便好吃以外 還有它的營養很豐富 營 養 信 息 香蕉每100g，熱量：…

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今天我們聊一下下面這哥們兒 來自戰斗民族俄羅斯的 —— Askhab 和其他健身愛好者最大的區別 就在於他把脖子也練的超級粗 在網上也算一個另類的小網紅 因為這身結實壯碩的肌肉 嗯…

今天我們就要說說減肥這檔事，為什麼減肥失敗的人那麼多？ 是因為他們不夠努力運動減肥嗎？肯定不是，每個人都覺得自己拼了命在減肥了，還說他們不努力，就說不過去了！ 是因為他們沒有控制飲…

健身的基礎目標，就是打造一個健康的身體和理想的體型。因此，我們會在千萬種訓練動作中，尋找一些適合肌肉增長的訓練動作，作為主要的訓練動作。 然而，有些動作看起來有助於體型的發展，然卻…

為什麼減肥的時候，總有人覺得很難？ 俗話說「先苦後甜」，那你發胖的整個過程就是「先甜後苦」。減肥的時候，不苦一點的話，減肥那麼輕松的話，那豈不是讓你瘦下來後，又可以讓你放縱的胖回去…

近幾年，健身在國內是悄然升起，發展速度也特別快。雖然說健身文化尚未普及，但是，大多數人為了自己的身體健康，也開始紛紛加入了各種各樣的運動中，比如說跑步、游泳或者是力量訓練等。 雖然…

夏天都快過完了 你的健身成果 ↓↓↓ 別做夢，這個才是你 ↓↓↓ 每天在健身房摳腳的你 以為跑步機上的小姐姐是這樣 沒想到當你上了跑步機之後 是這樣 你以為你在健身房做的每一個動作…

現代很多女生，對於自身身材健美的追求除了馬甲線之後，她們更想要的就是一雙纖細的大長腿，那麼對於高個子的人，才會有大長腿嗎？ 那倒不一定，身高160的女生也可以有一雙纖細的長腿，只在…

當你決定健身，什麼年紀開始都不晚！ ——導言 進入健身房後，我們可以看到各種形形色色的人。很多人都會想當然的認為，健身屬於年輕人的運動項目。而健身房自然是年輕人的天下，可是你卻不知…

減肥是一個永無止境的話題，從人們認為只有絕食才能瘦身，到現在開始理解控制飲食，才是最佳的減肥方法。這是一個進步，但離普及又差距甚遠。 有的人會發覺，自己明明吃的不多，但是體重和肉肉…

做什麼事情都要有恆心和毅力，減肥也不例外。今天小編介紹的這位小夥伴，可以說超級勵志了，兩年時間從330斤成功逆襲成為健美運動員，什麼概念？大概就是從豬八戒變成孫悟空這樣吧。 這位來…

哈嘍 大家好 我是你們的小傻子囚妹兒 如果說朱亞文是中國女性心中「行走的荷爾蒙」的話 那在韓國女性心中能夠擔起這個稱號的 一定是他—-蘇志燮 發布會上蘇志燮注意到 女孩…

總是說減肥很難的人，到底是飲食很困難呢？還是運動很困難呢？ 如果你是控制飲食很困難，這個就要靠你自己的意志力，如果你一心想著的都炸雞、漢堡、薯條或者火鍋，蛋糕、燒烤，那就別喊著想要…

有的時候減肥失敗，並不是因為我們不夠努力，而是日常一些生活壞習慣，影響了我們減肥的速度和效果！ 俗話說，好的習慣能夠讓你在人生道路上順風順水，而壞的習慣則能夠讓你日漸沉迷。這就好比…

平板支撐這個動作，在健身圈中是非常受人歡迎的，但是也是最讓人覺得恨的動作，就好像深蹲一樣。 可是，不得不說的平板支撐給我們帶的好處太多了，除了能夠鍛鍊核心肌群，還有其他肌肉群的訓練…

一個人發胖的原因太多了，如果不是天生的家族遺傳基因導致的發胖之外，其他的原因大多數都是源於發胖的人的生活環境，如果一個人處在一個物資匱乏的生活環境下，三餐素食，你覺得這個人能夠成為…

減肥已經成為了當下流行的話題，很多人動不動就說要減肥，也不知道自己是不是真的肥，仿佛瘦子就成了社會上最大的福利者。 他們不僅可以享受眾人的羨慕眼神，甚至還有能吸引很多的追求。確實，…

在西方健身文化的影響下，西方有很多健身達人和肌肉猛男，他們對於肌肉的著迷程度幾近瘋狂。但是在亞洲這種情況就會很少見，這可能跟健身意識有關，無論是男性還是女性對於肌肉都不是很著迷。西…

肩部，是撐起型體的關鍵，擁有飽滿圓潤的肩部更是很多男人的夢想。 寬厚的肩膀能讓我們穿衣更有型，還能改善脖子前傾、溜肩駝背等問題，讓我們變得身姿挺拔。 說起練肩動作大家對前平舉、側平…

運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達所以跑步、跳繩之類的運動之後，一定要對小腿進行充分的拉伸。 就算是平時走路、上班，在平時閒暇的時候，也需要拿出三…

不少人減肥期間總是覺得很難，那麼今天我們就來聽聽減肥達人David分享的5個黃金燃脂法則。 先來了解一下David，一位美國人，從小就喜歡吃很多的肉類，還有各種高熱量的食物。曾經最…

身邊的朋友經常性地抱怨說，減肥怎麼就沒有快捷徑呢？ 想要控制飲食又覺得太難，想要運動有覺得太累。可是上街看到別人不僅身材健美，還擁有馬甲線/腹肌的身材，讓人立馬有了減肥增肌的心。是…

相信每一位跑友或多或少都經歷過傷痛，小到肌肉酸痛，大到應力性骨折。 那我們為什麼會受傷？跑步傷痛究竟和什麼有關？如何對待傷痛？是否該停止跑步？如果不得不停止跑步時，如何重新開始、又…