健身日记

最近小編身邊的小夥伴們突然開始集體練臀，跟著了魔似的。小編就很奇怪，平時不怎麼鍛鍊的人怎麼突然變了呢？細問才知道，原來大家都被迪麗熱巴的「蝴蝶臀」給刺激到了。 到底什麼樣的臀讓大家…

A 六塊型 B 八塊型 C 十塊型 D 分離型 E 不規則型 F 一大塊型 （是不是你 ）

哈嘍 大家好 我是你們的KTV終結者囚妹兒 哈哈哈哈哈哈哈 至於這個終結者到底是太好聽還是太難聽 你們自己猜吧 說起KTV 有一首可以說是必點曲目—-《勇氣》 尤其是對…

人的欲望，總是不停地在改變。當你身材肥胖的時候，你就想著減肥；當減肥之後，你就想著讓自己的身材更加健美；當你的身材健美了，你又想著能不能讓自己在肆無忌憚地吃這種情況下，保持腹肌身材…

睪酮素這個詞，對於非健身人士來說，可能是一個很陌生的詞匯。 但是有個「睪」字，大概也能想像得到，它以為這什麼，它指的是什麼東西。 這是一種由睪丸分泌的激素，聯系的是你的第二特徵、生…

看到標題，有人就會開始吐槽，喝水還要你教？誰不會喝水？ 其實喝水的動作誰都會，但是喝的內容卻大不相同，關繫到的你的健康問題。是大口喝水，還是小口喝水都有講究，什麼時間段喝水也很重要…

今天又是周一，對於上班族來說可能是疲憊的一天。 但是對於健身人士來說，卻是興奮打雞血的一天，因為這是一個被稱作是國際練胸日的日子，大夥們都急不可待地沖向健身房練胸部，讓其早日練成3…

如今健身的男人越來越多，追求減肥的，追求增肌的數不勝數。而無論增肌還是減脂，男人對手臂維度的追求，都是有目共睹的。 男人對於自己的手臂，就像女人對口紅的選擇，越多越好（越大越好）。…

現代跑步運動成為一種很流行的運動方式，無論是早上還是晚上或者是深夜你都可以看到有人在跑步運動。 跑步作為一種時尚的運動方式，有的人是為了強身健體，有的人是為了減肥，而有的人卻是跟風…

現代社會的人，對於完美的追求定義還是很高的。 當你還是個胖子的時候，就會想著努力地減肥，希望自己能夠擁有纖瘦的身材。當你真的瘦下來了，你又會渴望追求健美的身材，特別是對腹肌或者是馬…

梳理一天的身體變化

健身練腿的重要性不用多說 不過腿也不能多練 一個星期練1-2次就可以 在這里要告訴健身的小夥伴們， 練腿後不拉伸的後果有多可怕， 你們知道嗎？ 特別是大重量練腿後， 你可能會直接廢…

減肥，這兩個字看似枯燥無味，讓人想起沒有味道或者說是寡味、清淡的食物，讓人處於艱難的境地。 然而，我們必須清楚的知道，減肥需要通過飲食熱量去調整，而不是通過味道去調整。因此，在保證…

很多人不是很方便去健身房鍛鍊，我們就需要在家裡進行運動了，此時如果你在家裡准備一副啞鈴的話，就會發現你能完成很多的訓練，幫助自己燃脂瘦身、雕塑肌肉線條。 啞鈴無論是居家訓練還是在健…

很多人為了追求自身的完美體態，所以紛紛走向了健身房，這也是很正常的，因為你想擁有健美強壯的肌肉身材，那必須要通過健身訓練來獲取。 所以，走進健身房訓練是你最佳的選擇。可能在這個期間…

現代人由於生活方式以及工作等等因素，長時間久坐已經成為一種趨勢。為了緩解久坐疾病，有的公司還驚現站姿辦公的方式，不過也沒有能緩解久坐的毛病。 久坐不僅會讓人發胖，胖子最大的難題就是…

最近有博主發微博分享了一張圖，意思是：「你放心，買我的課不會練出肌肉的！」可以說很形象了，以下是截圖： 微博原文是：打算減肥請私教了，但又害怕練出大塊肌肉！今天一個很瘦的私教告訴我…

對於普通人來講，中年發福是一件再平常不過的事情，而這種事一但發生在明星身上，就會迅速引起大眾的關注。 吳亦凡菜市場發胖風波剛過沒多久，霍建華機場發福照就上了熱搜，看完之後小編也吃了…

哈嘍 大家好 我是性格比身材更火爆的囚妹兒 今天這個標題有點「搞事情」啊 劉歡？豹紋派對？ 你確定是那個中國音樂殿堂級人物 著名歌唱家、資深大學音樂教授 劉歡老師？ 沒錯 真的是他…

減脂的人拒絕攝入碳水化合物 增肌的人每天大量補充蛋白質 但實際上 不管你是減脂還是增肌 碳水和蛋白質都是不可缺少的 因為身體需要 健身前30分鍾 補充適量碳水， 為訓練提供足夠的能…

很多健身的人總是憤憤不平，健身又不是能把自己變成神，怎麼一個感冒就被人反問，你不是健身嗎，怎麼還感冒呢？ 這種語氣一聽就是嘲笑健身的人還不是一樣弱雞，但是，健身就是神了嗎？就不是普…