健身日记

自打向佐和郭碧婷參加了《我家小兩口》真人秀節目後，許多網友開始被向佐圈粉，祝福兩人的話語也更多了。 只不過前段時間，向佐和郭碧婷一起去做婚前體檢，被告知腎功能已經像70歲的老人，讓…

今天給大家帶來的是一套今天分享5個必備的虐胸動作，每個動作10~12下，四組，讓你的大胸器動起來吧！ 啞鈴仰臥推舉 ▼ 槓鈴臥推 ▼ 蝴蝶夾胸 ▼ 雙槓臂屈伸 ▼ 坐姿器械飛鳥

哈嘍 大家好 我是輕傷不下火線的囚妹兒 越是長大 我們越是明白生活的不容易 為了生活有多少人凌晨一點 還奮斗在圖書館、自習室、單位、工地上 我們再也沒有了退縮的理由 因為長大後我們…

很多人在發胖的過程中都是不知不覺的。直到身邊的人說：有沒有發現你最近胖了很多？你才漸漸意識到，原來身材已經在不知不覺的中長胖了，胖得毫無徵兆。 你就是每天只知道吃，睡覺和工作，可是…

都知道健身增肌和飲食控制是分不開的，因為肌肉的恢復、合成以及生長的過程中都需要營養的支持。但是，你也不能錯誤的可以胡吃瞎吃，或者高熱量的食物能夠增肌。 高熱量的飲食，會讓你的脂肪增…

你知道經常參加健身運動，我們就會獲取什麼嗎？當我們經常進行健身運動，我們就可以具有一些正面的好處。這5個特徵，說明你健身的時長已經超過了半年。 第一個特徵：具有力量 當你的肌肉提高…

隨著年紀一大，代謝下降，發胖是人不可避免的因素。無論30歲前的你有多瘦，一旦沒有控制飲食的話，一直吃油膩的食物，那麼30歲後的你，依舊可以變成個大胖子。 而成為胖子的你，可能心髒、…

減肥的這條道路上，很多人覺得拚命努力減肥，但瘦下來的結果不是自己想要的。 比如說：有的人希望瘦下來之後，能夠得到顯瘦的身材，還能有翹臀，可惜結果並沒有。有的人以為瘦下來了能看到馬甲…

很多人減肥期間，首先會想要減掉自己的肚腩，因為肚腩看起來真的很可惡，不僅穿衣難看，還會影響健康。 如果你只穿運動背心，肚腩上的肉就會下垂、顯露出來，讓人心裡很不是滋味。當你看到別人…

「愛美之心，人皆有之」，追求好看的身材可以說是每個人的追求。 為了追求好看的身材，那麼付出努力和艱辛是一定的。如果你自身原本沒有自律可言，那麼肥胖的身材。也總是伴隨著你。 所以，減…

減肥的人都知道，控制身材的關鍵，除了運動，還有飲食。堅持運動的人，如果不控制飲食，那麼訓練可能會白費。 很多時候，我們都低估了食物的熱量！你以為只是一小份食物，熱量沒多少，但是這可…

近日，一位日本網友在推特上因減肥遭眾人圍觀。減肥不是很常見的事情嘛，為什麼他如此受關注？原來這位網友在線直播減肥，沒有去健身房，在家5個月瘦了28斤！ 這位喜歡玩Cosplay的柊…

近日，《速激：特別行動》正在熱映，影片中兩大硬漢男主強森與傑森並肩作戰，荷爾蒙炸裂燃爆全場。 影片中各種打戲飆車，也讓觀眾直呼太過癮了。尤其是兩人正面剛的時候，快狠准每一拳都力量十…

當我們都在追求 花樣百出的訓練方法時 有沒有考慮過 你使用的重量真的適合你嗎？ 決定使用重量之前你得先了解一個術語「最大重量」 它是指一個動作，你傾盡全力只能做一次的重量。做完這次…

有關測量體脂這件事，我必須說一些你千萬別做的傻事。免得你的每天被自己的體脂率搞得心神不寧。 體脂率是指身體內脂肪的比例體脂率越高，你身體內的脂肪就越多。 1、千萬不要比較同一天不同…

有網友分享了一張腿部肌肉自拍照，健身的小夥伴們感受下，大腿股四頭肌練成這樣算什麼水平？請看下圖： 從圖中個可以看出腿部肌肉像刀刻一般，不僅體脂低，腿部肌肉含量也高。在這里要問健身的…

都知道胖子和瘦子想要練出肌肉的話，肯定是胖子比較有先天的優勢，那就是胖子的先天條件比較好，不像瘦子那般缺乏營養。 如果進行系統的健身訓練，不僅能夠有助於減脂，還可以練出一身健壯的肌…

身邊總是不乏嘴裡喊著要減肥，可是依舊大吃大喝，好吃懶做的人。她們還總是羨慕別人的身材，抱怨自己的身材臃腫肥胖，但是對於減肥永遠都是說說而已。 那麼你就只能羨慕別人的好身材了。他們口…

如今，無論是胖子還是瘦子都都好身材有更好的追求，就連普通身材的人，也是對肌肉身材非常的渴望。而想改變身材，最簡單的方法就是去健身訓練。 畢竟，健身訓練是練出一身肌肉的唯一途徑，可能…

要說娛樂圈的凍齡明星，那可是數都數不清，畢竟年輕才是他們的資本。最怕的是比你優秀的人比你還努力，今天小編要講的是，含著金湯匙出生的豪門小姐：孫芸芸。 對於這個名字大家可能十分陌生，…

1 平板槓鈴臥推 目標肌肉：胸肌 ▼ 健身房使用頻率最高的器械&動作，胸肌鍛鍊必備動作。平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上。調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上槓鈴的正下…

哈嘍 大家好 我是已經38天駕齡的老司機囚妹兒 每到停車場收費口都對不准還得站起來交接的痛苦 有誰能明白 最近有一個大新聞 各位囚友們都聽說了嗎？ 當很多人看到這個新聞的時候 估計…

當年你愛上健身後會發覺，無論是手臂粗了5cm、胸肌大了一個罩杯，還是背肌倒三角顯露，你都不會滿意自己的身材和維度。 你的健身之路，從健身新手一開始就從減脂到增肌，增到無法突破為止。…

減肥是我們聽過最多的一個詞，而我們的周圍遍地都是囔囔著要減肥的人，想必那些靠減肥走上人生巔峰的故事大家都已經看膩。所以今天小編就來點不一樣的，給大家講個58斤的瘦子增重成為舉重冠軍…