健身日记

哈嘍 大家好 我是奶茶控囚妹兒 大家都知道 奶茶的熱量是非常高的 所以對於像囚妹兒和傑倫 這種愛喝奶茶的人來說 控制體重真的是一件很不容易的事兒 嗯？ 怎麼聽起來感覺我們很熟的樣子…

what？ 雙十一當天 楊冪米線只吃一根登上熱搜 想起剛吃下的絕美麻辣燙和雞蛋灌餅 小編不禁留下了肥胖又悔恨的淚水 在《我要上春晚》節目中 嘉賓帶來了家鄉的特色美食 過橋米線 米線…

囚妹兒接著昨天負重深蹲講解之後 再來給大家推送一下徒手深蹲 新手一定要先從徒手開始 掌握要領哦 深蹲算是健身里最最基礎的一個動作 但也是最難的一個動作 看似只是蹲起，但細節和重點很…

胸肌腹肌固然性感， 但也千萬別忽略背肌的重要性。 為什麼要練背肌？ 理由 1 / 體態身材更好看 背部肌肉群扮演著重要的角色，維持人體的姿態，也就是你的主要身型都是背部給的，像現代…

哈嘍 大家好 我是愛你們的囚妹兒 當九零後們都在自稱「老阿姨」「怪蜀黍」的時候 一位真正的70歲阿姨 卻在做一件年輕人都很難做到的事 今年73歲的她已經健身兩年了 身體硬朗面色紅潤…

出門在外的你 大吃大喝的你 沒去鍛鍊的你 此時此刻 一定特別幸福快樂 … 囚妹兒也覺得 如果沒有十分堅定的決心 千萬別健身 因為「副作用」實在太多 一般人扛不住哇！ 健身之後， 肌…

先要吃的好，才能健的好 運動前吃對的食物，真能更好地運動嗎 這答案是肯定的 運動前吃東西除了能提高血糖防止低血糖外 還能夠增加運動成效 以下是運動前1小時要吃的食物 1.香蕉 香蕉…

很多男士在健身過程中，很容易忽視腿部的訓練，這不僅會讓體型看起來非常不協調之外，還有可能是你肌肉增長緩慢的原因喲。 這7個安全又有效的練腿動作，建議每個動作10-15次，做三組。 …

伏地挺身動作 絕對是最為常見的訓練動作 然而即便了解動作要領 仍有很多環節容易被忽略 下面這個8個最為愚蠢的錯誤 你有沒有中招 NO.1 全程伏地挺身的幅度 伏地挺身時，應該將身體…

你以為只有健身辣妹才能「背影殺」？ 當你從後面看肌肉男的背闊肌時 撩妹指數也是分分鍾爆表 ▼ 在優衣庫試衣間 脫掉衣服來張背影自拍 這是肌肉名媛必備的拍照姿勢 ▼ 橫杆頸後下拉 雖…

胖起來容易，瘦下來卻很難。減肥需要自律，但是很少人能做到克制。 如果減肥能和增肥一樣簡單就好了，這也是大多數胖子經常夢想的。但是現實告訴你，這是不可能的。你用多長的時間把身上的肉吃…

生活中的一些習慣，決定了你的胖瘦。 當你喜歡吃一些高糖分的甜品、奶茶，高油脂的炸雞、薯條、爆米花，那麼熱量的剩餘，肯定會導致身體發胖。 如果你總是熬夜，那麼身體的代謝功能肯定會紊亂…

現代女性對於美的追求，除了顏值上要長得好看，身材也要出色。 她們對於自身的要求，那就是希望能夠擁有迷人的馬甲線或者翹臀，二者選一，最好就是二者都能夠得到。但是，想要得到馬甲線都不是…

很多人想要健身，但是無奈的是工作太忙，健身房辦卡還需要資金成本，很多人無法堅持下來。而今天筆者要推薦的是，在家就可以進行的波比跳燃脂訓練。 波比跳這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍…

健身對我們來說現在越來越常見了，隨著國外的健身文化的傳播，以及健康意識的傳播，越來越多人紛紛都進入了健身訓練中。 相當大部分人為了自己能夠管理好身材，都會選擇開始健身。一般人健身房…

親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君 你們對胸肌感興趣麼？看看我們的美國隊長克里斯伊凡擁有一身令人看了就流口水的胸肌！ 有胸肌的男人怎麼穿衣服怎麼好看！ 後面那位小姐一定也很想摸&#8…

走路對我們來說，是一項日常活動。我們幼兒時期學會走路的那一刻開始，走路就是我們不可缺少的行為。但是，隨著現代社會的發展提速，各種交通工具的快捷，我們的走路步數也越來越少。 越來越多…

娛樂圈的凍齡明星，可以說是一抓一大把。不過最近小編看到62歲的呂良偉近照，驚呆了，簡直就跟三十多歲的大哥一樣，不信你們來看看： 說到呂良偉大家可能不太熟悉，不過看過周潤發、趙雅芝版…

我們減肥的過程中，需要在控制飲食的同時，加強運動提高熱量消耗。只有針對性地提高自身的代謝能力，從而才能加快減肥的速度。 但是，有的人覺得自己明明已經控制食慾，少吃東西了，並且每天都…

減肥的人，不是只能吃蔬果，在控制合理熱量攝入的情況下，你需要吃對食物，多樣化健康飲食，注意營養均衡化，才能給身體足夠的營養進行運轉。 若採取單一的飲食，比如只吃水果或者不吃主食等常…

人心中的成見就像一座大山，任你怎麼努力都休想搬動。對於肌肉男的成見和誤解也不是一天兩天了，最近小編看到一小哥200天練出驚人肌肉，果不其然又遭網友噴了！ 短短200天練出這樣的肌肉…

哈嘍 大家好 我是每天搞事情的囚妹兒 在所有80後90後還在犯「中二病」的年紀 都崇拜過幾個「黑道大哥」 我記得我們小時候最火的應該就是《古惑仔》 一提到陳浩南、山雞這些名字 我們…