健身日记

原创内容，擅自搬运者必究！ 随着我们步入了现代化的生活，很多人出现多种慢性疾病，成为人类死亡率的关键因素，那么，慢性疾病多数是与我们的脂肪量超标相关。 身体脂肪量超标，又会牵扯到另…

原创内容，擅自搬运者必究！ 今天想来跟大家说说的是：睡眠对身体的影响。睡眠质量的高低，作息情况，对于我们人体来说很重要。 其他的不说，在健身的方面，睡眠的时间长度与我们的睡眠质量，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…

原创内容，擅自搬运者必究！ 你为什么健身，因什么而健身？ 说到健身，不同的人健身的目的是不同的。 中老年人进行健身，大都是为了强身健体，抵抗衰老， 而年轻人选择健身，是为了保持一副…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是为了什么？相信很多人都有他自己的答案！ 说真的，小编健身已经有5年时间了， 起初想着减掉小肚腩而去跑步，慢慢地爱上健身， 开始走向健身房锻炼肌肉，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥的人总是会觉得，选择热量低的食物来替换掉高热量的食物，可以控制热量摄入，那么平时多吃一些素菜，以及坚持每天慢跑运动，不就可以有效地进行减肥了吗？ 但…

跑步，是大众参与度最高的运动项目之一！它不仅是一项强身健体的运动，更是一种积极向上的生活态度。跑步有益于抑制疲劳、促进基础代谢，还有利于减脂塑形，让身心受益。 然而，不少跑者因为对…

最近，新華網報導了一則新聞：「一位85歲老人，堅持跑步43年，跑步的里程可繞地球4圈」，瞬間就上了熱搜，這也太勵志了吧！ 這位老人來自山東德州武城縣，今年已經85歲了。堅持跑步43…

有媒體報導山東德州武城縣一位85歲老人，堅持跑步43年，總里程能夠繞地球近4圈。看到消息的網友們，紛紛稱贊大爺了不起，有人說，這大爺比香飄飄還厲害！(香飄飄奶茶曾以繞地球X圈的廣告…

香港男星的身材保養已經不是新鮮的話題，但每次看到他們的狀態還是令人驚嘆。就說近日剛剛破了11億票房的《怒火重案》里，58歲的甄子丹的身材是這樣的，一雙強壯有力，肌肉突出的手臂和年輕…

最近有位小哥拍了一個視頻，告訴大家為什麼有的人減肥會失敗，看完真的很扎心！以下是視頻截圖： 都說減肥三分練七分吃，管住嘴很重要。所以很多人就從管住嘴開始，比如早上就吃片全麥麵包吧。…

減脂是很多女孩子一生事業，也是男生想要獲得健壯肌肉的必經之路。而燃燒最大量的脂肪就得完成20～60分鍾中等強度的有氧訓練。 這種強度的訓練沒有強大的意志力，是很難長久堅持的，而通過…

在健身房我們經常看到兩種人：一種是狂練上半身不練腿的男生，一種是自練屁股的女生。 今天小編要講的這個人9年的時間就只練上半身，把自己練成了「綠巨人」，身高只有1.68，體重卻達到了…

健身的男人這帶娃風格，絕對親生的！ 1、一個伏地挺身一個麼麼噠。 2、老爸帶我每天一起外出做運動，在老爸懷里真的很好玩。 3、寶寶真的好累啊，每天都要直上直下…… 也不知道爸爸每天…

下面是全球公認的最佳健身流程，建議收藏！ 1）在家准備 ①選擇合適的衣服 健身前務必選擇合適的運動裝和運動鞋，這是保障訓練安全的前提，如果有大重量訓練請准備好護具。 ②選幾首音樂 …

前兩天楊紫27歲生日，李現曬出兩人合照為其慶生，「童顏夫婦」的再次撒糖，讓網友羨慕不已。而網友也很給力，直接就把他們送上熱搜。 照片中楊紫穿著粉色衛衣粉嫩可愛，李現穿著黑色上衣十分…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 誰的青春中還沒愛過幾個人渣呢 問大家一個現實的問題： 如果你曾將心心念念的女孩追到手 然後發現其實她並非想像中的那麼完美 她也會發脾氣不講理 甚至隨…

愛美之心人皆有之，很多人都想擁有一個漂亮的面孔，但每個人不是天生下來就好看，因此，每年都有很多整容的人。只是整容也有大風險，萬一整容失敗了呢？ 今天小編看到一位王女士，花了3萬整了…

1級肌肉女 2級肌肉女 3級肌肉女 4級肌肉女 5級肌肉女 6級肌肉女 7級肌肉女 8級肌肉女 9級肌肉女 10級肌肉女 你最喜歡哪一級？

在很多人眼裡，腹肌是好身材的重要標志，所以現在的人開始健身，目的就是為了練出巧克力般的六塊腹肌。然而最近，小編看到一位9歲男孩，練出了8塊腹肌，看呆了眾人。 這名小男孩2010年出…

啞鈴是大家健身的時候最常用的道具，尤其是在家鍛鍊的朋友們，備著一對啞鈴，對自己健身會有很大的幫助。下面就給大家分享最好的啞鈴練習動作，這些動作都是復合動作。復合訓練動作能同時刺激多…

這個動作是過頂深蹲（overhead Squat），也被稱為支撐槓鈴深蹲。它是一個非常好的全身性訓練動作，比起深蹲動用的肌群更多、更全面，但它對關節的靈活性以及軀干穩定性的要求很高…