健身日记

這個動作除了鍛鍊腹肌外 也非常考驗手臂的力量 做得越直，力矩就越大，難度也越大 下面來圍觀一下大神們的傑作： 先來個標准版的GIF： 變式一： 變式二： 變式三： 變式四： 變式五…

減肥的本質是控制熱量的攝入， 擴大身體消耗的熱量，才能達到減脂目的。 在飲食控制這方面，大部分人做不到。控制不住自己的食慾，總想吃高熱量的飲食。平時總有一些壞習慣讓你不知不覺發胖，…

健身鍛鍊可以給自身帶來多個收獲，比如：練出滿意的身材線條，提升體能素質，促進細胞新陳代謝，抵抗衰老速度。那麼就有讀者問了：健身可以提高一個人的顏值分嗎？ 每個人都希望自己擁有凍齡的…

很多人減肥都帶著一個很強的目的，逛街的時候看到個露臍裝的姑娘，你就喊：我要減掉肚子；看到有人穿吊帶裙秀出纖纖細臂，你就喊：我要減掉手臂上的贅肉；看到別人穿著超短裙或者超短褲，你就又…

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許多人因為各種原因 常常把早餐給省了 一次兩次還好 長期性不吃早餐 身體會發生大變化 01 早餐與控制體重 許多人為控制體重刻意不吃早餐，實際這種行為往往讓你和減肥成功越來越遠，不…

NO.1 胸背超級組 啞鈴臥推 如果你的健身房 啞鈴配重是足夠的 （一對啞鈴配重至少達到體重） 那麼啞鈴臥推的運動軌跡 其實更加適合你的胸肌增長 一組10次練完不休息 引體向上 採…

​很多人說減肥很難，主要原因有3個！ 第一，偏愛各種飲料、下午茶，沒有時間去研究如何控制飲食的熱量； 第二，沒有精力自己做飯，早餐草草了事（街邊小攤炒麵炒粉），午餐點外賣（高油脂高…

越來越多人對身材的追求已經不僅僅只是瘦下來就可以滿足了，想要擁有好看的身材曲線，那就是擁有馬甲線的身材曲線。看到別人擁有馬甲線都非常的羨慕，以為練出馬甲線很簡單，往往嘗試了很多次地…

不廢話， 下面50大徒手健身動作， 私人教練都捨不得分享的干貨， 趕緊收走吧！ ▼基礎深蹲 ▼跳躍深蹲 ▼抬高跳 ▼移動箭步蹲 ▼站立”伏地挺身” ▼寬距伏…

在網上 有著很多類似這樣的流言: 「中國人不愛健身， 中國妹子只愛小鮮肉…」 等等 但肌肉哥不這麼認為 中國人其實很早就十分熱愛健身的 這種熱愛 絕對是現在的你感受不到…

快走又稱為健走，這是平時最常見的一種鍛鍊方式。 以前交通工具還沒有這麼發達的時候，人們完全是靠一雙腿進行步行。古代唐僧取經走了13年，抗日時期，軍人萬里長征也是靠一雙足。 雙腿是支…

不知道多少人在減肥過程中失敗，最後放棄減肥的。而每位減肥失敗的人，是不是都知道自己減肥失敗的原因何在？ 很多人覺得，我明明飲食控制了，運動也做了，可是依舊體重不減，身材不變。看到了…

說到減肥，能讓人想到減肥方式就是跑步。 跑步對我們來說實際上並不陌生，從小就學會的跑步。到我們長大了，跑步卻成了強身健體的運動方式，還有幫助減肥的運動方式。 但是，不少人對於跑步的…

減肥中我們都知道要在控制飲食得前提下，加強運動訓練，使得身體的熱量缺口越大（攝入熱量小於輸出熱量），這樣才能讓自己有效地減脂。 那麼常見的運動訓練就是：跑步以及力量訓練，這2種運動…

瘦子增肌的難度，要比胖子難得多了。畢竟瘦子肌肉少，身材只有皮了，皮下脂肪少得「可憐」，那麼胖子呢？ 胖子有後天的增肌優勢，身上的脂肪多，不需要考慮營養的問題，直接開練，你長時間堅持…

為什麼你努力減肥，身材卻無法瘦下來？可能是你選擇了錯誤的減肥方法，導致減肥效率低下，身材容易反彈。 那麼，常見的錯誤方法有哪些呢，我們一起來看看： 1、過度健身 堅持健身鍛鍊可以促…

健身的方式有多種多樣，有的人偏愛有氧運動，有的人偏愛力量訓練，而運動選擇不一樣的人，練出來的身材也會不同。 我們都知道，有氧運動是刷脂的，還會讓你分解一部分肌肉。力量訓練是塑造肌肉…

很多人減肥期間，就只貫徹落實「飲食控制+有氧運動」這兩個方面，其他的有助於加速燃脂的運動訓練卻堅決視而不見，特別是女生。 就拿力量訓練來說，力量訓練的好處，對於減肥的人來說，是塑造…

現代物質生活豐富，越來越多人加入了胖子的行列。看到新聞上，出現那麼多人因為肥胖而患病的時候，你才意識到自己該減肥了。在發胖的過程你會發現，你的錢包一直在變小，而你的衣服碼數一直在變…

如今，追求健身的人越來越多。健身新手或許對重量訓練了解甚少，但是有一定健身基礎的人，都知道重量訓練的好處，並且愛上重量訓練，而不再一味的進行有氧運動！ 我們都知道，肥胖的人，選擇有…

一、陳飛宇 二、白敬亭 三、彭於晏 三、龔俊 四、成毅 五、朱正廷 六、李現 七、鹿晗 八、谷嘉誠 九、陳偉霆 十、吳磊 十一、王子異 十二、王寶強 十三、王嘉爾 十四、易烊千璽 …

而洪欣無疑是其中的佼佼者 她的美到什麼程度呢 據說就連美到人神共憤的李嘉欣 都曾因為嫉妒洪欣而爆粗口 能令持靚行兇的李嘉欣也有危機感 洪欣的美是毋庸置疑的—- 相比李嘉…