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你的髋屈肌过于紧致还是无力状态?通过一个动作进行测试

原创内容,擅自搬运者必究!

今天想来讨论一下我们的髋屈肌,可能大家并不知道髋屈肌在哪个位置。但是,我们在平时的拉伸之中,经常会拉伸到我们的髋屈肌。

你的髋屈肌过于紧致还是无力状态?通过一个动作进行测试

那么对于我们来说,究竟髋屈肌要不要去拉伸呢?又或者是我们应该去做相反的事情,就是我们应该去强化我们的髋屈肌呢?

其实我,们经常说的髋屈肌,不只是一块肌肉,髋屈肌总共是包含了五块肌肉,主要的功能就是屈髋,而其中有两块肌肉与我们的腰部相连接,分别是腰大肌和髂肌。而我们常常说的髋关节紧张呢,通常就是说这2部分肌肉紧张。

你的髋屈肌过于紧致还是无力状态?通过一个动作进行测试

当我们的髂腰肌出现紧张的时候,我们就很容易会发生下背部疼痛,因为我们的腰大肌是跟我们的腰椎相连接的。

所以,当我们的腰大肌过度紧张的时候,就会导致我们的腰椎被拉扯,从而引发各种各样的问题出现。而我们要搞明白的东西就是:到底是我们的肌肉紧张,还是肌肉无力引发了我们的身体问题。

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我们可以先做一个测试,测试一下我们的髋屈肌,究竟是过度紧绷还是无力导致的问题。

然而在很多的情况下,大家的问题多数是因为肌肉无力而导致的,而不是肌肉紧绷。

我们可以在健身房或者你现在就可以测试了。你可以找一张沙发或者是哑铃凳,然后向后躺下,两只膝盖提起,双手抱住,然后松开一个膝盖。

而在这整个过程中,我们要保证我们的下背部时,紧贴着我们的沙发,保持一个接触。

那么,在这个动作状态下,我们要看的是我们下放的这条腿,跟我们的沙发是有接触的还是悬浮在空中的。

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第二个要看的就是我们的膝盖的弯曲程度,你可以观察我们的膝盖弯曲程度,是否达到了90°。

现在就会出现一些状况,你的腿可能是伸的比较直,又或者是大腿悬空加上膝盖伸不直。下面就是结论大揭晓了。

如果我们是大腿悬浮在空中,又或者是膝盖的弯曲程度不够,这就说明我们的髋屈肌确实存在过度紧张的问题。

刚才也说了,髋屈肌分很多部分,究竟是我们的股直肌,还是髂腰肌的过度紧张呢?

当我们伸直膝盖后,大腿可以接触沙发表面的话,这就说明是我们的股直肌过度紧张。

但是如果当我们大腿伸直之后,我们的腿下降一点,还是不能接触到沙发表面,则说明我们的髂腰肌过度紧张了。

以上的情况出现的时候,我们才需要做一些髋屈肌的拉伸。那么,我们要怎么去做髋屈肌的拉伸呢?大家是不是很好奇呢?可以留意我们下期的介绍哦