健身日记

減肥的人，首先要知道自己最困難的不是每天自律地運動，而是每天面對這麼多的美食，卻不能控制自己不去吃，這才是最困難的。 有的人減肥控制不了飲食，這個和家庭飲食的關系非常大，比如你想減…

因為腿粗，一到夏天很多小仙女就開始煩惱了，所謂好「胸」不如好腿，人長得再好看，身材不好也會給自己減分！臀腿一粗，不僅拉低了整體的身高，各種好看的穿搭，也離不開一雙美腿。 還在擔心臀…

水果減肥法，是很多新手都會嘗試的一種減肥方法，雖然不建議大家這麼做，但是也阻擋不了各路妹子的急於減肥的心。 然而，大家會發現，水果減肥法的效果都不盡如人意，很少聽說有人能夠成功瘦身…

隨著現代人的生活的提升，很多人對於自身的體態以及精神外貌的追求是越來越高了，那麼追求健美的身材，就是越來越多人進入健身房的原因。 為什麼很多人進去健身房，第一件事就是練胸肌和腹肌？…

減肥方法五花八門，今天這位波蘭妹子的減肥方式簡直刷新了小編的認知！三年只吃水果，瘦了64斤。 聽上去減肥效果是不錯，但真的如此嗎？小編建議各位看完再做結論也不遲。 這位來自波蘭的T…

哈嘍 大家好 我是你們的一日記者囚妹兒 這幾年興起的直播行業 讓很多普通人都一夜爆紅 成為流量網紅 但是 對於很多既沒有驚人美貌 也沒有過人才藝的姑娘小伙兒來說 想進入直播行業的話…

今天介紹9個滋潤按摩肩頸部位的瑜伽動作 想要擺脫脖子僵硬、肩膀酸痛的情況 就一起來動起來吧! 1、站立前屈十指交扣 step 1：站立，雙腳與髖同寬; step 2：雙手於身後十指…

馬甲線已經成為美和健康的標志 不僅僅是以瘦為美 有線條才是正道 以下7個動作 每個動作45秒，休息15秒

研究過多位減肥人士的健身經驗，發現實際上還是跑步最為省心省力，而且還省事。 你想啊，要是游泳、跳繩等等，還要去學姿勢，還要有裝備；去健身房吧，又要花錢也要花精力，還不如直接跑步來得…

對於比較瘦的女生來說，如果沒有想練出翹臀、蝴蝶背、馬甲線的想法，那麼應該是比較符合自己的審美體型的。 但是，手臂的拜拜肉是她們最苦惱的問題之一。因為在大家的概念里，瘦就是全身很都瘦…

減肥的人，總是非常注重體重的變化，特別是女生會以體重數字，作為自己肥胖的標准。 雖然人長胖的同時，伴隨著體重的上漲，這沒錯！可是當一個人瘦下來後開始增肌，體重也是會增長的，所以，不…

我們總說體重只是一個數值，不是胖瘦的標准。 體重，這一個測量不出你的體脂量多少，個個反映不出身材和健康的實際情況。 但是，我們完全可以用下面這10個問題，去檢測你的體脂率究竟高不高…

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一般我們在街上看到路人，最能一眼記住的就是大肚腩的人了。那麼減肥的人，最主要的也是因為肚腩的問題，想要減掉，卻很難減掉。 為什麼肚子上的肉那麼多？ 主要就是內髒脂肪過多導致的，由於…

健身圈中，常常值得討論的話題就是練腿。畢竟，練腿對於想要健身增肌的人來說，作用非常的大。 但是，練腿的過程又是十分艱辛，其中的過程辛酸練過的人才知道，大概是由於練腿的辛酸，很多人選…

減肥，我們最常見的方式就是：控制飲食以及運動。 對於減肥人群來說，控制熱量和運動燃脂是2件大事。比如說控制飲食，也就是控制熱量的攝入，假如人體一天消耗的總能量是1800大卡，那你攝…

健身的人那麼多，總有幾個可以讓我們可以作為談資的。今天要講的就是關於健身之後啥都不吃的人，和健身後只喝蛋白粉的人，兩者的肌肉差別在哪裡。 健身的人都知道，增肌的效果最大的原則就是「…

只要是正式訓練，想要獲得更好的訓練效果，並且打算沖擊較大的運動強度，就需要進行訓練前的熱身。 跑步本身也可以作為熱身項目，但是時間不能太長，強度不能太大，一般健身前跑個十來分鍾就夠…

上班族因為久坐，食物得不到很好的消耗掉，長時間堆積在腸道內，久而久之就演變成大肚腩陪著你。 而大肚腩的危害也很多，因為腹部里布滿了重要的器官，少量的脂肪能起到保護器官的作用，但脂肪…

跑步是我們很熟悉的運動，無論男女老少都可以跑起來。長期堅持跑步訓練的人，可以收獲的好處是非常多的，比如：強化心肺功能，促進血液循環，提升大腦記憶力，提升免疫力，幫你改善肥胖問題，有…

深蹲不僅鍛鍊 股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉, 他們還對整個身體創造了理想的環境。 釋放睪丸激素和生長激素， 蹲為整個身體在訓練的時候 提供一個高度合成代謝的環境。 如果你想增加肌…

朋友說：「我熬夜的時候牛逼壞了」 「兩只手從來不閒著」 雖然有點搞笑，但不得不承認 熬夜是許多現代人的通病 為工作、為生活，又或上網看電視 朋友出去聚會，夜生活豐富 都成為熬夜完美…

曾經有一些小段子說：你為什麼這麼胖呢？那個人回答：胖，是爹娘給的。 那麼小編就有疑問了，你爹娘難不成往你身上塞棉被了，能把你塞胖？ 實際上是，現代是個物資過剩的社會，很多人以前苦過…

很多新手，在還沒有進入健身之前就意志高昂，夢想著進去就能練出肌肉男。但是，當踏入健身房之後，卻開始覺得恐懼、迷惑。 看到健身房那麼多人鍛鍊，而自己訓練的時候沒有人帶，面對健身無知的…