價值50000臺幣的50大私教動作，徒手虐爆全身

不廢話，

下面50大徒手健身動作，

私人教練都捨不得分享的干貨，

趕緊收走吧！

▼基礎深蹲

▼跳躍深蹲

▼抬高跳

▼移動箭步蹲

▼站立”伏地挺身”

▼寬距伏地挺身

▼鑽石伏地挺身

▼擊掌伏地挺身

▼單手伏地挺身

▼高位伏地挺身

▼倒立伏地挺身

▼仰臥起坐

▼船式搖擺

▼V字兩頭起

▼Walkout

▼倒立爬牆

▼蜘蛛步

▼仰臥腿舉

▼飛行式腿舉

▼交替腿舉

▼超人式兩頭起

▼屈腿式懸掛

▼直腿式引體向上

▼開合跳