不廢話，
下面50大徒手健身動作，
私人教練都捨不得分享的干貨，
趕緊收走吧！
▼基礎深蹲
▼跳躍深蹲
▼抬高跳
▼移動箭步蹲
▼站立”伏地挺身”
▼寬距伏地挺身
▼鑽石伏地挺身
▼擊掌伏地挺身
▼單手伏地挺身
▼高位伏地挺身
▼倒立伏地挺身
▼仰臥起坐
▼船式搖擺
▼V字兩頭起
▼Walkout
▼倒立爬牆
▼蜘蛛步
▼仰臥腿舉
▼飛行式腿舉
▼交替腿舉
▼超人式兩頭起
▼屈腿式懸掛
▼直腿式引體向上
▼開合跳
不廢話，
下面50大徒手健身動作，
私人教練都捨不得分享的干貨，
趕緊收走吧！
▼基礎深蹲
▼跳躍深蹲
▼抬高跳
▼移動箭步蹲
▼站立”伏地挺身”
▼寬距伏地挺身
▼鑽石伏地挺身
▼擊掌伏地挺身
▼單手伏地挺身
▼高位伏地挺身
▼倒立伏地挺身
▼仰臥起坐
▼船式搖擺
▼V字兩頭起
▼Walkout
▼倒立爬牆
▼蜘蛛步
▼仰臥腿舉
▼飛行式腿舉
▼交替腿舉
▼超人式兩頭起
▼屈腿式懸掛
▼直腿式引體向上
▼開合跳
