徒手健身

今天推薦的是一套很實用的家庭徒手健身計劃，主要目標是訓練你的臀部和腿部肌肉，塑造更緊致的下身曲線，拯救下肢無力扁平臀。 採用常規訓練模式：每個動作組間休息60秒，變換動作之間休息2…

伏地挺身這個動作是最受大家喜歡的徒手健身方式之一，它能鍛鍊我們的肱三頭肌、腹肌、胸大肌、背肌等等。 從我們小時候開始這個健身動作就一直伴隨著我們成長： 小學，小夥伴們用它相互較量；…

徒手健身，是一門藝術。對於不去健身房鍛鍊的人來說，徒手訓練不失為一種好選擇。雖然徒手健身練出的肌肉維度有一定的瓶頸。 但是，堅持健身訓練的過程中，我們的體能素質會提高，身材線條會變…

男生，擁有強壯的身體，是健康、活力的標志。肌肉是力量的象徵，當你擁有麒麟臂、虎頭肩、迷人的倒三角，發達的雙腿，你的魅力分也會提高。 但是，男士青春活力最旺盛的時間段是18歲-28歲…

如今越來越多的人追求健身鍛鍊，因為健身訓練能夠幫我們塑造一個強壯的體魄跟緊致的身材線條。而對於沒有去健身房訓練的人來說，徒手健身的方法是比較推崇的。 國外有很多街頭健身達人就是通過…

如果你離健身房太遠，但是你又想鍛鍊身體，提高肌肉維度，那麼徒手鍛鍊不失為一個好方法。 徒手鍛鍊是指利用自重進行訓練的方式，比如常見的徒手深蹲、箭步蹲、仰臥起坐、伏地挺身等都是徒手鍛…

健身作為一項老少皆宜的運動，能夠幫助我們強身健體，也是頗受人喜愛的。健身的好處這麼多，不僅可以幫助我們減脂以及管理身材，還可以幫我們增強肌肉力量，提高身體代謝。很多人並不是不喜歡健…

內容，抄襲必究！ 健身的過程中，最受人重視的就是腿部的訓練，然而大多數人不知道腿部該怎麼訓練，然後就慢慢忽視了，取而代之的就是對自己上半身過度訓練。 但這沒什麼作用，畢竟下半身的肌…

人到中年，各自發福，這句話道出了多少人的現實；不少人都在發胖的道路上狂奔，即使是常年健身的人，稍一放縱，肥肉也會蹭蹭的上漲！ 這位大叔叫Kevin，是一位健身達人，這若隱若現的肌肉…

在健身者看來，伏地挺身是一個相當優秀的訓練動作，不僅是因為這個動作本身可以同時訓練到身體的很多肌群，而且相較於其他一成不變的訓練動作而言，伏地挺身可以做出很多變化。 下面我們將收集…

仰臥起坐，伏地挺身，引體向上，常被稱為「童年三大項」，（仰臥起坐現在早已被改成卷腹），這三大項中，卷腹最簡單，一分鍾做60個很多人都沒問題，伏地挺身一次做幾十上百個，好象也不是難事…

看過漫威電影的小夥伴，應該很羨慕”雷神”健美的身材吧，幻想有一天能練成那副摸樣。 所以，當”雷神”的魔鬼訓練計劃被爆出後，有很多健身…

不難發現，當前人們對身體健康的管理和身材體型的控制都越來越重視了，說明人們對生活質量的要求在穩定的基礎上又提升了很大的一步。相對的，各種維護健康的機構和健身房也越來越多，以滿足廣大…

只有死裡逃生，你才知道活著有多重要，只有生病了，你才知道健康的重要性。 相信經歷過這次疫情的國人們，開始重視鍛鍊，知道健身訓練的重要性。 健身運動可以讓我們提高自身的免疫力，有效抵…

這是今天來自@環球時報的報導：【#微信散布疫情謠言或被永久封號#！轉發承諾：不信謠、不傳謠！】微信安全中心昨日發布「關於新型冠狀病毒肺炎相關謠言專項治理的公告」：根據國家相關法律法…

一則來自@每日經濟新聞的報導：國家統計局數據顯示，2019年有近4億人經常參加體育鍛鍊。 此前國家體育總局規劃，到2020年經常參加體育鍛鍊人數達4.35億，目前距該目標還有350…

波比跳訓練動作，是一個徒手健身動作，也是在HIIT高強度訓練中是不可缺少的復合動作。 這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍的動作，調動了身上75%以上的肌群。波比跳訓練強度高，普通人…

現代人的生活壓力大，經常熬夜工作加班，沒時間鍛鍊。所以，去健身房變成了一件奢侈又艱難的事情了。其實也不一定非要在健身房才可以健身的，只要你有心，在哪裡你都可以健身。 徒手健身動作中…