健身日记

大家在生活中，是否感覺肥胖的原因是因為吃的油炸食物、香煎類食物過多而引起的，然而事實是，脂肪的攝入並不是肥胖的第一原因，糖分才是罪魁禍首。 我們聽過生酮減肥法，也就是一種吃大量油脂…

隨著生活質量的提高，越來越多的人注重健康跟身材的形象，開始追逐運動，而大多數人選擇去健身房，有針對性的進行鍛鍊。 而堅持健身的人，往往能保持一副年輕的狀態，這是為什麼呢？小編總結如…

新手增肌健身，需要了解一些科學的方法。錯誤的方法可能會讓你變胖而不是變壯，或者會讓你變得更瘦。小白健身需先掃盲！如何練出肌肉塊身材？ 小脂傳授幾個增肌技巧，讓你撕裂肌肉，突破身材維…

隨著時代的發展，我們對健康以及審美的要求也提高了，運動也是健康的調味劑， 平板支撐是一個即容易學，效果又好的一個運動項目。 你可別小看了平板支撐，它所能鍛鍊到的肌群也是很廣泛。 先…

很多人一說到減肥怕的不是運動，而是美食的引誘，可能每天都要對著雞胸肉，水煮青菜，無油無鹽的生活，即使是小編都覺得有些過分。 其實減肥不用這麼虐待自己，有時候只需要換一換食物，同樣能…

如今生活節奏異常的快節奏，人們早上匆匆趕往地鐵而錯過早餐，午餐外賣草草了事，高熱量卻缺乏營養物質，晚餐隨便應付，只為有更多的時間去工作。大家為了生活而奔波，為了增加薪酬而加班，只為…

越來越多人喜歡健走多過於跑步，畢竟健走能讓我們輕松地完成，雖然跑步的效果也很好，但是在跑步的過程中難免很多人都堅持不下來，所以越來越多人選擇了健走，健走的好處也是非常多的。 而且健…

手臂粗、拜拜肉明顯，讓你虎背熊腰？不敢穿吊帶衫？明明只有90多斤，看著卻像110斤。 夏天到了，手臂部位是視野優先看到的地方，而粗手臂會讓你顯胖10斤這個是不爭的事實，只有粗手臂的…

炎炎夏日來臨，出了空調房，感覺身體就要蒸發掉了。 尤其是身上脂肪比較多的胖子，出門簡直了要了命，除了汗水直流，衣服濕噠噠的尷尬也是難為情。 今天小脂為胖子定製了幾個燃脂動作，在空調…

平日我們進入健身房看到很多健身的老手都會先做無氧訓練，再去做有氧訓練，那麼相對於健身新手來說，是做有氧訓練先還是無氧訓練呢？ 很多健身的人都會建議健身新手先做無氧訓練，再去做有氧，…

青春正有時，20來歲的小鮮肉總有感覺自己精力充沛，體能旺盛。 而25歲後的男人會逐漸感覺到，身體體能逐漸下降，不再像以前那般生龍活虎。男性接近30歲，便會有種身體機能開始下降，而不…

我們都知道健身有兩大模塊，一是增肌，二是減脂，二者訓練出來的身材也大不相同，那麼在這兩大訓練方向上，我們應該如何選擇訓練次數、組數、重量呢？ 什麼是RM? 健身文章中我們經常能看到…

或許你想著夏天能穿上好看的吊帶衫，露腰裝，那麼肚腩的肉肉讓你望而卻步。 怎麼才能減掉身上的贅肉，塑造迷人的馬甲線呢？別想著靠節食，沒用！運動才能讓你練出好身材。 今天小編只想介紹6…

怎麼樣的情況會導致肥胖？ 看看我們身邊的胖子，有些人明明三餐吃的比瘦子還少，每天也堅持運動，身材卻始終瘦不下來，這種情況大部分是遺傳基因決定的。 一部分人是因為生活飲食習慣導致的，…

最近大家有做到什麼好吃地嗎，相信疫情期間各位估計在家都要發霉了吧，所以應該也有經常搗鼓一些好吃的東西，不過每每都以失敗而告終。不僅如此，疫情期間甚至還變胖了的人也很多，可直至到解封…

如今醫療水平越來越發達，卻抵擋不住各種疾病的年輕化，人們一旦遇上小毛病都難以恢復。你以為生病時突發事件，不好運才會得上，然而生病不僅不是突發事件，還是能夠尋根問底的找到源頭。 就拿…

健身過程中，身體的各個肌肉群，在你日復一日的訓練下會產生一定的適應性。比如：胸肌維度長不大，胸部難拉絲是很多人都會遇到的瓶頸問題，這時候就該調整一下訓練計劃，讓胸部突破局限性。 新…

如果你是健身老手，自然知道健身過程中為什麼要注重腿部的訓練，除了讓你的腿部肌肉線條看起來更加健美之外，還可以促進你腿部肌肉力量的提高。 如果你是健身小白，剛步入健身的你也只會知道訓…

知乎曾有個熱門提問： 「女人最討厭聽到男人說哪句話？」 點贊最高： 多喝熱水 總說男人很無趣 不管遇到什麼問題都是「多喝水」 但是「多喝水」真的是有很多好處！ 有位妹子用親身試驗來…

一到夏天，我們就會想到身上的一坨坨小肉肉，其實這不是肉肉讓你發胖，而是我們看不見，暗藏在深處的脂肪惹的禍。 我們去市場買肉時能看到，瘦肉都是硬邦邦的，而肥肉是晃動的。如果你跑步時，…

夏天到了，又到了露肉的季節，商場里、小攤上擺滿了各種各樣的水果，有些小仙女開始蠢蠢欲動，打起水果代餐減肥的主意。水果代餐究竟科學、有效嗎？ 3個水果代餐的真相，你了解多少？ 單純吃…

白天你說太忙沒時間去健身房減脂、沒時間做家務減肥，那晚上睡覺前你總該有時間減肥了吧？真想減肥的人哪來那麼多藉口呢？ 只要日常的生活習慣以及運動方面做到位，一個月暴瘦10斤是沒有問題…

沒有人天生就活該是個胖子，只有自己一口一口把自己吃成是個胖子。很多人身上的肉是自己吃出來的，那麼節食減肥就可以很快減下來，可是他們沒有意識到，節食減肥不僅會傷身，反彈的效果還是非常…

今天給大家帶來一位曾經是肥胖患者的king，原來他身高175，體重高達98kg，全身幾乎都被脂肪覆蓋，可以說是一個完整的胖球。 當他意識到自己需要改變時，用了一年時間通過日常的細節…