散步也是「長壽藥」！晚飯後堅持散步，你會收獲這些好處

越來越多人喜歡晚上吃完飯後就去散步，白天由於工作沒什麼時間運動，那麼晚飯後的散步就是非常適宜的一項運動。

而且晚上天氣比較涼爽，最適宜就是去散步運動了，當然你也會看到很多人在跑步，不過飯後還是不要做那麼劇烈的運動為好。

散步作為一項低強度的有氧運動，雖然燃脂的功效比較慢，但是堅持也是有一定效果的，只要你能長時間堅持下去。

就拿小編的朋友做例子，大學期間曾經試過晚飯後散步1小時，堅持2個月，整整瘦了10幾斤，這是真真實實的減脂案例。

那麼我們來看看到底晚上飯後散步，長時間堅持下去會得到哪些好處。

1、身材的變化

晚飯後堅持散步，每晚一小時的散步時長，2個月後可以瘦下來10幾斤，最明顯的變化就是你的腹部贅肉和臀部。

要是想要改善小肚腩或者是預防小肚腩的出現，飯後散步是最有效地方法。

2、提高你的心肺功能

晚飯後堅持長時期散步，可以很有效地提高你的心肺活動的功能，比如剛開始你走不到半小時就覺得累了，可是堅持1個月後，你會不自覺地發現自己走1小時都可以面不改色。

3、幫助腸胃進行消化

為什麼總是提倡飯後站立或者散步，就是為了讓我們的腸胃能夠運動起來，才能更好地消化食物。晚飯後長期堅持散步，可以有效地促進腸胃及時的消化食物，減少油脂儲存在體內的容量。

4、改善體質

很多人的體質都很差，稍微刮風下雨還是換季節就容易感冒發燒，這就是個人的抵抗力非常差，長期堅持散步可以有效地改善你的免疫力哦。

5、促進骨骼生長

長期不運動，骨骼容易老化缺鈣，你可以看看身邊的經常運動的朋友和不運動的朋友，除了身材的差別之外，骨骼健康程度也都是不一樣的。

為什麼老年人容易風濕？主要也是缺少運動，骨骼的密度下降，長時間不運動都是導致骨質疏鬆啦。

6、緩解壓力

日常生活中的各種壓力接踵而至，如果我們不發泄容易把自己憋壞，所以晚飯後去散步可以非常有效地緩解這一現象。

醫學顯示，適當的流汗不僅可以有助於排毒，還可以緩解壓力哦。

7、改善心情

散步是一種比較溫和的一種運動方式，科學研究表明，人體一旦長時間不運動會容易心情不好。

這時你可以選擇散步，飯後散步可以適當地改善自己煩躁的心情，而且散步的過程中你會發現其實事情並沒有你想的那麼糟糕，心情自然而然就會好起來了。

8、延緩衰老的速度

腿部的肌肉力量對人體來說是非常重要的，人體一旦衰老都是從腿部肌肉力量流失開始。堅持散步可以提高腿部力量，防止腿部肌肉流失，延緩衰老的速度，讓我們始終能保持年輕有活力的狀態。

所以，堅持散步也是一種「長壽藥」，如果你不喜歡強度高的運動，可以從散步開始哦！