健身日记

吃不胖有救嗎？很多人都有肥胖的困擾，卻也有很多人有著瘦弱的困擾，似乎怎麼吃也吃不胖，這樣還有救嗎？ 增肌的3條秘訣： 1、力量鍛煉"重量訓練" 排骨男應以中等運…

最容易導致肥胖的5個原因： 1、貪吃甜食：越吃零食越容易感到飢餓，無形中會吃很多甜食； 2、無節制吃水果：吃多了會導致發胖； 3、吃飯狼吞虎咽：撐大你的胃； 4、突擊減肥：斷斷續續…

俗話說“一白遮三醜，一胖毀所有”酷熱的夏天已到來，意味著我們的小肚腩再也沒辦法靠衣服來遮擋了。想要穿著露臍裝出門還能擁有超高回頭率，就要擁有性感的小蠻腰。 脂肪的堆積是全身性的，只…

常常坐在電腦旁一整天，長期以來，脖子，脊椎，腰，等等各種職業病，身體一直處於亞健康狀態。辦好了健身卡，卻很難抽出時間去揮汗如雨一番？ 上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批“走班…

人體內脂肪積聚過多，體重超過標準體重的20%以上就稱為肥胖症。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件大皮襖，不容易散熱，夏天都很容易中暑和長痱子。 肥胖又分為真胖，虛胖。先分清真胖、虛胖，再…

雙臂很細的男士一定有被身邊的親朋好友取笑過說你像姑娘吧？其實只要你肯健身鍛鍊就能讓你的雙臂增粗力量增加，更佳完美的展現你的男人味的，那需要怎麼練才有效果了，使用啞鈴鍛鍊是最好的途徑…

平板支撐鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。這些年通過很多明星健身達人推廣成為了男士女生們練出平坦腹部不二選擇的秘籍，每天堅持做60-120秒的平板支撐就可以讓平坦的小腹重…

肩部沒有肌肉對於男生很難撐起西裝讓自己變得帥氣迷人。肩部的肌肉主要的是三角肌前中後束，鍛煉方式主要以推臥動作來鍛煉。 下面這套3個動作就能很好的讓你的​​肩部練的飽滿。只需要加入到…

今天給大家介紹的 是一位瑜伽界的傳奇人物： Y ulady 看看yulady的體式照 眼神尤其的淡定和堅定 她有在外人看來令人羨慕的完美人生 有個同樣瑜伽練得很6的老公 有2個可愛…

練瑜伽為什麼能平坦小腹？你以為只是燃燒腹部脂肪？那就錯了喲……練瑜伽擁有平坦小腹的秘密，因為有3個步驟： 1.加強核心力量 2.燃燒腹部脂肪 3.減少腹部脹氣 第一步：加強核心力量…

久坐導致肩頸、髖部、腰部緊張僵硬，進而導致脖子酸痛、腰酸背痛。 今天給大家推薦6個簡單瑜伽體式，每天下班後或睡前拉伸一下，有效緩解身體疲勞，緩解頸椎、腰椎疼痛。 1.拉伸脖子 簡易…

有同學問怎麼裡瑜伽蝎子式，蝎子式有2種，經典的那種是手肘撐地 ，高難度變體是手掌撐地的。剛學蝎子倒立，建議練習手肘撐地的。 手肘撐地的蝎子式 ↓↓↓ 第1步：嬰兒式 第2步：海豚式…

許多上班族的腿都很粗可是卻沒有什麼力量，有的人看上去非常強壯，但實際上全身的力量是非常薄弱的。如果你的腿部發不上什麼力的話，那麼對於身體其它部位的負重就非常大了，這樣就會造成這些部…

最近一組圖片在歐美健身圈傳瘋了，號稱最強訓練圖解，圖片作者叫Deezif，一位加拿大肌肉猛男。 這面是Deezif的猛照，不要看他五大三粗，現在他被稱為健身圈的藝術家。 下面就是D…

每當炎炎夏日來臨，美女們最想穿上的衣服之一無疑就是露臍裝了。但是腰部的贅肉讓很多人都望塵靡及，坐下來之後肚子一收，更是把腰腹部的脂肪堆積在一起宛如一個小肉山一樣。這是誰都不想看到的…

很多人去健身房並不是為了鍛鍊自己的身材和體格，而是為了別的目的，比如提高自己的耐力，爆發力等等。的確去健身房鍛鍊針對性的項目有很好的效果，現在很多職業運動員，例如NBA球員或者MM…

作為所有健身動作中的力量之王，深蹲是我們每個健身者必須掌握的動作，但是對於大多數人來說，根本無法很好的掌握好深蹲的技巧，深蹲並不是大家想像中那麼簡單，它並不只是一個蹲下後站立的過程…

說道練背的動作，那麼最多的除了引體向上就是各種不同的划船了。划船主要分為器械的划船，T桿划船以及槓鈴划船和啞​​鈴划船，主要是這幾個。都是鍛煉背部良好的動作，對於T桿划船和器械划船…

當然咱也不是火箭科學， 我只是說看起來能讓你變化更大而已 這也就夠了，對吧？ 倒三角體形簡直就是標準的衣服架子 人挺拔了，更有型了，回頭率也會更高 “快速”獲得倒三角的2個要點 當…

身為健身屆的老司機，不光要身材硬，技術也要槓槓滴！加拿大健身教練Deezif，就是一位霸氣的存在！ Deezif大叔雖然身材彪悍，但內心卻有著對二次元的寵愛，他創作的漫畫版訓練圖譜…

有什麼鍛鍊身體的方法可以在5分鍾內完成，不需要任何器械，而且對減肥或者收腹效果顯著？快來看看現在的潮流是什麼吧！ 對了，就是這個人人都在做的－Plank，平板支撐。 這個鍛鍊確實不…

夏天到了，FitTime君知道， 大家都沒有心思運動， 最想要的，就是： 不費甚麼力氣，就可以瘦瘦瘦 ， 吃了好吃的，也不會胖胖胖 … 美食 與身材真的可以兼得嗎？ 最…

這裡93％的人，因「管住嘴，邁開腿」統統复胖。 The Biggest Loser又叫《超級減肥王》，是美國NRC電視台一檔超火的真人秀節目，可以說是特！別！刺！激！ 按照規則，參…

不知道大家知不知道，在健身流行起來之前，想當模特，必須上儀態課，主要練什麼？就是抬頭挺胸！ 女生抬頭挺胸有氣質，男生抬頭挺胸有氣勢！ 很多人覺得抬頭挺胸很簡單…大家現在…