健身日记

下午犯困沒精神？來杯奶茶提提神！ 午餐沒吃飽有點小餓? 來杯奶茶墊墊肚子！ 天氣太熱口渴難耐？來杯奶茶解解暑！ 當然要喝奶茶一定要配料十足， 珍珠、椰果、奶蓋、布丁、仙草一個都不能…

真正的美女具備哪些特徵？ 性感的標誌好像每年都在推陳出新。 馬甲線、A4腰、比基尼橋、 AB線、脊柱溝、美人筋， 似乎擁有了這些， 才能算作真正的美女。 而近幾年又一詞兒開始熱門，…

轉眼2017過去了一半， 年初你的計劃如今實現了麼？ 花了不少錢買了各種健身卡和私教課 然後高喊我要控制飲食，於是…… 動圖 如果上面那些說的是你， 那麼今天的內容你一定要看！ 這…

提起肌肉型男， 你的印象可能是這樣 或者是這樣 高顏值+身材好=好多人的老公 然而， FitTime君想說， 假如這位型男是吃素的呢？ 哦，我的意思是， 他是一位全素食者 靠吃素和…

夏天到了， 想要抓緊時間瘦身的寶寶越來越多， 如果讓你選擇一項運動你會選什麼？ 瑜伽、力量訓練還是跑步？ 最近歡樂頌第二季播出， 不知道大家看沒看？ 劇中安迪愛運動跑步， 戲外的劉…

如果你還在說練瑜伽的男人niang 那你就Out啦 男人瑜伽的帥，超越了力量 當男人練起瑜伽… 簡直Man炸了！ 今天給大家分享一波INS上 顏值超級高的瑜伽男 大家可…

減脂的健友 都是對自己身材要求很嚴格的 但是， 明明很嚴格的訓練， 明明很健康的飲食， 為什麼減脂還是沒有達標呢？ 今天小囚給你答案！ 1F攝入營養不夠 很多人都會誤認為減脂就是要…

吃減肥，節食等不通過鍛煉顯現的腹肌都是像紙老虎一樣的紙腹肌。要練出8塊腹肌就得科學的試用各種動作來刺激鍛腹部每坨肌肉人讓他變結實。 下面為大家分享的zhey這套腹肌鍛煉動作計劃時間…

自從共享單車火了後，其他共享雨傘，共享充電寶都上線了。最近一些城市開始興起共享健身房了。今天就為大家分享一些建房器械健身的動作，加入你進共享健身房後不知道怎麼健身，在健身房裡練幾個…

健身增肌塑型，緊緻的肌肉線條，我們也想擁有，怎麼辦？ 利用啞鈴的負重在家進行鍛煉， 家中只要有一副好的啞鈴，可變重量的那種，在家也可以有效地對胸肌、手臂進行鍛煉。 效果也是槓槓的，…

背部肌群，可是僅次於「大腿」的第2大肌群，很多人都會忽略練背的重要性，所以健身圈裡也有著這麼一句話：新手練胸，老司機練背，背部也是我們人體很重要的部位，它承載著人體最重要的椎骨，所…

如何從零基礎健身？ 作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣——緊張和無所適從。這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。 作為初學者，在健身房看到滿身肌肉的大塊頭，剛開始就模仿…

儘管糖尿病是一種慢性疾病，但改變生活方式能讓患者更好地管理疾病，從而預防或延緩並發症。 在中老年人群中，糖尿病發病率居高不下。當人們被診斷患上Ⅱ型糖尿病之後，他們可能會擔心自己將體…

良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？ 1 腹肌拉伸 ▼ 2 側弓箭步…

肌肉、筋膜的拉伸需要循序漸進。今天推薦 9 個瑜伽體式，每天堅持練習不要急於求成，每天進步一點點，反而比較安全比較快哦！ 1. 低 位 弓 步 主要拉伸髖部前側； 右腳踩地，膝蓋對…

時間會證明 瑜伽是最好的投資 無論是時間 還是金錢 ↓↓↓ 把煲劇的時間分一點點給瑜伽 瑜伽會給你更充實的生活 把剁手買衣服的錢留一點點給瑜伽 瑜伽給你不凡的氣質和品味 把抱怨、沮…

如果你練瑜伽到了瓶頸期，很多老師可能會建議你，“回到呼吸”。 當然，呼吸固然重要，但是，也許這個瓶頸期，不僅僅是身體的瓶頸期，不僅僅是體式的瓶頸期，你也許需要心理上的調節。 今天，…

跑步一直是被大众认知度最高的运动，因为不用器械也没有场地限制，也不用什么技术要求就能进行锻炼。跑步不光能够减肥，对于心肺功能的提升也有很好的帮助。但是很多人跑步前后都没有拉伸的习惯…

大家都知道，在各种各样的训练动作中，运用到的肌肉越多，对于减脂的效果也更加的完美。这也是为什么在无氧训练中，深蹲也有减脂的效果的原因。所以在高强度的有氧训练中，全身的训练动作对于减…

众所周知，在我们的上肢训练中，我们的胸部和背部是最大的两个肌肉群，而这两个肌群又互为拮抗肌群，也就是说他们不仅是一个对立的关系，在很多运动中，他们更像是相辅相成的互补关系，拿大家都…

我们健身不仅是为了增强我们的体质，使我们拥有更大的力量，更好的运动能力，还有一个重要原因就是，为了使我们的身材变得越来越好，穿衣服也显得出我们壮硕的肌肉，而对于男性训练者来说，胸肌…

讲真， 为了瘦， 很多人都是拼了老命去锻炼。 在跑步机上每次跑步1小时+， 仿佛双腿装了马达， 不到时间点都不停下来。 但其实， 每次运动那么久， 真的有效果吗？ 都说运动是门抠细…

这个以瘦为美的年代， 瘦瘦的美美的 似乎是大多数女性的人生追求， 但什么样才算美美的瘦？ 在这点上每个人的想法都不同。 有些人喜欢追求这种， 衣架子似的骨瘦如柴。 也有人是真的觉得…