健身日记

手臂，作為一個在生活過程中最常活動的部位，也是我們最常被人關注的部位。肱二頭肌當然就是展現手臂強壯程度最標志的部位。肱二頭肌的發達程度是大多數男人都會想要的，而且很多人剛開始健身就…

他被誉为世界山身材最好的男人之一，身体上的每一块肌肉都像用刀雕刻出来的一样精致而轮廓分明，再加上他本来就黝黑的皮肤，显得更加出众，他就是乌利塞斯，在中国他还有个外号叫大屌哥，他的模…

最近一组照片刷爆全球的社交网络 这组来自俄罗斯摄影师Irina Nedyalkova的作品， 打破了那种刻板印象 他拍摄的对象45岁Carl和62岁Ellie Fredrickse…

在健身房待这么久，才慢慢懂得…… 人生就像健身，必须坚持！ 稍有放纵就前功尽弃… 不断的自我激励和坚持 才能让自己变的更为强大！ 急功近利，往往适得其反 生活就像漫长的…

漢子們and妹子們，你還在迷戀這種身材嗎？那你就out了，現在歪國的妹子開始流行找有「爸爸肚（Dad Bod）」的男盆友了，所謂「爸爸肚」呢，就是下面這種。 這種身材有一點小肥肉的…

总说男人很无趣 不管遇到什么问题都是“多喝水” 但是“多喝水”真的是有很多好处！ 有位妹子用亲身试验来证明， 每天2.8升水，一周的变化！ ▼ 右图是坚持喝水一周后 这位妹子表示，…

说起健身， 不知道有多少人，费了半天劲， 然后，从一个圆润的胖子， 练成了一个干瘪的瘦子。 那些身材好的人， 到底用了什么秘诀啊？！ 今天FitTime君就来讲讲， 什么才算是完美…

“少吃零食，不健康……” “还吃零食？肥死你！” “要减肥就彻底戒掉零食！” 这些话相信大家都不陌生。 只要跟零食挂上钩的似乎都是不好的， 被当成洪水猛兽的零食宝宝表示， 好心塞。…

每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ Q瘦下来后肚子上的松皮怎么办？A这个…

提起星二代， 或者你会想到 “爸爸去哪儿”那群孩子 或者是 汤姆·克鲁斯女儿 可爱的苏瑞。 由于特殊的身份 仿佛一出生， 他们就已经站在了比我们高的起点， 更容易获得优秀的资源。 …

提起英雄， 或者你脑海会想起 电影里的超人 或者是 蜘蛛侠 的确， 尽管每个人对英雄的定义不一样， 但不可否认， 他们都拥有着 坚韧的意志力， 救世主的心， 伟大的成就， 让人不得…

说到好身材， 也许你想到的就是马甲线？蜜桃臀？ 所有渴望得到好身材的人， 也都在费尽心思、拼尽全力的练臀练腹。 不过，讲真，不论是马甲线、还是蜜桃臀， 无论你单独拥有了哪一样， 假…

对毛茸茸的小动物， 大多数人都无法抵抗， 大到国宝滚滚， 小到仓鼠、龙猫， 以及最常见的喵星人、汪星人， 都是蓝星人最宠爱的宝宝。 铲屎官们好吃好喝供着， 把家里的宝宝们养的圆滚滚…

每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ Q 怎么区分肌肉腿和脂肪腿？ A 首…

我们每天都被各种减肥广告轰炸，各种各样的说法充斥着人们的眼球。然而对于大部分人来说，减肥对于不少人来说，依旧是一件很困难的事情。 BBC的一个纪录片揭露了减肥中的十个真相，看完这个…

大腿后侧感觉很紧？所谓的大腿后侧，也就是腘绳肌。腘绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成，这些肌肉位于我们的大腿后侧。 由于我们日常中很长时间…

大概所有人都认为 脂肪=肥胖， 所以不单胖子对脂肪深恶痛绝， 即使是瘦子也会避而不谈。 大多数要减肥的小伙伴更是认为， 吃了脂肪就会长脂肪， 所以干脆拒绝所有脂肪， 只吃蛋白质和碳…

怕自己坚持不了？ 每天在留言区打个卡监督自己吧

小伙伴们爱吃鸡蛋吗？ 煎炒蒸煮， 似乎鸡蛋怎么做都好吃。 可以说鸡蛋是地球上最有营养的食物之一。 一个全蛋包含了丰富的营养， 作为最简单易食用的食物， 几乎是所有人必不可少的。 然…

相信不少人都在网上看到过美国一档真人闯关节目， 《忍者勇士》（American Ninja Warrior）， 节目一向以高难度而著称，到底有多难呢？ 不止是对勇气的考验， 更是对…

每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ Q 女生能不能在控制饮食的前提下，做…

常听人说，无深蹲不翘臀， 作为健身3大经典基础训练动作之一， 深蹲，算是出镜率最高的动作之一了。 有着完美蜜桃臀的健身网红的日常训练里， 好像也始终少不了深蹲。 可是，又有很多妹子…