健身日记

說到審美的問題 其實只要稍稍接觸點健身的人 都喜歡這樣樣子的妹子 但凡在健身房遇到穿緊身褲的妹子 眼睛總會不由自主的多瞄兩眼 一點都不污好吧 人人都要具備美學的眼光 有一個夠翹夠緊…

馬甲線和腹肌是現在很多人追求的目標，很多人健身的目的並不是為了其他的什麼，而是想練出巧克力腹肌，在這個夏天可以炫一波腹。因為這個理由，所以健身。瘋狂的減脂，瘋狂的練腹，就是為了練出…

“健身不練腿，遲早要陽痿”，相信大家都聽過這句話，雖然說法誇張，但其實是諷刺那些只注重上半身不練下半身的人，練腿確實是很痛苦，不過收穫也是成正比的。腿部是你身上最大的肌肉組織，是力…

今天蒐集素材， 真的被這個女人美到雙眼發直 然而她曾經的稱號卻被叫做“最醜港姐” 2006年為了演好《肥田喜事》裡的角色 不惜增肥到140斤 別的演員用道具假肥 而她則是純肉 為了…

在健身房的鍛煉中，很多動作為了達到更好的刺激效果，會讓你推起更大的重量，或者利用身體的運動達到最好的鍛煉效果。但是這些動作並不是百分之百完美的，總有一些大大小小的問題伴隨著這些動作…

減肥是長期困擾人們的問題，如何讓自己瘦一點更瘦一點。想減肥，一般人腦海中蹦出的第一個念頭就是跑步，通過跑步寵兒達到瘦身的目的。這個想法其實是沒有任何問題的。減脂的道路千千萬，跑步也…

對健身有一定了解的人一定知道熊貓這個人，他和大屌哥，拉扎爾三個人都是世界上除名的健身模特，也是網絡上的當紅健身巨星，既然是健身模特，身材肯定不會差，他們每個人都擁有著鬼斧神工一樣的…

近日，由多名跑馬愛好者、 專業運動教練、醫學顧問組成的樂心跑團 來到了泰國的第一王朝古都——素可泰 我們用一場馬拉鬆的距離全心認識了這座城市 樂心手環也記錄下這段暹羅之約的“心”路…

當你問一個人如何減肥，收到的最多的額答案肯定是跑步。全名健身的時代，很多人熱愛跑步，國內許多的馬拉鬆比賽也推出了較短的賽程來讓大家體驗。畢竟跑步的場地限制幾乎沒有，而裝備只需要一雙…

想做行走的衣服架子 必須要有一副倒三角的體形 而其中最關鍵的就是肩 給大家分享一套肩部的訓練 認真練 動態熱身 1. 俯臥肩內收（2*15次） 2. 彈力帶肩胛後收（3*10次） …

腹肌並不是男人的專利，女性同樣需要練出腹肌和馬甲線，現如今，女孩子們逐漸摒棄了那種骨瘦如柴的身材，漸漸喜歡上了健身中的健康身材，那就是輪廓分明的肩部，有一點線條的背部，當然還有最受…

人與人確實是不同的，有的人自覺性強，有的人則不行，不用鞭子趕著就不動，對於健身，也是如此。很多人屬於後一種，說好的去減肥，結果越減越肥。你問她是什麼情況，她說一個月2次健身&#82…

很多人為身材苦惱，看著鏡子中的自己，希望改變自己。但又沒有時間和精力去健身房擼鐵。只能平時在小區內跑跑步做做俯臥撑仰臥起坐什麼的，改善一下體質。既然想改善一下體質為什麼不更加有效的…

女人是世界上較為獨特的物種 女人的一些痛苦，是男人永遠都無法體會的 就比如女人一過了25歲 而且在生完孩子後 身材和顏值都會開始走下坡路 ▼ 上面這位姑娘身材火辣吧 但是大家應該都…

來源益美傳媒| YeeMedia 在哪個瞬間 你忽然感受到了時間的萬鈞之力？ 一滴水日復一日穿透一塊頑石 一隻鳥年復一年填平無邊滄海 什麼是時間的力量？ 從滄海變桑田，再從桑田變山…

健身是個技術活， 下面是一些常規的訓練動作， 越基礎的動作收益往往越高， 下面7張圖教你全身怎麼練， 趕緊收走吧！ ▼

來來來~ 給大家講一個令人絕望故事 去年的衣服還合適嗎？ 穿著是不是又緊了呢？ 為什麼別想減幾斤都行？ 自己累得半死也還是原樣？ 也許 這篇文章能解開困擾你多年的疑惑 …… 世界衛…

許多運動者在進行不管是有氧還是無氧運動後，身體某些部位都會異常酸痛，這個症狀可能是幾個小時內就出現也可能是十幾個小時內出現，這就是我們所說的延遲性肌肉酸痛（Delayed onse…

在健身界有一條鐵的定律：菜逼練腹，新手練胸、高手練背、老手練腿。這句話對說詼諧幽默，但也確實道出了健身者的一步步進階之旅。從簡單的入手，逐漸掌握越來越多的訓練的方法與技巧，過度到較…

在健身鍛煉的過程中，除了徒手和自重鍛煉等方式之外，我們也會採用其他的一些器械或者是工具幫助我們達到塑形減脂的目的。而在這些器械中，瑜伽球的使用率是較高的。 瑜伽球又被成為是健身球，…

1、運動讓你更年輕 經常鍛煉不僅讓你擁有健康，更能讓你顯得年輕些。 20多歲的時候不進行鍛煉，等到35歲之後就會老態龍鍾了，所以鍛煉要趁早。 最簡單的鍛煉就是隔天跑步一次，每次30…

還記得今年3月份 健美女神牟叢 獲得2017年阿諾德傳統賽女子形體167CM以下級的冠軍和全場冠軍 消息一出 把國人激動壞了 是真正的“中國驕傲”啊 賽后接受美國MD雜誌採訪時， …

01 ▼ 尺蠖-10次 02 ▼ 髖關節90度伸展-左右各5次 底部停留5-10秒 03 ▼ 十字架伸展-左右各5次 底部停留5-10秒 04 ▼ 參孫伸展，3個方向每側各5次 頂…

減肥成功的人都知道 之所以自己會變瘦 就是因為摒棄掉了生活裡 那些容易讓人變胖的壞習慣 減肥時的你 會摒棄這些壞習慣 減肥後的你 更需要繼續堅持 畢竟誰也不想辛苦減下的肥 又輕而易…