健身日记

東風吹，戰鼓擂 中國健身圈的Big Time 2017 China Fit 北京健身大會 終於開幕啦！ 文末有福利哦！ China Fit 是健身愛好者的Party Time！ 萬…

瘦！ 是緊緻有肉有線條！ 是體重100斤，別人卻總說“看起來一點都不像！” 是前凸後翹S線條 是人魚、馬甲、鯊魚線 是身體有肉，但比例卻是剛剛好 是健康、自信、陽光！ &#8230…

來源大叔愛吐槽| dashuaitucao 雖然說後浪推前浪，是客觀規律， 可是現在一些後浪真的是很急啊！ 比如下面這些，全部是00後， 可是早熟得嚇人！ Kristina Pim…

為什麼要減肥？ 難道只是為了變帥變美？ 認真看完這個 你也許就不這樣想了… 未通過審核，視頻無法播放 為什麼要減肥？ 可能你是因為體形的不如意而要減肥 但肥胖對於人體的傷害 遠比體…

不知從何時​​起， 朋友圈開始流行起 “曬步數”。 “日走1萬步，今天我要佔據你封面！“ “今天走了2萬步，消耗了XXX大卡！” 平日低調的FitTime君 決定也來曬一個 3w步…

在健身減肥的道路上， 你是不是一直經歷著各種坎坷， 比如每天努力地鍛煉揮汗如雨， 拼命跑著氣喘吁籲的步， 累的像條狗也不敢停？ 這也不敢吃，那也不敢碰， 忍痛割愛放棄心愛的甜點？ …

有沒發現，世界上最悲慘的事， 不是沒有一雙比例協調、 又瘦又直的大長腿， 而是明明上身和大腿都那麼瘦， 為什麼小腿卻那麼壯？ “如何瘦小腿” 這也是FitTime君私信收到最多的問…

雞血滿滿的開始運動， 沒想到，卻開始膝蓋痛了？ 相信不管是跑步 ， 還是自己在家練深蹲 、 箭步蹲 ， 很多寶寶都遇到過膝蓋疼的時候。 美國運動協會數據顯示， 55% 的運動損傷都…

講真， 說起主食碳水你腦海裡想到的都是什麼？ 米飯？包子？饅頭？麵條？ 許多小伙伴都知道， 主食碳水（糖）吃多了會胖， 所以有不少人為了避免自己攝入過多的糖， 選擇在一餐中減少或者…

今天，FitTime君來給大家介紹一個男孩…就是他 他叫David Laid，今年18歲。 小哥今年雖然只有18歲，但已經是一個網紅了。 原因麼…是因為他的…

大部分人健身 都不能長久堅持下去 他們是毀掉不斷給自己找藉口的路上 ▼ 說沒有器械鍛鍊 難道伏地挺身要器材？ ▼ 平板支撐也是可以 說來就來的動作吧 ▼ 即便是有了孩子 只要有心，…

老實說， 你被騙入健身這個坑的， 是不是因為這些 不知什麼時候開始， 「腹肌」 成為了人們追求身材的最低門檻。 不僅是你， 連明星也時不時露一下腹， 讓你知道什麼叫做好身材。 像我…

聽說健身能減肥，辦卡請私教買裝備 結果練了幾天突然發現….. 什麼鬼？ ！體重沒減少反而增加了？ ！ 明明很努力，但偏偏感覺自己的努力餵了狗！ 這樣的情況很容易讓人懷疑…

擁有完美的身材相信是不少人的追求， 你眼中的完美身材是怎樣？ 不少人幻想自己健身後的樣子， 豐胸細腰大長腿 人魚線、公狗腰、6-8塊腹肌 所有的專業健身人士， 都以幾乎完美的對稱肌…

總是能看到有人在健身房玩繩子 這樣難道也是在鍛煉嗎？ 不是因為甩的好玩嗎？ 不過甩的這麼酷炫也並非一般人 ▼ 這個充滿魔力的繩子其實叫戰繩 在外國戰繩已不是一項新鮮的訓練項目， 無…

健身了這麼久，提起吃，你想到了什麼？ 蛋白質、脂肪和碳水化合物？ 很多寶寶們，估計每天都在糾結， 自己該吃多少蛋白質，吃了多少脂肪，能吃多少碳水 … 但是，你十有八九小…

前兩天分享了一個身體各部位最佳的訓練動作，但少了兩個現代人最不能缺少的兩個動作，對你身體後側非常重要，其實說到底，是因為我們平常對身體後側的關注真的太少。 每天電腦前，雙肩前伸，駝…

每週四的問答時間到！ FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？ Q 適合大基數人群減脂期的有氧運動…

每週四的問答時間到！ FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？ Q 高度近視適合最瑜珈嗎？要注意什…

《歡樂頌2》熱播後，“小包總”楊爍 成功霸占了微博熱搜和各公眾號頭條 當然，伴隨著濃濃的荷爾蒙 小包總的騷氣也是由內至外 登場自帶追光燈 走路都快飛起來 “上場5分鐘，熱搜7小時”…

無論減肥減脂，還是增肌塑形， 很多人的第一印象就是： 吃飯難，鍛煉苦。 事實上我們是習慣了現有的生活方式， 而對健康的生活方式不習慣而已， 不論是吃還是練， 我們都需要從科學的角度…

吃的好 身材才會好

說到懷孕，你想到了什麼？ 除了擁有小baby的快樂和喜悅之外， 寶媽們最大的困擾就是， 產後身材的恢復。 看看自己“生完和沒生差不多”的身材， 再看看女星們， 產後的恢復速度之快，…

關於最佳的訓練頻率一直是一個比較熱門的討論話題之一，有人提倡就有人反對，雙方的辯論都有理有據，但究竟兩者有何差別，本文將提供高頻率訓練和低頻率訓練的利弊，並給你一些可能對你訓練有用…