健身日记

話說在ins上有一個帳號叫@menandcoffee 據說這里的每一張照片對女生來說 都有提神醒腦，促進血液流動的作用 堪比咖啡 連跑步堅持不下來的人 都能多跑10分鍾了呢 你自己…

今天，要給大家介紹的 是一位曾經的超模 Victoire Dauxerre 來自法國的Victoire 今年只有23歲 然而在很多人看來 她的人生已經如同開掛了一般 因為她曾經是一…

每個人都期待擁有好身材， 不過，有些人永遠停留在幻想的那一步。 背後的原因無非是這兩個： 管不住嘴。懶得動彈。 然而，最痛苦的莫過於， 即便是動起來了， 體重除了一開始有點變化之外…

一提起健身舉鐵練肌肉 就好多人說什麼 「有肌肉太難看了，太惡心了…」 “練肌肉的都活不長，你看那些練肌肉的，老了渾身都是病…” 諸如…

世界上最頂級最受歡迎的健美比賽——阿諾賽， 即將開始了！ 這次比賽從3月2日到5日， 在美國俄亥俄州舉辦。 而中國男子健美第一人， 也是全球頂級運動營養品牌 美瑞克斯簽約代言人——…

夏天到了， 減肥這件事已經迫在眉睫， 有不少小伙伴急於求成開始走極端路線。 要么就是瘋狂的節食， 導致基礎代謝降低，越減越肥， 甚至因此患上厭食或暴食症。 要么就是拼命健身， 恨不…

一副健壯結實、線條清晰的肌肉 一身乾淨利落、成熟有型的穿搭 有肌肉的男人是完美的衣服架子 脫衣有肉，穿衣顯瘦 男人最完美的狀態 足以讓你帥到飛起！ 但不會穿搭實在太可惜了 男人必備…

來源李清淺| （wliqingqian） 參加初中同學聚會，感觸最深的一點一是二十多年前的小鮮肉小鮮花們大多中年發福，最誇張的不止胖了一圈，而是胖了三圈。 王二毛是我們班為數不多不…

說起好身材， “腿”可就佔了我們全身的60% 。 然而，不知道有多少人， 儘管上半身已經瘦了， 腿還是看起來粗粗的 。 所以，你有沒有想多， 腿粗，其實並非都是因為“胖”？ 你是否…

關於組次的安排有非常多的例子 甚至對於每個人來說 可能都會有最適合自己的套路 為什麼又要分享關於組次的安排呢？ 這也是關於我自己訓練中遇到的一些問題 首先，我的訓練理念是用盡可能短…

肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了，但肚子上那層肥油就是不願離去……；或是有時候已經脂肪率降低了，但常常肚子還是…

文|小強大人 三年前，曾經因為奮戰考研而瞬間體重飆漲的我，在夏天連稍微修身一點的衣服都不敢穿，手臂和腹部會把衣服撐得鼓鼓的，平日里倒覺得沒什麼，無非是不太敢去泳池和海邊，也穿不了好…

蜜桃臀，人人渴望，卻可望而不可及。 臀部頑固脂肪多，難以短時間減掉剩餘脂肪，在燃燒脂肪過程中需要一年以上才能消除肥胖寬臀，而脂肪偏少的干扁臀缺乏肌肉，難以達到翹臀效果。所以，人人都…

“看一個人的身材， 大概就可以看出這個人的修養” 細想這句話也不是沒有道理 01 文化教育程度較高、有思想、理智的女性 大都身材苗條、舉止端莊優雅。 生活中也很難見到一位高貴優雅的…

你總要認真的瘦一次！

提到穿衣好看的身材， 你最先想到的是什麼？ 蜂腰？蜜臀？大長腿？ 然而，縱使有了以上那些， 如果你的這塊肉不怎麼美， 可就不止“減分”那麼簡單。 它，就是你的“肩” 。 說起溜肩 …

講真， 這個世界上存在太多神奇的女人， 在我們看來很難做到的事， 對她們而言卻像變魔術一樣， 簡直不可思議。 孕期根本看不出孕象， 依舊可以美美的出現在任何場合。 生完娃沒多久就光…

我們常常會有這樣的想法， 現在學游泳太晚了…… 現在學英文太晚了…… 現在學做菜太晚了…… 現在開始健身太晚了…… 太晚了…… 我們總會給自己找無數的藉口， 任何事，一句“太晚了”…

對於很多女生而言，想要減肥，但是不喜歡運動，那麼可以從飲食上改變，例如吃一些熱量低、營養高的食物。現在小編就來介紹一下這些適合減肥的食物，趕緊收藏！ 胡蘿卜 胡蘿卜內含有的異硫氰酸…

都說減脂難，難於上青天， 那如果給你專業的訓練和飲食指導， 你覺得自己在6週時間裡， 可以減脂多少？會有顯著的效果嗎？美國有1男2女，就來了一次減脂實驗 。本次減脂挑戰計劃的私人教…

蘋果一直被稱為 全方位的健康水果 特別對於要"少食多餐"的健身一族來說 蘋果是個極好的加餐選擇 講真，天天啃蘋果 早晚會有味如嚼蠟、腮幫子疼的一天 今天我們就來…

一想到練胸， 大多數人都會想到俯臥撑。 大多數男孩子在青少年時期就很鍾情於這個訓練， 而如今隨著健身概念的普及， 越來越多的女孩子， 也將俯臥撑加入了日常訓練。 我們都知道， 俯臥…