健身日记

二頭彎舉一項是鍛鍊二頭的最好的動作，而且樣式多邊，有很多種彎舉的形式讓你選擇。比如最常見的牧師凳彎舉，最經典的俯坐彎舉等等，這些都是鍛鍊二頭很好的動作。但是所有的動作都是萬變不離其…

滿滿的干貨送給你們： 瘦腿操 ，堅持下來，你的尺寸就會有變化哦！ 另外，運動之後做做拉伸對緩解肌肉酸痛也是很有幫助的。 ————&#…

J 由ISPO SHANGHAI 亚洲（夏季）运动用品与时尚展组委会、健与美杂志联合主办的“ 2017 ISPO 中国健身产业高峰论坛”将于 7 月 6 日在上海新国际博览中心举行…

“明明可以靠脸吃饭，却偏偏要练出让很多男人都自愧不如的腹肌马甲线。” 这个任性的妹纸就是哥伦比亚的anllela_sagra，今年22岁 虽然拥有天使般的性感面孔，可人家根本不靠这…

2006年之前，在美国一家健身房，一位健美爱好者一边训练一边从事着营养顾问的工作，没有人知道，这个默默无闻的和成千上万健身工作者一样的人，在今后的十年内拿下了健美赛场许多冠军，其中…

追溯健身健美的历史长河，让人记忆犹新的那些大咖，如“施瓦辛格”“舍其奥·奥利伐”“李·普锐斯特”等，无一例外都拥有傲人的双臂。当他们用力收缩手臂，隆起的肱二头肌犹如两座小山峰。本期…

日常生活中，有些不起眼的习惯看似无关紧要，久而久之却会给健康与体重带来负面影响。以下这28个不良习惯就其中最常见的，让我们一探究竟。 1．经常喝瓶装水 你可能已经知道补充足量水分的…

要问小仙女们衣橱里面夏天酷爱的衣服是什么，少不了一字肩衬衫和连衣裙，清凉解暑又秀身材，男生们也很喜欢看女生们的肩膀呢。同样的衣服，为啥有的妹子穿起来像天鹅姐姐，有的妹子画风不对呢？…

我去健身了！我健身回來了！哈哈哈哈， 不能認同更多！ 健身就是有這種魔力讓人脫胎換骨！沒什麼醜是健身改變不了的1年不夠就再多健他1年！

男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。 想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌…

张蕙兰简介 张蕙兰在20 世纪70 年代把瑜伽介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放瑜伽电视系列片，而深深触动了数百万观众的心；自此，她被国人亲切地称为“中国瑜伽之母”。她的“瑜伽…

朱安·莫雷尔需要休息一会了。在两年内（2014和2015年）他参加了13场比赛，对于这位34岁的职业健美选手来说，这样的参赛频率实在是太高了。他的块头也因此缩水了不少。 在以颠峰状…

三大训练动作外（卧推、硬举、深蹲） 如果你是一个喜爱力量的人，那么对于这三个动作绝对不陌生，在同样的大项训练中其实还包含了肩推（Over Head Press或者过头推举，一样的动…

这个健美冠军太过逆天威猛，手臂比普通人的大腿都要粗壮！健身房里的肌肉猛男是越来越多，比身材壁肌肉围度各式各样，今天来介绍一枚肌肉大神，身为健美冠军，肌肉身材，比例绝对不可挑剔，最让…

看她这性感火辣的身材 在常人眼里 一定是专业训练出来的 一般人应该练不出这样性感的身材 ▼ 姑娘的名字叫做Katrina Freds，她是2105年IFBB（国际健美健身联合会）比…

光靠有氧運動， 是很難達到理想中結實性感的身材的。有了力量訓練，才能幫忙塑造肌肉， 練就好看的體形。那要怎麼樣才知道自己平常力量訓練做的夠不夠需不需要提高比例呢？看看自己身上有沒這…

健身的小夥伴們周日好， 今天小編要給大家 分享一組最牛X的健身海報。 說到健身， 很多人一開始都信心滿滿， 辦健身卡、買健身裝備等。 ▼ 開始的人很多， 最後堅持下來的人卻不多。 …

引体向上不仅是锻炼背部肌群的高效训练动作，而且是测试力量和耐力的很好的训练动作。当一个人能连续做完30次引体向上而且没有气喘吁吁的时候，你的感觉不亚于看到罗尼·库尔曼深蹲800磅。…

吊掛我們的生活不再會在樹支之間盪來蕩去，但把手高舉過頭，垂吊著，讓自己離開地面，會發生一些神奇的事情（為你的脊椎、肩關節舒展減壓）。一分鐘是好的標準，試著在訓練計劃中安排進行一些垂…

首先明确一下 并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂外 还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显 这就是为什么有人是六块肌 有的人却是八块肌 那么，如何锻炼下腹部呢？ 给大家带…

在2016年奥赛中，弗莱克斯·刘易斯第五次获得212磅级冠军，威廉姆·博纳克首次进入无差别级的前五名。今天，他们的教练尼尔·黑尔将分享他们成功背后的故事。 征服者博纳克 博纳克20…