健身日记

每週四的問答時間到！ FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？ Q 之前跑步導致軟骨損傷，看了醫生…

在這樣一個做什麼事都要看臉的時代， 除了擁有一張有顏值的臉龐， 一雙完美的大長腿更是「加分」項目。 誰都想要一雙細長而筆直的美腿， 然而現實卻是—— 辛辛苦苦的瘦了腿， 可是發現還…

先看一張男女通殺的照片。 22歲，顏值高身材好， 資深瑜伽導師、旅行拍攝家。 不僅可以自由地環遊世界， 而且一張自拍照就能輕鬆賺上萬美元。 （為什麼我們的自拍照連個贊都沒有？ ） …

最近，#蔣欣瘦了#的話題再度登上熱門， 娘娘對自己這麼關心自己身材也是很感動… 一會兒#蔣欣胖了#， 一會兒#蔣欣瘦了#， 所以說，明星的身材， 難道真的是可大可小的氣…

Hello，各位減肥的小夥伴們，我是4個月，瘦了28斤的雷師兄。 話說減過肥的小夥伴誰還沒有過餓肚子的經歷，一開始都傻傻的以為餓了就能瘦。可是後來才發現不僅沒瘦，反而越來越胖了，這…

初夏，是個談”脂”色變的季節。 為了盡快秀出好身材， 減脂男女們紛紛成為了"食草動物" 但小編今天想告訴大家， 除非你想內分泌失調， 蛋白質和脂肪都得吃夠 何況…

在電視劇《我的前半生》中，薇薇安是一個讓挖牆腳的人物，她插足於唐晶和賀涵感情之中，以至兩人發生了矛盾和誤會。 薇薇這個菇涼一出場，顏值是完全把唐晶給比了下去。無奈手段太低級，最後被…

明明到了夏季，明明流了很多汗，可是為什麼還是瘦不下來呢？明明沒有吃很多東西，晚飯都換成了蔬菜沙拉，為什麼還是沒有一點效果？ 原因： 1、出汗是維持內環境穩態，維持體溫的一種方法，不…

減肥不是一夕可成！短時間的消瘦多半伴隨不健康、快速復胖。一般認為，一周減去1斤較為合理。 健身減肥減脂期間，一定要管住嘴。合理的飲食規劃加上堅持不懈的運動，才是最科學的減肥減脂方法…

現代生活的出行方式離不開飛行，精英白領和商務人士每年有幾十到上百次飛行經歷，除了便捷，坐飛機還會帶給你的身體一些不適感覺，時差、暈動症、關節腫脹，這些都是空中飛人必須要面臨的一些問…

他叫Choon Tan（陳俊）來自英國身高1.47米陳俊因為先天患有「X-連鎖遲發性脊椎骨骺發育不良(X-Linked Spondyloepiphyseal Dysplasia T…

今天在知乎看到了一個「長時間堅持健身可以一定程度上改變容貌嗎」的帖子，看著答主們從肉嘟嘟的樣子華麗蛻變成男神女神，不禁想要感嘆健身的魅力，長時間健身不但會幫助我們塑形美體，相貌也會…

手倒立那麼炫，不是一下子上去的！練習手倒立之前，一定要先熱身。 9 個步驟練習手倒立 1.斜板式 手倒立的秘密（以及其他任何手和手臂平衡的動作）就是核心。斜板式可以同時鍛煉到核心和…

最重要的核心肌肉是哪裡？ 腹肌？ No 是骨盆底肌群 上瑜伽課的時候，是不是經常聽到老師說“內收下腹部，上提會陰”？在做會陰收束法的時候，也是強調上提會陰。 其實，就是啟動骨盆底肌…

　今天咱們來走近普拉提小球，一起來玩一玩這個快樂的小球。瑜伽小球體積小，攜帶方便，鮮艷的色彩和漂亮的圖案讓人賞心悅目，在鍛鍊過程中，可愛的瑜伽小球更容易控制，能讓動作更加標准，利用…

問： 晚上的瑜伽練習是不是應該只是修復性的呢？ 可不可以練習拜日式？ 答： 晚上的練習幫助我們慢下來，專注內在，從白天轉換到晚上。通過體式放鬆肌肉，可以緩解中心引力帶來的緊張和壓力…

練瑜伽，挑戰高難度體式，除了需要核心力量，其實還需要背部力量。今天推薦的體式，從喚醒背部覺知開始，再增強力量，同時緩解下背部疼痛。 背部練習序列 ↓↓↓ 1.貓式/牛式伸展 給脊柱…

今天為大家介紹讓你健身效果倍增的健身神器——-彈力繩：小小的彈力繩是由天然乳膠製成，可以健身中有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，大幅有效的提升高運動成績，…

在微博上隨便刷一刷， 都是這種打擊人的圖片 打擊的應該不止我自己吧~~ 你們看到肯定也… 再看看各路大神的美腿 腿美吧？ 所以呢，我們來看下面的瘦腿乾貨吧！ 其實胖腿類…

說到貝爾，似乎總要提及他的過去，看著鏡頭前，那個健康、勇敢、強壯、陽光、自信的男人，你絕對無法想像，他一度因為跳傘意外，導致背部三節脊骨損壞，幾乎癱瘓。他不甘平庸，野外冒險和荒野求…

人們的一舉一動都離不開關節，關節的主要功能是運動。所以保護好關節非常重要。但是許多人在運動過程中都會忽視了對關節的保護。 關節在運動中起支撐作用，我們能靈活多變的做各種動作都賴於強…

有朋友在後台問硬拉該怎麼做 今天就說說硬拉這回事 先從硬拉的發展史說起 硬拉是挺舉、抓舉和深蹲發展成熟後 才被發現的全面改善運動機能的動作 抓舉是世界上最快的舉重 挺舉是世界上最強…

昨晚，火爆了半個地球的電視劇《我的前半生》迎來大結局：子君與賀涵終未能相遇。減約君今天不討論這結局是否令人滿意， 咱來八卦下這部劇中有多少運動達人。 減約君今天不劇透， 咱來八卦下…