健身動起來

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

昨晚,火爆了半個地球的電視劇《我的前半生》迎來大結局:子君與賀涵終未能相遇。減約君今天不討論這結局是否令人滿意, 咱來八卦下這部劇中有多少運動達人。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

減約君今天不劇透, 咱來八卦下這部劇中有多少運動達人。

第一位當然是風靡萬千少女的陳道明 。陳老在戲中不但做的一手美食,而且衣著得體、氣質超眾。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

簡直是把另一位食堂大叔妥妥比了下去▼

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要知道,陳道明已年過60,但是絲毫沒有發福的影子啊餵!

他的籃球球技碾壓眾人,和易建聯PK罰籃:10投8中!讓一眾小鮮肉都驚掉了下巴。

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陳老沒事還參加個高爾夫球比賽,順帶手就拿到了全國冠軍;

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“騎機車”更是不在話下,劇中開著侉子摩托車深夜送洛洛,劇外和靳東騎重型機車皮大片耍帥。

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看的小編鼻血四濺!

第二位

減約君敢說絕對驚掉你們的下巴:

白光的扮演者:欒元暉

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與劇中窮矮搓的loser形象完全不同,欒元暉對運動的喜愛近乎於瘋狂,可能除了拍戲,他的生活就剩下運動了。

就算是拍戲也要跑步打個卡

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除了跑步,他還熱衷於打籃球,只要一有時間,就得到球場上活動活動;

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另外就是跑健身房啦,舉舉鐵什麼的;

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羅子群!你倆離了吧,放著我來! !

還有一位

這位許多人前半程痛恨,後半程轉粉的姑娘

薇薇安 ,飾演者鄭羅茜

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話說她可是被官方認證蓋了章、不折不扣的運動達人,這一組瘦腰瘦肚子的動圖,可是由超級大V人民日報發出的;

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去年的里約奧運她專門拍攝了一組寫真,為奧運健兒加油;

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像反手摸肚臍這樣的動作,動動手著就完成了;

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接下來這位就是昨天剛剛出場的新面孔

安琪兒 :扮演者於明加

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你能從圖片裡看出她已經是兩個孩子的母親了嗎?

除了拍戲,於明加用各種運動的方式來保持身材:瑜伽、跑步、登山……

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說完了配角,怎麼能不說主角

女一號羅子君

當年文章出軌鬧得沸沸揚揚,馬伊琍一句“婚姻不易且行且珍惜”,直接力挽狂瀾,穩定局面。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

她不但沒有因為此事而消沉,反而越發奮進。

騎行65km,既體驗了生活,又磨練了身心。

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普拉提塑形瘦身更是不能少,

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一直保持好身材的她,怪不得素顏也一副元氣少女的樣子,哪像個倆個孩子的媽媽!

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男一號賀函

“老幹部”靳東時不時熬上一鍋毒雞湯

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

現實生活中的他卻是個實打實的網球boy,還自稱“演藝圈最會打網球的”

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

不僅在CCTV5為中網解說比賽、為冠軍賽挑邊,還成為了法網在中國的首位形像大使,果然老幹部喜歡的運動就是不一樣,看完靳東的大長腿,減約君默默的咽了下口水。

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屏幕前的你

可能沒有年薪150萬的老公

也沒有隨時幫助你的閨蜜

不能開著寶馬上班

但是你可以擁有一個健康清瘦的體魄

連明星都能抽出時間運動

你還有什麼理由偷懶呢?

跟著減約君練起來吧,以下這些動作,每週進行3—5次,每次訓練進行2—3個循環,還能閃亮半個夏天!

一、轉體膝觸肘跳,45秒,間歇10秒。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

動作要領:

1、雙臂屈於身體兩側,保持自然呼吸,鼻吸口呼;

2、身體跳起,一側腿提膝,另一側肘尖與對側膝關節微觸;

3、保持膝關節微屈,前腳掌點地,交替完成。

二、擴胸提膝抱腿跳,45秒,間歇10秒。

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動作要領:

1、雙臂與肩平行,保持自然呼吸,鼻吸口呼;

2、一側腿提膝至胸部,同時雙臂環抱膝關節,交替完成;

3、原地跳躍,保持膝關節微屈,前腳掌點地。

三、站立側提膝跳,20次,間歇10秒。

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1、雙臂屈於身體兩側,同側膝關節和肘關節相觸;

2、保持腹部收緊,保持自然呼吸,鼻吸口呼;

3、保持膝關節微屈,前腳掌點地,交替跳躍完成。

四、曲腿兩頭起,20次,間歇10秒。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

動作要領:

1、仰臥於墊上,卷腹時雙腿上屈,保持下顎收緊;

2、保持腹部收緊,腰部貼緊地面;

3、肩胛離開地面,向上呼氣,向下吸氣。

五、交叉爬山者,20次,間歇10秒。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

動作要領:

1、雙臂略寬於肩,雙臂支撐身體

2、一側腿交叉向斜前方提腿,交替完成

3、保持腰背挺直,腹部收緊,自然呼吸,鼻吸口呼

六、仰臥自行車,20次,間歇10秒。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

動作要領:

1、保持腰背貼緊地面,雙手放在雙耳兩側,鼻吸口呼;

2、雙腿交替騎自行車,同時身體旋轉,對側肘觸對側膝;

3、仰臥於墊上,保持腹部收緊,自然呼吸。

七、仰臥腹部拉伸,30秒,間歇0秒。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

動作要領:

1、仰臥於墊上,身體正直,保持拉伸;

2、雙臂向頭頂上方伸直,貼於地面;

3、保持自然呼吸,鼻吸口呼。

八、站立小腿拉伸(左),20秒,間歇0秒。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

動作要領:

1、自然站立,雙腳打開,腳尖回勾;

2、俯身向下,保持自然呼吸;

3、雙手握住左腳尖,保持拉伸。

九、站立小腿拉伸(右),20秒,間歇0秒。

《我的前半生》戲中職場精英,戲外運動健將!

動作要領:

1、自然站立,雙腳打開,腳尖回勾;

2、雙手握住右腳尖,保持拉伸;

3、俯身向下,保持自然呼吸。