健身日记

很多瑜伽文獻和瑜伽導師對曾說過，吃健康的食物能讓人活力十足，心境澄明，精神愉悅等。 而古語又:病從口入，食物對我們身心的健康有著巨大的影響，因此飲食在瑜伽生活中，是至關重要的。 課…

在健身房見到很多訓練者盲目追求訓練重量 而且是以犧牲正確的動作形式為基礎 各種動作都不忘記 逞能！ “這重量我也行！” “我試試！” …. 然後 那些聰明的人 往往會站…

近日 退役美國空軍機械師身材火辣網上走紅 這是一位來自美國的超模Hope Howard 因為擁有天使臉蛋魔鬼身材吸引了大量粉絲 而更令人萬萬沒想到的是 她居然還曾經是一名在阿富汗戰…

對於妹子來說，每次在健身房看到有好身材的男孩紙，都忍不住一直看一直看，看得簡直要流口水……就是看他什麼時候掀起衣服對著鏡子看他腹肌！ ！好想捏一下啊~一下怎…

對於這樣的話題反正我是很有興趣拉 畢竟誰也不希望做了半天是一種低效率的訓練 尤其減脂減肥真的太累了 不過我還是要說 不關注飲食 再好再虐的減脂運動都是渣！ 其次說到減脂就不得不說有…

你想擁有好身材就必要要付出， 而你的每一次付出， 都會在以後的日子裡一點點地回報在你身上。 此話一點不假 你如何對待你的身體 身體形態會給你答案 但有些朋友剛健身1-2個月 就心急…

其實現在分享出來的這套都已經算是簡化版的 沒有過多的增加強度的技術 什麼超級組、巨型組也都是隨個人意願去編排 至於說訓練量和動作 也只是腿部會多 畢竟一個那麼大的部位 股四頭肌，小…

天氣說變涼就變涼，不少朋友紛紛表示，不能讓自己貼秋膘，一定要抓緊2017年最後三個月瘦下來。 前幾天去見朋友大H，她說不想貼秋膘很簡單啊，你看我一個月瘦了12斤……當時我就震驚了。…

健身從力量訓練開始，發達的胸肌是最吸引人的，也是眾多健身男女追求的。 要想練出挺拔的胸肌，你需要進行胸肌訓練。發達的胸肌讓你穿什麼衣服都那麼引人注目。 男人擁有結實的胸膛，更加迷人…

練瑜伽體式的時候，眼睛看哪裡很重要，這不得不說到瑜伽中的一個概念—— “凝視點” 。 凝視點不僅僅帶給你 練習時的專注，還帶來身體的正位、下頜收束的啟動。 1.凝視點——專注 眼睛…

走路走對了 可以鍛煉核心 觀察一下自己，平時自己走路時哪裡用力？是腿、臀部、手臂？ 正確的走路應該是用核心在走路，就像了解跑步的人都知道，跑步其實不是在用腿跑步，而是在用核心跑步，…

四柱支撐 Chaturanga 對於許多練習者來說，上犬與下犬串聯中的chateranga四柱支撐式非常具有挑戰。練習者常常出現的問題多數是腕肘肩壓力大，氣息上浮胸腔悶堵，心口有緊…

動作一 ▼ 直立兩腿稍微分開30公分左右 手掌心向上握住 然後做出抬舉動作 使得手臂與二頭肌高低來回抬舉 當然，你也可以左右交替 動作二 ▼ 對於單臂握舉啞鈴而言 首先得以坐姿的形…

顧名思義，公狗腰就是類似狗狗的腰身 上圍比較大，腰圍比較小， 臀圍比較大，從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮，可以任意馳騁…… 公狗腰是不是浪到爆！ 寸頭是…

對於這套計劃還真沒什麼評論的資格 現在無非也是做個整理 收藏好之後練完再說 不過我跟之前的FST-7那套計劃的感受是 當下分分鐘有想要放棄的衝動 但組間歇又有迫不及待再次開始的慾望…

健身長肌肉嘛， 都是要乖乖擼鐵， 好好吃雞肉牛肉、好好喝蛋白粉的， 但是看完這個真是要驚呼： 媽蛋，難道這麼多年的蛋白粉都白喝了？ 要先從這幾位素食健身大神說起： 這是健美運動員 …

減肥是個系統化的工程，而想要徹底的減肥成功，除了要知道怎麼吃、怎麼動之外，有時候對一些生活習慣的把握，也會助減肥一臂之力。 下面5個助攻，80％的胖胖還不知道。 把運動裝備放在顯眼…

如果要評出當今最著名的家族 有一個名字恐怕沒有人會忽視 家族每個成員都是大腕 靠全家的真人秀火了近10 年 這就是— 卡戴珊家族 家喻戶曉的卡戴珊一家能夠 長期霸占歐美…

肩膀、膝蓋、手肘、腰部，這些關節，都是人體最靈活的關節，但往往也是訓練中最容易受傷或勞損的關節，一般受過傷的人才懂健康的重要，而沒受傷的時候保護好其實也是一種“硬技能”。 不信你看…

“不吃飽，怎麼有力氣減肥？”這一句玩笑話，說久了已經成了健身界金句了，鍛煉之前不能餓肚子基本上也是人人皆知。 但其實，健身之前有不少東西是不應該吃的，吃錯的話很有讓所有努力打了折扣…

之前火辣君和大家說過容易讓人長胖的壞習慣，其中一個就是吃飯吃得快！ 如果你也是屬於吃飯心不在焉、狼吞虎咽的類型，火辣君今天就來和你們說說， 吃飯太快給身體帶來的負面影響都有哪些 ！…