健身日记

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 深蹲的时候会运用到全身大多的肌肉，而腿部是肌肉群最多的地方。深蹲有力量训练之王的称号，但它的好处只有练过的人才知。 深蹲2个月后，身体会有的几…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 对于追求养生的人群，他们都会从平时的生活中一点点培养良好的习惯，尤其是早上好的习惯，不仅能影响整天的状态，还能让“身体”更健康。 早晨起来应该…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 黄瓜在夏季相对受欢迎，被称为食物界的天然“蔬菜果”。黄瓜本身具有大量水分，可以填补体内流失 水分，能补水止渴、消除水肿等作用，能减轻体内的灼热…

初學者對身體缺乏覺知，對體式缺乏正位的意識，很多體式只是照葫蘆畫瓢，很容易出錯。 今天選出18個最常見的體式正誤對比，希望對同學們的練習有所幫助！ 1.單腿下犬式 在這里要注意的是…

很多同学在课上练习下犬式时，听到的口令一般是“五指展开，虎口（大拇指和食指连接线）压实，小手臂内旋，大手臂外旋”。 如果你听到这些还是不知道该怎么用力，今天我们就针对小手臂、手腕和…

大家都知道，减肥关键是消耗热量，而消耗热量的组成又分为=基础代谢+行为代谢+食物热效应，想要减肥快而高效，提高代谢是关键！ 当你遇到下列问题时，会影响你整体代谢率下降 在腹部，大腿…

估計不少人有一樣的狀態 早起一上稱 結果比昨天重了幾斤 然後開始心煩意亂 說好的減肥，最後變成了越減越肥！ 以前的辛苦付諸東流 體重一漲瞬間崩塌 此時想到的卻是 中午不吃，晚上不吃…

现在的女明星都很接地气，动不动就晒素颜。 每次刷微博，看到她们的自拍，心里都一万句羡慕嫉妒恨。怎么她们皮肤那么好？ 韩国综艺点评宋智孝 夜色中的李多海 想去挖女明星的保养方法吧，网…

给你6个最基础的胸肌动作 在练习时放慢每一次的速度， 做动作要做满 虽说基础但会让你有前所未有的膨胀感 ▼ 体会胸肌发力 感受胸肌泵感 具体动作如下 动作一 平板卧推 4-6组*8…

一兆韦德健身成立于2001年， 目前在全国经营着近150家大型俱乐部， 是国内目前规模最大的健身房连锁品牌。 经营18年来，公司一直坚持直营拓展门店，公司团队近4000人，有着行业…

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性感的女人應該是什麼樣？ 講真，性感有很多種 但我覺得其中一定有一種叫做馬甲線 有線條，但沒有贅肉 這樣的身材絕對是大多數女孩兒夢寐以求的 是這樣 什麼叫性感馬甲線? 就是女人的川…

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很多朋友总是问： “为什么练的好的都是老外？” 还不是因为咱们健身的人少 ▼ 很多中国人不愿健身 其实是因为我们的社会 特别在乎别人对自己的看法 ▼ 中国人喜欢用“自己”代替“自我…

周末二刷《银河护卫队》，感觉「星爵」彼得·奎尔真是很帅啊。了解一下，出演此角色的正是克里斯帕拉特（Chris Pratt）。（听名字对不上脸系列） 好吧，其实对不上脸也无所谓了，因…

别人眼中 瑜伽人都是软妹纸 现实中 瑜伽妹纸是可以徒手扛起一桶水的女汉纸 每天1-2个小时的练习 汗水可不是白流的 别人眼中 瑜伽人都是不食人间烟火 现实中 厨房是很多瑜伽人的天堂…

做瑜伽倒立体式时，因视线发生彻底的改变，双腿和双脚的承重变为双臂和双手的负重，而「肩胛带」替代了骨盆带承受来自双臂与双手的压力。 肩胛带的运动 瑜伽倒立可以用多种不同的方式实现： …

深蹲，为何如此神奇，让千百万人如此喜爱并追崇？ 这一直以来都像是一个神奇的训练动作，即使卧推、肱二头弯举、腹肌训练等等动作也长久以来广受健身训练者的喜爱，但是，像深蹲这样让人如此着…

可能很多冲着减脂为目标的朋友都有这种感觉： 我是健身房里的勤劳小蜜蜂，为了减脂，一周拿出很多时间进行有氧运动。 但是，跑步、跳绳……各种有氧运动坚持进行了几个月了，体脂率下降得并不…

經常在朋友圈看到別人PO練出的胸肌、肱二頭肌，你也許會感到羨慕，自己沒有時間，也沒有多少精力去健身房健身怎麼辦？ 其實，完全不用羨慕，只要花一點點空間和心思，你也可以用很經濟的方法…

蜥蜴式 英文名：LizardPose，梵文名：Utthan Pristhasana，Utthan意思是：伸展、拉伸，Pristha的意思是：身體後面、asana意思是：體式。 蜥蜴…

头倒立，如果只是看名字，很多人会误以为，很多重量放在头上，但是其实不然。 我们平时做的头倒立，梵文名称是Salamba Sirsasana，翻译成英文是Supported Head…