健身日记

听过很多大道理，却依然过不好这一生。刚刚突然想到这句话，感觉就是胖子们的真实内心写照啊。 就像“管住嘴迈开腿”大家都懂一样，但是内心里似乎总有一股力量拉扯着你，将你拽向脂肪的深渊……

倒三角身材的构成有哪些条件？——宽肩+虎背+窄腰。 拥有一个硕大的肩部肌肉会使你的上肢显得凹凸有型，更加的威猛有力。 宽大的肩膀会从视觉上直接增宽整个肩膀的宽度，其发达程度直接决定…

我們都知道，手臂肌肉的強壯與否，會直接影響一個健身者的直觀形象。 強壯有力、充滿肌肉線條感的手臂肌肉不僅會為你的外在帶來加分，更可以為你的上肢力量訓練帶來無窮的好處。 因為，手臂的…

在家怎么健身呢？ 其实，在家有很多好处，时间灵活，省钱省精力，随处可练。 而且，在家健身也一样可以练到各个肌群，健身效果一点不比到健身房里练得差。 所以说，并不是说不去健身房就练不…

理想的臀型是臀部上方有肌肉，下方至大腿处没有多余的脂肪，这样的曲线才能给人健康、优美的感觉，如果臀部能够挺翘，效果就更好。 但我们健身族中，有很多人身体整体看起来并不胖，但唯独臀部…

有什么运动的减脂效果特别高效呢？ 这就是跳绳运动。 有测试显示，跳绳5分钟，每分钟约跳140次，其减脂效果相当于慢跑约30分钟或跳健身舞约20分钟的效果相差无几，可谓是特别高效的一…

家庭健身，讲究的就是一个方便快捷，不需要大型器械和过多的装备。 家庭健身在肌肉围度方面可能比健身房器械训练稍微逊色一些，但在减脂、塑形、保持肌肉线条方面却有着自己的优势。 今天，我…

夏天来到！ 对于想拥有倒三角体型的健身者来说，引体向上是一个超级经典的练背项目。 但事实上，很多人都做不了引体向上，或者说，完成不了几个标准的高质量引体向上。 虽然在健身房你也许看…

很多人都存在这样一个误区，每次到了腹肌训练的环节，总是想着：我要练出腹肌。 事实上，每个人都有腹肌！ 你可能拥有非常壮观的腹肌，但它们仅仅只是被你厚厚的脂肪所覆盖着，所以没法显露出…

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文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 为了瘦，很多女生在夏天无所不能，为了一件好看的衣服，能够饿上3天穿上它。为了让自己降到两位数，能够去健身房疯狂运动。 好身材是所有人的梦想，但…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 有没有发现立秋后，气候没有之前那么炎热了。这个时候，天气稍微舒服了一些，胃口也是大好起来，开始要进入进补的时节了，因此“秋膘”也是肆虐哦！ 你…

女人喜欢小蛮腰，男人喜欢腹肌。腹部是大家追求性感身材必现的部位。夏天穿上泳装露出肚子就是比身材的时刻了。 现代的男人大肚腩不少，但是有六块腹肌的人却少之又少。刀刻般的腹肌并非你想要…

在夏天这种露肉的季节，每个女生都想把最好的身材展露出来，可总是事与愿违，脂肪总是盯着你不放，有什么妙招能清除这些可恶的脂肪吗？ 在日常生活中，有很多能帮助消脂的食物，平常多吃一些消…

减脂期只要做对了这5点，你也可以“月减10斤”！ 1、加入力量训练，隔天一次，每次30分钟 减肥什么需要做力量训练呢？首先力量训练是塑造肌肉的，肌肉是很重要的，它可以为你提高更高的…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 白开水不止没有热量、还很原味，称得上生活中最健康的饮品，绝对没有之一，不加添加剂，也不含防腐剂，既能美白、缓解疲劳、防止发胖等多多好处！ 但是…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 不管是男性还是女性，手臂的肉肉一直是很多人的烦恼。尤其是结了婚的人，你会发现手臂的脂肪越来越多。 因为手臂很容易藏脂肪，尤其现在很多人手臂缺乏…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 夏天一来，不少妹纸立状，老娘一定要甩掉脂肪甩掉肉！你在胖，人在看，变瘦的梦想路程是否会越来越近，还是越来越遥远？ 话说，每个减肥的人，有着同一…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 可能很多人对苦菊的营养并不了解，但是凉拌苦菊近年来可是备受广泛的好评。 苦菊又叫苦苣、苦菜，入口微苦，具有清热去火、治疗贫血、促进发育、通便等…

文章为原创供稿 | 抄袭者举报 三伏酷暑，温度极高，而人体的代谢会加速，你摄入的食物易被消耗，相比减肥较于其他时期更具有成效，体内脂肪燃烧频率也会变速加快。 三伏天虽是减肥佳期，但…

减肥不但是个力气活儿，还是项技术活儿。蛮力不一定会瘦，但是学会正确的方法，及时不出门也能让你虐掉一身的脂肪。很多人的第一烦恼是腰腹赘肉多，第二烦恼是大腿、臀部赘肉，接下来是手臂、肩…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 红薯是很多人爱吃的薯类食物，可以蒸着吃，煮着吃，可以替代主食，替代甜品，能刮脂瘦身。 但是很少人了解红薯叶的价值也是不低，这种食材也誉为蔬菜皇…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 三伏天结束立秋到来，高温终于有了一丝缓和，炎热的夏天变成干燥的初秋，身体也由阳转入了阴。这种天气，大人小孩都需要特别养肝、护肺，要增强你的抵抗…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 对于喝水的好处，相信大家都知道，养颜美容、预防疾病、补充水分、减脂瘦身等好处。可在不懈努力下，“多喝水”，已经成了生活中最贴心也是最敷衍的关心…