健身日记

拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。 下面推荐八个腹肌动作，借用沙发或椅子都可以完成 每个动作20个，中间休息二十秒，共2~3组。 最后一个动作可以在地上进行，来感觉一下不一样…

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第560次健身打卡，有9个动作组成。 练习的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每…

看似好像很难的瑜伽下巴倒立是怎么做到的呢？ 其实，和大部分倒立体式一样，需要一些手臂与核心力量，另外的，就是胸腔的打开。 我们来看看，如何用瑜伽砖来一步步练习下巴倒立。 1.打开胸…

小伙伴们有没有发现，练瑜伽的时候，老师总叫我们从右侧开始。这是为什么呢？今天从多方面分析一下，能量上、传统上、历史上以及科学的角度，我们为什么从右侧开始练习。 1.瑜伽和能量的流动…

注意 为什么说健身后立即停止很危险？ ▼ 当你运动时，身体处于兴奋状态，强大的心脏正在努力完成泵血的功能，你的肺部也需要很努力才能跟上你的需氧量，肌肉在不断的需要能量来源，同时也在…

经常健身的朋友都知道，肩部是我们锻炼时经常不被重视的一个区域，但事实上，肩部的三角肌变得强壮， 特别是前束和中束变得更加强壮，可以有效地提升你的上半身视觉宽度，足够撑起T恤，而且也…

随着健康理念的深入，现在有越来越多的人加入了健身的队伍。 大家其实也可以看到，傍晚在小区、在健身房、在户外进行跑步锻炼的人是很多的。 跑步是一种非常有效的有氧减脂方式，通过长期的坚…

长期坚持锻炼的健身族都知道，深蹲是我们多关节运动中一个非常传统而又经典的王牌训练动作。 深蹲能促进全身肌肉的生长，对力量提升，激素分泌等都具有不可替代的作用，因为很多健身老手必定是…

这个动作是原地开合跳， 英文名为Jumping Jack， 是健身训练中一个 十分常见的燃脂和经典热身动作。 怎样做一个标准的开合跳？ 练习者以脊柱为中轴线， 保持自然直立， 双手…

作为一枚在美食领域毫无底线的典型吃货，从决定健身那一刻开始，一心只属于天下美食的灵魂就开始打包行囊准备离我远去。 严肃的健身，意味着要忍住心酸向各式各样垂涎欲滴的极品美味发好人卡，…

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第559次健身打卡，有10个动作组成。 练习的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将…

这篇文章要给健身的小伙伴们 分享一位肌肉猛男， 他叫Dominick Nicolai，21岁。 小伙长了一副明星脸， 看起来有点像C罗。 他是一位年轻的健美运动员， 4岁就开始接触…

1、每天早起20分钟做一组运动。 2、常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁。 3、每天10点睡觉，六点起床。 4、坚持泡脚。 5、两周看完一本书，无论是电子书还是纸质…

为什么同样的训练动作别人的效果杠杠滴 而自己不但没啥感觉反而惹了一身伤病？ 其实，除了强度不够 多数情况下都是动作不对的原因 通过很多细节上的不同 可以体现出你是小白还是达人 用一…

健身房放的音樂 影響力可以有多大呢？ @L大爺 相聲算啥 我們健身一對老夫妻看門 放豫劇！！！ 正要發力，嗷一嗓子…… @麥雞 我們健身房在學校附近 有好幾…

健身是为了更好看的身材 但肌肉练的再好依然弯腰圆肩 不仅难看 还会影响你的骨骼健康！ 话不多说 自行对照看看有没弯腰驼背的问题 锻炼一些必要的肌肉 能够起到辅助作用 把糟糕的肩背拉…

话说，有一个外国小伙，身材比较不乐观，年纪不大却有了大肚腩+下垂胸部。 他下定决心开始减脂，一开始他也不确定自己能不能坚持下去，于是他每天都给自己记录身材变化…等到连续…

哈喽 大家好 我是走在潮流前线的囚妹儿 说起潮流 不知道大家知不知道最近最火的“富婆摔” 囚妹儿这几天看到沙雕网友们的各种投稿 真的要笑出猪叫了 OK 那就讲正题之前先给大家说一下…

！ 每个人对健身都有不同的见解。健身的人大都有比较和的生活习惯跟规律作息。饮食合理控制是健身的人必须坚持的，训练能让你保持在一个好的状态。 健身人的身材跟不健身人的身材是有区别的。…

上上了年纪的人都渴望自己健康且长寿，而平时的一些习惯会影响到身体的健康状况。 若想活得比别人年轻，身体比别人健康，坚持做到早上4个“要”，晚上4个“不”，你能延寿10多年。 早上4…

中国的癌症率有多高？平均每天确诊患癌人群有10000人，占据全世界20%的人数。中国是个人口大国，而更多时候癌症的病发是跟平时的饮食息息相关的。 不想让自己患癌风险提高，这几种食物…

在轮式中，打开上半身的正确顺序应该是这样子的： 手臂伸直—腋窝延展—推胸腔 练习瑜伽轮式，比较大的一个坎应该是觉得胸腔卡住了，推不出去。其实，在推胸腔之前，应该先要找到腋窝的延展，…