健身日记

女生去健身擔心練成肌肉女怎麼辦？ 別擔心，你堅持不到三天就放棄了 不鍛鍊別說保護女朋友了，可能自己都保護不了

“一白遮百丑” 是不是靠谱还不清楚， 但“一胖毁所有”绝对不是虚言。 以下就是 曾经清秀、或靓丽的明星们， 发胖前后对比照。 （备注：有的是为了工作） 杰瑞德·莱托 海利·乔·奥斯…

今天分享6個很棒的虐腹動作，配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動，消滅你的大肚腩。 要求每個動作做2-4組，每組做10-20次。練習過程中盡可能慢一點，將每個動作做標准。具體動…

昨日爱健身推送了《这7个原因告诉你，多做深蹲比跑步更好，一个深蹲让你玩一整年》这篇文章，文中分享了最全深蹲指南，有很多健身的小伙伴反应文中深蹲图片不是动态图。 那么接下来今天这篇文…

1、 每天堅持讀書1小時； 2、 堅持提升專業知識， 爭取成為某個領域的權威； 3、 戰勝兩個壞毛病：抱怨與拖延； 4、 先從形象上改變， 提升你的自信心； 5、 時常反省自己， …

送上一组别人19岁的肌肉猛图，你还在每天打网游、刷抖音吗？看完他的照片，只想告诉你，再不撸铁你就废了！

众所周知，管住嘴，迈开腿，是减肥的不二法门，也就是在每天控制热量摄入的同时，增加热量消耗，这样我们才会变瘦。 但是呢，管住嘴迈开腿虽然只有简单六个字，但是真正做起来却有难度，不然也…

三头肌和二头肌成为我们手臂上最重要的两个区域，能练好这两个部分，能有效地增粗我们的手臂肌肉。 手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力，其实我们也知道，健身者能练好手臂，能为…

喜欢练背的朋友，在进行硬拉和杠铃划船练习时，经常可以看见正反握的这种握姿。 正反握和正手握有什么区别？可以说，正反握除了可以握得更稳以外，似乎没有别的更多的优势。 相反，正反握还会…

不常见的7个健身动作 每个都是新世界的大门哦！ 1.颈前深蹲 比起颈后深蹲 颈前深蹲股四头肌参与更多 重心靠前，难度更高 而且杠铃夹在肩膀上 新手会有一点不适应 可以从轻重量开始慢…

当你打算开始健身 可能是因为胖到被朋友嘲笑 也可能是因为忍受不了瘦弱的自己 又或是因为身体的原因医生建议你运动 ▽ 无论是什么原因 肯定不是因为这个： 我想给大家做一个榜样 让他们…

为了减肥、为了养生，选择过午不食？ 这种现代人特别流行的不吃晚餐法，真的能起到减肥、延寿的作用吗？ 过午不食是源于古代，但是古代黑灯瞎火的，一般六七点天黑就进入休息睡觉时间了，晚上…

瑜伽之路漫漫，剛開始練習瑜伽，要不急不慢。今天列出給瑜伽初學者的10條建議，希望對大家的瑜伽練習有所幫助哦！ 1.接受自己是初學者 剛開始學一門樂器，學習開車，甚至做蛋糕，剛開始我…

呼吸是维持生命的关键。从我们降临地球的那时起，呼吸就一直伴随着我们。研究表明，有意识的呼吸可以缓解压力，减少情绪波动，改善睡眠，减少欲望和成瘾的冲动。呼吸可以平静大脑，思考更加清晰…

初学瑜伽，很多体式做不到，但是，可以有很多的简单变体。 对于初学者，体式做得怎么样是其次，重点是专注呼吸，身体的感受，去唤醒沉睡的身体。 今天推荐10个瑜伽体式，给初学者做了对应的…

不管你是连下犬式都还做不好的菜鸟，还是头倒立稳稳的瑜伽老鸟，如果你有以下5个坏习惯拖了你的后腿，赶紧改过来吧。 1.你动得太快了 室内单车和CrossFit健身方式强调速度：在一定…

长时间对着电脑，低头玩手机，玩游戏，会让颈部长期承受压力，增加肩颈部肌肉的负荷，就很有可能形成颈部问题。 肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来。今天为大家介绍13个简单…

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我的天啊！！ 谁年轻的时候没有过盛世美颜 看第一张图你能猜的出黄渤吗？ ▼ via@吃瓜姐妹社 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ emmmm那个什么 年轻时候的黄渤和沈腾，你是不是有…