今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第559次健身打卡，有10个动作组成。
练习的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做标准。具体动作如下：
动作1
直立俯撑前攀 10-20次
动作2
俯撑交替侧提膝 左右各10-20次
动作3
直臂俯撑开合跳 20-30次
动作4
直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次
动作5
左右单脚跳 左右各20-30次
动作6
并腿跳+小碎步 20-30次
动作7
直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次
动作8
单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次
动作9
抱头深蹲跳 10-20次
动作10
立卧撑 8-15次
以上即为今天练习的内容，
打卡的朋友请为自己点
。
打卡的朋友请为自己点
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往期打卡计划：
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8个最强虐腹动作，配合有氧运动，坚持6周肚子没有不小的！
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在家健身就是这7个动作，每天操一次精神一整天！
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7个动作，每天20分钟，想不瘦都难！
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女子健身课堂
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