健身日记

現在，越來越多的妹子都意識到，減肥不能光靠餓，而是應該通過合理的飲食和鍛鍊，達到更好、更健康的減脂效果，而且也意識到，減脂和要打造「S」型的好身材，不能只靠有氧運動，而必須更重視力…

腿部肌肉是人體四大肌肉群（胸部、腿部、臀部、背部）之一，而且臀腿不分家，一般的腿部訓練都會同時刺激到臀部肌群。 大肌肉群訓練不但可以增加肌肉，提高基礎代謝，還可以增加生長激素達到快…

導語： 「人未老，腿先衰」、「健身不練腿，遲早後悔」這，2句話說明腿部訓練的重要性，那麼今天我們就一起來聊一聊用啞鈴訓練中有哪些運作可以鍛鍊臀腿部肌肉的。 啞鈴深蹲： 目標肌群：臀…

小姐姐早在2014年底的時候就踏入健身房進行訓練，當時別人還只顧著吃吃喝喝，並不知道什麼是減肥。曾經的她試過不少的減肥方法，如節食減肥、針灸、拔罐、吃藥、喝茶都沒有起到很好的效果，…

女性身體最容易堆積脂肪且頑固的部位是腹部、臀部和腿部；而這些部位中，腹部脂肪又是最頑固的。許多女性發現，已很努力了，都無法擺脫蘋果肚，讓很多的女性感到沮喪，但是這位INS馬甲線女神…

隨著現在健身的普及，越來越多的直男開始對那些身材好的小姐姐感興趣。性感的馬甲線，撩人的蜜桃臀以及傲人的大長腿，恰到好處的身材曲線，吸引眾多直男的目光，今天小編給大家帶來的就是這樣一…

雖然如今天氣已經慢慢地轉涼，但是在海灘上還是有很多穿著性感的小姐姐在沐浴陽光，試問身材好的姑娘，誰不想穿上比基尼在泳池邊打個卡呢？今天小編在網上沖浪的時候就看到了一位身材特別好的姑…

如果要說到健身，就不得不提到韓國，韓國可以說是一個人均健身的國家，所以在韓國有著好身材的人隨處可見，無論男女老少，身體素質都非常的棒，尤其是韓國女性，非但有著精緻的容貌，同時也擁有…

相信每位小夥伴在上學時期都能夠碰到令自己心儀的老師，不管是從學識涵養還是教書育人，都給我們帶來了很大的啟發。而今天，小編給大家帶來的這位並，不是依靠學識和涵養受到大家的關注，而是憑…

知道大家心中所想的女神是什麼樣的，但對於健身的小夥伴來講，女神的標准肯定是擁有前凸後翹的身材，確實，身材好能夠讓大家忽視臉蛋，但是在健身圈，身材好的姑娘少之又少。 22歲模特走紅，…

最近有很多粉絲在網上留言，說小編發布的都是一些年齡偏大的健身姑娘，小編也是非常的無奈，今天在網上沖浪的時候發現了一位姑娘，2002年出生的她，今年剛滿19歲，這個夠年輕了吧？ 身高…

最早的一批00後也已經21歲了，00後的健身意識和90後80後有很大的區別，對於身材的管理也是非常的重視，00後健身的姑娘像雨後春筍一樣越來越多，今天小編給大家介紹的就是其中之一。…

很多女人生完孩子後成為了全職媽媽，每天忙於帶孩子沒時間管理自己，於是身材開始嚴重走形，肚子鬆了，屁股又大又扁，還經常腰酸背痛。 今天介紹的這位，已經生過兩個孩子，同樣遭遇了這樣的問…

如今，隨著健身觀念的開放，在健身房中看到的不僅有身材好的小哥哥，小姐姐也是越來越多。隨著審美方式的改變，很多的姑娘都知道體重並不能夠反映出真正的身材，反而前凸後翹的身材，更加有吸引…

今天小編給大家安利的小姐姐 無論身材、氣質、魅力都是絕佳的 簡直美的讓人窒息… 傲人海拔 常年保持110斤的體重 更是有一個大D圍和0.6的腰臀比… 蜂腰翹…

最近在外網刷到一個小姐姐，因為火辣的身材爆紅全網，更是在社交平台上擁有無數粉絲，一起來品一品這款身材。傲人的上圍度，纖細的螞蟻腰，飽滿的蜜桃臀，性感、力量完美融合的魔鬼身材，360…

毫無例外，現在的辣妹展現美的形式，那就是拍寫真了，通過寫真將自己美好的一面展示出來，也不例外是個好方法。今天給大家介紹一位小姐姐，vb：@不可思議的張小姐，來自北京，熱愛健身的辣妹…

身材好 顏值靚，一直以來都是女神的最佳標准，今天安利的這位小姐姐，在符合標准之餘，更能展現出自己獨特的風格。 來自韓國，ins：seon_h_e，作為95後網絡博主，小姐姐也極度喜…

不好意思，最近看健身辣妹又看的有點上頭了，忍不住再來跟大家繼續分享一下。上一秒還是元氣少女，水靈的大眼睛，白皙的皮膚，猶如芭比娃娃般甜美可人。 下一秒就變成了精緻的酷姐姐，無論是哪…

四個練臀動作 幫你打造完美腰臀比 動作一 啞鈴臀橋 3-4組*8-12次 （目標：臀大肌） 圖片 動作二 彈力帶負重直腿硬拉 3-4組*8-12次 （目標：臀大肌、大腿後側、下背部…

印象里，身材爆表的總是偏歐美的，之前人馬妞也給大家分享了不少這樣的人物故事，但其實亞洲也有很多身材超棒的小姐姐~在健身事業上奮斗前進，名聲赫赫！ 今天，咱們就來看一位來自韓國的歐尼…

在日常健身時，如果無法做到准確掌握動作要領、科學訓練的話，往往容易出現費力不討好的情況。不僅練不出什麼顯著的效果，更可能落得一身傷病！ 因此，下面我們為大家總結了日常健身房中，最常…

小巧精緻的瓜子臉，深邃絕美的五官輪廓，光澤細膩的古銅色肌膚，高挑勻稱的體型，修長有力的四肢，外加力量感十足的腹肌線條，給人以撲面而來的運動活力、陽光明媚氣息！ 這樣一個顏值在線、身…

在日常生活中，熱衷健身擼鐵的小哥哥、小姐姐們，總期望找到同樣喜愛運動、積極陽光的另一半！這樣，不僅能有共同語言，而且兩人還可相互激勵、一起進步！ 但如果2位國際水準的健美選手，組成…