健身日记

大家好，我是佛系老派健身，今天要為大家介紹的健身名人叫做穆里·羅德里格斯（Muri Rodrigues），身高170cm，體重60公斤。是一位來自巴西的WBFF職業運動員和健身模特…

大家好，我是佛系老派健身，今天要為大家介紹的這位健身名人叫做西西·穆阿（Sissy Mua），是一位來自法國健身模特和健身教練。從最開始學習舞蹈，再到後來的涉足健身，西西·穆阿通過…

小火靠捧，大火靠命？這句在娛樂圈廣為流傳的玄學理論似乎並不適用於網紅圈。這些韓國美皮囊們似乎熟練掌握網際網路爆紅密碼，在短時間內依靠幾百張美照就圈粉10萬+，佩服啊！ h04ran…

今天掐指一算， 我寫過那麼多健身妹子， 好像確實沒有寫過來自山西的。 今天就給大家介紹一位， 來自山西運城的小姐姐， 話不多說先看圖！！ 就問這個身材撩到你了沒？ 她的微博名叫@運…

在這個充滿美顏濾鏡， 全民勵志打造白嫩水光肌的時代， 一位古銅色的網紅被推上了熱議， 她叫Areum Jung（鄭雅琳），現年32歲。 因前凸後翹的惹火身材引起網友關注！ 去年， …

隨著近幾年健身氛圍的不斷改善 如今越來越多的妹子在身材管理上 已經不再僅僅為了追求單純的瘦 而那種前凸後翹有些力量線條的體型 才是當下最受歡迎的類型 比如今天要給大家介紹的這位姑娘…

女孩子愛美大眾皆知 只是她們在變美的方式上不同而已 有人選擇化妝 就有人選擇換裝 還有人選擇健身運動 大眾審美依舊是女生越瘦越好，可能在很多人的觀念里 還有著根深蒂固「好女不過百」…

說起四川的健身妹子， 我第一時間就想起@左公子666， 不知道是多少人羨慕的對象。 不過今天要介紹的不是左公子， 而是另一個四川妹子， 她同樣擁有蘿莉臉和炸裂的三圍。 她的微博名叫…

有的人明明可以靠顏值吃飯，可偏偏要靠身材，這句話說的就是今天內容的主人公。 她叫姜黎明，微博：@姜黎明Momo，在健身圈內小有名氣的她，是一名運動博主，在微博上粉絲就超過了128萬…

今天要為大家介紹的這位健身名人叫做艾琳·巴雷托（Aline Barreto），身高155cm，是一位來自巴西的IFBB比基尼健美運動員，同時也是一位健身模特。 從最開始對自己的身材…

美的事物讓人心馳神往，好看的女孩引人注目，風情萬種的性感女孩令人窒息，今天大家介紹的這位擁有「死亡轉身」的翹臀女神。 上面的圖片就是今天的主角，Yanet Garcia（雅妮特·加…

01 深蹲 主要刺激臀部各區域肌肉、大腿股四頭肌。 02 背槓深蹲 增加槓鈴負重，能強烈刺激臀肌、股四頭肌；但更強調臀部肌肉。 03 頸前深蹲 主要訓練臀部各區域肌肉和股四頭肌，但…

01 輔助式臂屈伸 02 支撐臂屈伸 03 長椅臂屈伸 04 上斜伏地挺身 05 藥球伏地挺身 06 伏地挺身 07 擊掌式伏地挺身 08 窄距伏地挺身 09 下斜伏地挺身 10 …

01 平板支撐 02 側平板支撐 03 支撐交替抬腿 04 支撐交替屈膝觸肘 05 平衡球側支撐 06 反向平板支撐 07 卷腹 08 反向卷腹 09 長椅卷腹 10 繩索卷腹 1…

01 魚挺式 主要能拉伸、舒展肩頸、核心區域肌肉。 02 印度伏地挺身 主要拉伸上肢肩頸、腹背肌肉，同時還能調動起臀部肌肉。 03 舉臂側屈 主要能拉伸核心區域肌肉，尤其是側腰部位…

沒有什麼比習慣的力量更強大，積極優秀的習慣能引導大家通向家庭、事業、人生的巔峰；那麼毫無疑問，也能應用在瘦身減脂、身材管理上。一些小夥伴之所以有「減不下來、減了又反彈……」一系列問…

初級 01 貓駝式 02 四足式伸展 03 開合跳 04 深蹲 05 後弓步 06 跪姿側平板上抬 07 提踵 08 高抬腿跑 09 臀橋 10 蟹爬式 11 雙槓支撐 12 懸掛…

前一陣兒，這段「女私教萬聖節COS戰斗天使」的視頻瘋狂刷屏微博、朋友圈，廣受網友熱議。 視頻中，穿著緊身制服、身材勻稱、曲線有致的私教小姐姐，輔助學員做肩推的畫面，配上特效，既性感…

在日常健身中，如今各色新穎的訓練動數不勝數、讓人眼花繚亂；其實對於大多數人來說，如果想要收獲最顯著、高效的肌肉力量提升效果，首選練習那些最基礎、老牌的健身動作，肯定是最保險無誤的！…

小夥伴們有沒有想過，一張清純嬌美的初戀臉，結合極具歐美范兒的性感身材，到底能給人一種怎樣的視覺感受呢？ 下面，就讓這位有「健身圈美臀天後」稱號的小姐姐來告訴你！ 擁有1.74的高挑…

要說演藝圈中的「凍齡女神」，李若彤絕對位列其中！ 之前對於劉若彤真實年齡，網友們眾說紛紜；而就在今年8月16號的生日上，劉若彤第一次正式公布了自己的年齡：她已經54歲了！ 在配圖中…

五官精緻、笑容甜美、身材窈窕的小姐姐，配上一個渾身肌肉、雄性荷爾蒙爆棚的小哥哥，到底是一種怎樣的視覺感受？ 那大概就是下面這對健身情侶的樣子吧！ 照片中的小姐姐名叫姜賢金，是韓國頗…

不知道大家理想中的女體育老師，都是怎麼樣的？ 是身材高挑勻稱、擁有「六塊腹肌」？還是活力十足、身手不凡？ 不管怎麼樣，估計很難有小夥伴，能找到一個比下面這位小姐姐，更完美的體育老師…

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