健身動起來

她因生2個孩子體重增加,卻用2年時間逆襲美少女,被稱最火辣媽!

很多女人生完孩子後成為了全職媽媽,每天忙於帶孩子沒時間管理自己,於是身材開始嚴重走形,肚子鬆了,屁股又大又扁,還經常腰酸背痛。

今天介紹的這位,已經生過兩個孩子,同樣遭遇了這樣的問題,很長一段時間被人稱為大嬸,但她卻用2年時間從胖大嬸逆襲成美少女辣媽。

這位辣媽名叫Akino,美籍韓裔人。別看她現在少女感十足,還有讓人羨慕的身材,但兩年前的她,走在路上總是被人喊大嬸。

從胖大嬸到美少女,這變化也太大了吧,想必很多人已經迫不及待的想知道她到底是怎麼逆襲的了,那麼一起來看看吧。

那時候的她已經生完了第二個孩子,選擇在家做全職媽媽,每天帶孩子還要幹家務,根本就沒有時間去鍛鍊、管理自己的身材,更確切的說根本沒想過要去鍛鍊。

女人生完孩子後身材本來就會走形,加上她並不在意自己的身材,於是體重一直在增加,除了胸部各個地方都大了一圈。

身體發福,臉上松垮,整個人沒有點活力和朝氣,她越來越不自信,每天看著鏡子裡這樣的自己,連她自己都嫌棄,雖然她老公並沒有說什麼,但似乎沒有以前那麼關注她了。

她不想以這樣的狀態過自己的下半生,於是開始了自己的健身之路。但孩子還需要人帶,家務還得做,她根本沒有時間去健身房,不過山不轉水轉,既然去不了健身房,那就讓健身房來我家。

所以她買了一堆器械放在家中,等家中一切事情都安排完,她便開始鍛鍊。

而她所有的健身知識,都是她自己在網上自學來的。當你想認真做一件事,其實你會發現一切也並不是你想像的那麼難。運動,亦如此。

利用各種碎片化時間進行鍛鍊,整個家就是她的健身房,而健身教練就是她自己。剛開始真的很累,但她不想放棄,每當想放棄的時候,她就告訴自己再堅持一天,久而久之,她就這樣堅持下來了。

有時候她還會帶著兒子一起鍛鍊,不僅自己鍛鍊了身體,還給兒子樹立了一個良好的健身榜樣,更重要的是增加了和兒子的互動時間,簡直是一舉三得。

於是,兩年的時間,她就從154斤減到了90斤,完成了一個漂亮的人生逆轉。

堅持健身兩年後,除了贅肉減少,她還練出了馬甲線,四肢變得纖細,整個人也精神了很多。

雖然她肥肉已經減掉了,但她並沒有放棄運動,而是繼續堅持著,並且還嘗試更多的運動。試著練普拉提,各種高難度的動作她都手到擒來。而這些全是她自學的,沒有人教她。

自己健身的過程中,孩子也不斷的長大,而她不僅記錄下了自己減肥的經過,也記錄下了自己陪伴孩子長大的瞬間。

很多人說我想健身,可是健身房太貴、沒有時間,其實你只是還沒有達到那麼想健身的程度。一旦你真的下定決心想健身,就會像這位辣媽一樣擠出時間來,不花錢也能健身。

或許,運動並沒有我們想像的那麼難,如果你真的想改變的話。

最後,為大家送上一組在家也能練的健身動作,不需要藉助任何工作,只要找一塊空地就可以了。

動作一

動態支撐(16-20次)

動作二

支撐提膝後抬腿(雙側各15-20次)

動作三

簡化波比跳(10-12次)

動作四

緩沖深蹲跳(10-15次)

動作五

半蹲左右平移(16-20次)

動作六

弓步正踢腿(雙側各10-15次)

動作七

平板支撐(30-60秒)

堅持下去,你就知道你有多厲害。