健身日记

事情這樣的， 52歲任賢齊為拍戲每天吃6頓， 3個月爆肥到200斤成油膩大叔。 ▼ 任賢齊之前也在微博發文： 最近老是被笑是油膩的大叔⋯哎！ 只能看看自己小鮮肉時的照片安慰一下。 …

都說女生對男生胸肌的迷戀程度，跟男生對女生蜜桃臀的痴迷程度不相上下，所以D杯胸肌是每個健身男都夢想能擁有的撩妹神器。 而近日，一位小哥哥用胸肌炫技的小視頻在朋友圈熱傳，逆天的胸肌控…

這篇文章要給 小夥伴們介紹一位健身辣媽， 兩胎後依然有馬甲線、翹臀…… ▼ 辣媽叫Tammy Hembrow， 是一位健身達人。 很多人看到她的照片都會有懷疑， 這身材是生過孩子嗎…

冬季天氣寒冷，手腳冰冷太常見了，甚至厚手套和棉襪都沒用。就算是加上暖寶寶，也只能暖和一會兒，特別是在大南方，沒有暖氣，可以說是很難熬了。內經說「諸病於內必形於外」，這還需要從身體上…

原创内容，抄袭必究 现代人的生活水平越来越好了，随着压力，各种饮食习惯，生活习惯也跟以前不同。至于“发胖”，只要生活条件水平稍微上升了，吃的丰富了，作息生活习惯等都会导致的结果！ …

該文為作品，抄襲視侵權舉報 健身分為很多種，最常見的就是去健身房，那裡就像是學校，一定是去健身的。那麼其實我們也可以選擇去健身，但是卻是在家裡，操場或者花園里，省錢，空間又大，空氣…

很多人评论说跑步不是为了减肥而存在的，减肥的人也不一定要去跑步。是的，没错，跑步是一种态度，减肥也是一种态度，他们是一种积极的生活心态，都是为了自己的身心健康，为了自己而努力。 自…

跑步是一件相对单调的运动形式，除了听听歌，让跑步不那么单调外，好像也没其他更有帮助的了。很多跑友都是靠着自己要完成今天的跑步训练为目标，亦或者靠自己的毅力支撑着完成训练。 然而，靠…

想要得到增肌的效果，首先你要知道增肌的原理，然后才去做饮食，做训练。 增肌的过程是通过训练将肌肉纤维拉断，然后修复，周而复始完成的。拉断靠训练，修复靠饮食。 有些人每天锻炼都很努力…

血压是人体健康的表现之一，血压过高过低都是让你出现中风、大脑缺血、心梗、绞痛等健康问题。 而年纪大的人容易患上高血压，这是胖体重过高、平时饮食作息习惯导致的。 那么你的血压标准范围…

你是不是吃遍美食变成了胖子？ 你想不想吃遍美食却还是瘦子？ 瘦子和胖子其实都不是一天养成的，而是生活习惯决定的，我来帮你们算算。 一公斤脂肪大约7700大卡，相当于40碗饭的热量。…

说起跑步，你是不是存在这样的困扰？ 为什么跟着别人跑，速度跟不上，你只能拖后腿？ 为什么只要一加速，5分钟时间之内就会累的停下来了？ 为什么我总是跑不远就跑不动了？ 是什么问题总是…

看懂10条减脂知识，大大提升你的减脂效率，更快度过痛苦的减脂期！ 1. 减肥杜绝节食 节食从来不是减脂的好方法，节食的人发胖率是普通人的9倍。长期节食过度，代谢会下降，脱发等，大姨…

大家都知道有氧运动是减脂的好帮手，也是最好的途径，但很多人坚持跑了一年也不见得出腹肌，出马甲线，出人鱼线，更别说鲨鱼线了。 腹肌的呈现除了需要低体脂外还需要厚度去支撑，就像其他肌群…

不靠節食和吃藥品，靠健康的飲食習慣+合理的運動來進行實現，馬甲線直角肩都是可以實現的！ 當然要在正確的時間做正確的事情，起碼不能白天睡覺晚上起來運動吧 24h燃脂排毒時間安排給大家…

每天吃進身體的食物，需要經過胃來消化。胃如果不好，吃東西的享受，就會變成一種折磨。平時一些不好的生活習慣，作息不規律也會誘發癌症。 想要不得胃癌，我們首先要了解胃癌的誘因。胃主管消…

该文为原创作品，抄袭视侵权举报 增肌减脂是一个健身的永久话题，它们两者是健身的分叉路，只可相互抑制，很难同时进行。 想要高效的达到增肌效果，需要做到以下2点： 一、训练量是否足够?…

近年来，有越来越多的研究认为营养补充品是维持健康饮食的一大部份，有些营养补充的习惯已经成为现代医疗保健方法的其中一环了。 下列清单是我们能够从营养补充品的摄取得到的好处以及健康上的…

常常没时间上健身房吗？觉得高峰时间去健身房好多人，都不能好好运动吗？那不如在家训练吧！在家练除了徒手训练以外，也可以透过器材增加训练强度及难度喔！简单来说就是在家也能重训啦！ 可以…

上班族，每天久坐，經常腰酸背痛，肩膀疼。辦公室可不可以做瑜伽？很多人認為辦公室是上班的地方，不可以做瑜伽，其實並不是這樣的。白領們每天上班都是長期久坐，身體長期保持一個動作就容易出…

一直摸索着适合自己的运动方式。 减脂是全身的，想要腹部更紧致，以有氧和间歇训练HIIT 为主来减少脂肪的同时配合腹肌核心强化训练来改善小腹突出，还要改变饮食，具体往下看。 请根据自…

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哈喽 大家好 我是你们的 Lucky Girl 囚妹儿 你能想象到当一个男演员为了剧本而增肥五十斤后 本想大干一场 却被告知因导演丑闻而导致剧组解散时 他的心情吗？！ 你还能想到比…