辦公室里也能做的3個瑜伽動作，這樣做能消除疲勞，讓你滿血復活

上班族，每天久坐，經常腰酸背痛，肩膀疼。辦公室可不可以做瑜伽？很多人認為辦公室是上班的地方，不可以做瑜伽，其實並不是這樣的。白領們每天上班都是長期久坐，身體長期保持一個動作就容易出現問題，因此適當的運動不僅能使身體更健康，還能幫你消除疲勞，緩解心情。

而且辦公室瑜伽只需要一點點空間，在座位上就可以完成，並不影響任何人。

辦公室瑜伽動作有哪些？下面舉例說明一下：

1.坐姿呼吸

坐姿呼吸運動非常簡單，首先坐在椅子上，吸氣，呼氣的時候頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝盡量收緊。然後慢慢的轉向另一側，同樣也是如此。這個辦公室瑜伽動作主要是靈活頸椎、脊柱，提高精氣神。

2.肩背伸展

肩背伸展是上班族們非常關鍵的運動，很多人長期久坐身體不懂就容易患頸椎病。首先坐在椅子上，然後左手高舉過頭頂，右手向後延脊柱向上延展，呼氣，雙手交握，雙肩盡量向後展開，然後交換手再做一次，這個方法主要是幫助活動肩部和頸部，是這些部位更靈活。

3.單腿屈膝

坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。呼氣的時候保持大腿內側盡量收緊，腳掌自然放鬆，自然呼吸，剛開始可能會覺得腿部力量不夠，但是這個動作只要堅持下來就能起到很好的放鬆效果，能幫助緩解疲勞，使身體狀態保持最佳狀態。

辦公室瑜伽，不要因為瑜伽只是運動一下，其實瑜伽對人們的好處是非常大的。如果你在工作的時候感覺身體疲勞不妨試一試辦公室瑜伽，相信一定能讓你恢復精氣神，滿血復活。