健身日记

徒手健身也可以訓練肌肉！這套健身方式你一定要學習！ 徒手健身也是一種健身項目，如各種徒手健美操、形體操以及各種動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，控制身體各部分的能力，從而使…

轉載自：帶你游遍英國 ID：weloveuk 話說現在網上有很多的健身達人，他們喜歡在網上分享一些健身心得，順便秀出自己的好身材。 比如這個叫Kayla Itsines的女人就是其…

姑娘名叫Carina思潼，清純甜美的臉龐下，是一副常年健身才擁有的好身材 身高168cm，體重60公斤，58cm的螞蟻腰下，是102cm的翹臀，如此完美的腰臀比，說是逆天身材也不為…

這篇文章要說的是豎脊肌，最近也有小夥伴在後台留言問，怎樣放鬆豎脊肌？那麼接下來這篇就來介紹，具體請看下文： 先來看豎脊肌在哪裡？ 首先要知道，豎脊肌不是一塊肌肉，而是沿脊柱兩側走形…

這份訓練計劃有8個動作組成，要求每個動作連續做20秒，然後休息10秒，做完8個動作為一組。 請根據自身訓練水平，將整套動作做1-8個循環。每天至少花4分鍾，減脂就像脫衣服！具體訓練…

肩關節可以說是個既復雜又脆弱的關節，由肱骨頭與肩胛骨的關節盂構成，是典型的球窩關節。 幾乎所有的上半身鍛鍊都離不開肩關節的參與，也是健身的人最常見的受傷和疼痛部位。要說怎樣避免肩關…

這篇文章是來自健身妹子郭玥君的投稿，健身的小夥伴們一起來感受下美女的健身故事。 1、請先介紹一下你自己。 我今年20歲是一名在校學生，熱愛運動狂愛健身。從18歲開始跑馬拉松，目前跑…

最近有漫畫博主：聞氫哥 分享了一組漫畫， 內容太過於真實了！ 真的是， 一不小心發現了世界的本質， 一起來感受下！ ▼ 作者：聞氫哥 這是女生 最討厭的男性發型 和女生最喜歡的男性…

一組來自網友們分享的 過年前 VS 過年後的對比圖， 簡直太形象了，看完只想擼鐵！ 小夥伴們一起感受下： 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 11、 12…

說到垃圾食品 相信大家都不會陌生， 比如漢堡、披薩、炸雞塊、冰淇淋等等。 之所說它們是垃圾食品， 主要原因還是這些食物熱量實在是太高， 長期吃發福變胖是遲早的事！ 之前愛健身也推送…

來源：牛男 id:neonan01 我們都知道： 適當的運動習慣能增加自身的抵抗力，強化身體各系統的調節能力，從而讓身體一直保持年輕的狀態。不過除了運動，你還知道哪些能讓你更長壽的…

男人擁有一對大胸肌 是怎樣一種體驗？ ▼ 1、 ▼ 2、 ▼ 3、 ▼ 4、 ▼ 5、 ▼ 6、 ▼ 7、 ▼ 8、 ▼ 9、 ▼ 10、 ▼ 想要大胸肌，你需要這份讓胸肌冒煙的訓…

最近有網友分享了一張 你以為男人喜歡的微胖 VS 男人腦中喜歡的微胖 具體請看下圖 ▼ 從上圖可以看出男人喜歡的 微胖是指胖對了部位的身材 並不是全身都厚厚脂肪 所以 胖有胖的好身…

據說 人的大腦會自動美化自己 就是你自己照鏡子 你眼中的自己和別人看你的時候 長的是不一樣的 你眼中的自己比真實的自己 大概要好看30%左右 這個理論囚妹兒是信服的 因為囚妹兒發現…

8個用彈力帶虐臀的動作送給你 翹臀別總想著深蹲 這套訓練動作由美國加州的健身美女惠特尼做示範 教你怎樣用彈力練臀 具體練習動作如下： 動作1 單腳站姿彈力帶後抬腿 2-3組*左右各…