健身日记

2個瑜伽動作減腰部，7天腰圍縮小5cm 全民健身的理念已經深入人心，我們不在追求瘦瘦的身材，而是追求健康陽光的身體，比如想要馬甲線、想要修長的腿型，想要纖細有力的腰肢。而這些積極的…

2體式教你如何正確使用瑜伽凳子，學會了想不瘦不美都難！ 瑜伽凳子在瑜伽習練當中，被用作是最佳的輔助工具，很多瑜伽人在開始練習瑜伽之前，都會購買一張甚至是多張瑜伽，來輔助完成瑜伽的習…

3個簡單的動作堅持練下來，小肚腩沒有了，腿也變得修長了！ 又是冷到不想出被窩的季節，更不用說早起外出運動了，要不然也不用說冬天真是一個囤積脂肪的好季節。在這季節小仙女們完全沒動力去…

1組核心瑜伽動作，越練體態越優雅！ 一個人美不美主要看她的精神外貌及其行為舉止，體態優雅的妹子，那麼她一定是一個美人，不管是內在還是外在的，那種舉手投足之間的氣質足矣秒殺一切。 然…

總是有那麼幾天脾氣暴躁，來組放鬆身心的瑜伽吧！ 小仙女們每月總有那麼幾天脾氣特別暴躁，這脾氣那可是說來就來，完全沒有辦法控制住自己體內的洪荒之力，不僅自己煩心也讓身邊的人不敢靠近，…

小粗腿毀了多少人，3個動作幫你重塑女神氣質！ 每逢夏季來臨的時候，總有那麼一波妹子的心情是郁悶的。看著那些漂亮的短褲短裙，只能看不能穿的痛苦，讓那些小腿粗壯的妹子超級無語，只能遠遠…

瑜伽，最好的凍齡神器！你值得擁有！ 越來越多的瑜伽愛好者通過瑜伽練習，感受到了身體的變化：睡得更好了、頸椎/腰椎不痛了、不便秘了、精神狀態更好了…… 只要身體狀態變得更加有精神，看…

1組鍛鍊雙臂的小方法，可以消除手臂上贅肉，徹底告別麒麟臂！ 隨著冬天的來臨，很多小仙女都傾向於窩在家裡看韓劇吃零食，長期缺乏運動加上高熱量食物的攝取容易使雙臂變得越來越粗壯，形成麒…

調理氣血，滋陰補腎！這組瑜伽你一定要學！ 現在不少人因為生活工作上的各種壓力，導致身體長期處於一個亞健康的狀態，臉色氣色都會表現出來一個很差的樣子，尤其是中層的白領一族，所承受的壓…

每天這麼練習，輕輕松松擁有鉛筆腿，就是這麼簡單！ 在這個腿玩年的時代，一雙又細又長的美腿能夠讓你充滿魅力，倍感自信。妹子們為了達到瘦腿的效果，可謂是”大顯神通&#822…

每天10分鍾瑜伽，輕松消除小肚腩，完爆仰臥起坐！ 盈盈一握的細腰最是迷人，而腰部也是最容易堆積脂肪的部位，特別是在寒冷的冬季，身體為了能儲存能量過冬會大量囤積脂肪，導致腹部里三層外…

瑜伽，最好的凍齡神器！ 在看到電視上的明星的時候，大家會不會有一種人跟人之間差距太大的感覺，這里不僅僅指的是金錢和地位，對於廣大妹紙來說更為重要的是顏值！一個十多歲的年齡段的人，明…

瑜伽腿部鍛鍊，如何在習練中找到穩定和打開？ 瑜伽在習練的習練的過程中，穩定非常重要，你可以練習降低體式難度的瑜伽，可以是練習變體式的瑜伽，但所有的瑜伽習練中，一定要能夠穩定，瑜伽習…

學會這招排毒塑形的動作，60歲也能美如少女，據說明星都在練哦！ 隨著生活條件變好，各種油膩食物出現在人們的餐桌上，加上長期三點一線的生活模式，很容易造成體內毒素沒有及時排出體內，導…

好身材，練出來，這組瑜伽助你練就完美身材！ 已婚女人，最開心的就是，孩子的成績又上一層樓，未婚女人最開心的事是今天又剁手了幾個包包。 但實際上，所有的女人最開始的就是：&#8221…

心情郁結難解的時候，不如試試這1組瑜伽序列！ 心情對於每個人來說都是無時不在的，開心或悲傷或糾結等等，每個人總有那麼一段時間心情是特別糟糕的，甚至有時候難以自拔，嚴重者會導致抑鬱症…

每天3分鍾，擺脫粗壯大象腿，在家躺著就能瘦！ 每個胖子心中都有一個願望，什麼時候能夠躺著不動就可以變瘦，擺脫哪些艱苦的減肥健身運動，那實在是太痛苦了。想來不止胖子們會有這種想法，大…

練瑜伽小腿還是粗？那是你沒練對哦！ 想瘦身嗎？來練習瑜伽吧。很多小夥伴都熟知，練習瑜伽可以幫助塑形，幫助修長身材，他們習練瑜伽不僅僅是因為熱愛瑜伽，更是因為瑜伽有著不錯的健身效果，…