心情郁结难解的时候，不如试试这1组瑜伽序列，练完心情立马变好

心情郁結難解的時候，不如試試這1組瑜伽序列！

心情對於每個人來說都是無時不在的，開心或悲傷或糾結等等，每個人總有那麼一段時間心情是特別糟糕的，甚至有時候難以自拔，嚴重者會導致抑鬱症，不利於身心健康。

對於釋壓方法，有的人會通過狂吃東西來舒緩情緒，有的人需要通過運動將不良情緒釋放，前者雖然在一定時間能起到效果，但是長期下去很容易造成肥胖，但是有些人又不喜歡一些高強度的運動，這時候你就需要這麼1組瑜伽序列，有助於釋放壓力，放鬆身心。

1、蝴蝶式前屈

蝴蝶式前屈，練習者雙腳掌貼合在一起，身體前屈雙手握住雙腳背處，有助於促進骨盆血液循環，清理體內垃圾毒素，緩解痛經等症狀，平和心境，釋放不良情緒，放鬆心情。

練習者坐於地面上，彎曲雙膝，腳跟向腹股溝方向伸展，雙腳掌貼合，保持收腹狀態，腰椎挺直，屈肘，身體向前做屈體運動使得雙手握住雙腳背處，額頭位於雙腳跟處，肘關節點地，雙膝微離地。

2、半月式後彎

半月式後彎，練習者身體下蹲，一隻腿呈弓步狀，另一隻腿向後伸直，要求練習者盡量開髖，滋養骨盆，促進毒素的排出，消除疲勞，緩解月經不調等症狀，放鬆身心。

練習者站於地面上，雙腿並攏伸直，挺直腰椎，右腿前跨步，彎曲右膝，身體下蹲，右腳掌緊貼地面，大腿與地面平行，左腿向後伸直，小腿前側緊貼地面，雙手緊貼耳邊向上舉起，掌心向前，收腹，軀干帶動雙臂向後仰直至極限，頸部上仰，腹部內收，保持胸椎上提。

3、站立前屈式

站立前屈式，練習者從山式站立開始，身體向前做屈體運動，上半身緊貼雙腿之間，可以強化腹部力量，消除多餘脂肪，促進血液循環，放鬆肌肉，釋放壓力，平和心境。

練習者站於地面上，雙腿並攏，臀部向內夾緊，雙手向上舉，保持收腹狀態，身體向前做屈體運動使得雙手握住雙腳踝處，腹部緊貼雙腿之間，保持雙膝繃直，前屈的時候保持脊椎挺直，臀部內收狀態。

心情郁結難舒，難道還在大吃特吃，小心吃成一個胖子，不妨試試這組瑜伽動作，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，釋放壓力，一起在汗水中快樂起來吧！