健身日记

很多健身初學者對腹肌格外熱愛， 女朋友對腹肌也是格外痴迷。 腹肌不是天生的， 你要有足夠低的體脂率跟鍛鍊。 無論你是增肌還是減脂， 你都需要合理的飲食計劃， 並在你的健身計劃中加入…

練瑜伽小腿還粗？你沒練對體式！ 很多女生都將擁有一雙細長的直腿，當做是自己的夢想，不管是穿衣裳上還是形體上十分惹眼，各種風格的服飾也能輕松hold住。 一個小短裙，也能穿出美麗萬分…

每天3分鍾，擺脫粗壯大象腿，在家躺著就能瘦！ 困擾上班族和讀書人的世紀大煩惱，今天找到解決方法啦！再也不怕夏天到了，因為腿粗而不敢穿裙子，在也不怕被調侃是”大象腿&#8…

大長腿是怎樣煉成的？一組非常完美的下半身腿部拉伸瑜伽體式！ 雖說現在還出在冬天，但是小編覺得冬天就快要過完了，因為迎春花都開了，所以距離春天就不遠了，小夥伴們有沒有準備好迎接春天了…

瑜伽體式易錯點，練對了健身，練錯了傷身！ 瑜伽習練的過程中，正位很重要，可以練的不標准，但是一定要正位，因為瑜伽正位錯了之後，不僅不能起到健身的效果，還會對身體帶來傷害。 就比如說…

開胯不開肩，瑜伽等於白練！ 在練習瑜伽的初學者中，許多人來嘗試練習瑜伽的動力之一就是通過練習瑜伽來提升身體的柔韌度，身體柔韌度的體現之一，在許多初學者的嚴重應該就是能達到後彎，劈叉…

​還在煩惱自己的小粗腿嗎？堅持這個動作可以快速減脂塑形！ 在這個看臉看腿的時代，擁有一雙迷人的大長腿會增加女性氣質，散發女性魅力，讓女性自信心爆滿。曬腿的季節怎能沒有一雙美腿來炫呢…

爆瘦3招瑜伽體式，脂肪君你還敢在猖狂點嗎？ 小仙女們最為討厭的莫過於那一身多餘的脂肪了吧？實在過於毀形象，脂肪這東西就跟毒品一般，一旦黏上身是怎麼甩都甩不掉，實在揪心的很。小仙女們…

1組動作迅速消除贅肉平坦小腹，效果實在好！ 「忙忙忙，每天忙到實在沒時間去運動。」這是大部分上班族的真實寫照，長期三點一線的生活讓大家處於疲倦狀態，而一到周末大部分人都會選擇宅在家…

兩個動作幫你發現藏在肚子裡的寶藏 相信一寸小蠻腰，是誰不想擁有的呢？小編每次看到女明星們那盈盈一握的小腰，就羨慕捶地，再看看自己不爭氣的零食，陷入深思?理想很豐滿，現實是由於久坐不…

一個”彎腰”的小動作，每天練5分鍾，助你排出宿便！ 便秘、宿便無法排出，多半是因為腹部器官的功能出現紊亂，無法正常工作。但是導致腹部器官罷工或是工作的不及時…

3個動作拯救你的脊椎，背不彎了，人也更精神了！ 曾幾時，手機竟占據了我們生命中的三分之二，吃飯的時候看著手機，無聊的時候盯著手機，甚至上廁所的時候也不放過手機，手機似乎成了不可遠離…

1組排毒瑜伽序列，美顏的效果實在好，勝過任何一款面膜！ 有些小仙女就時常抱怨自己的皮膚怎麼辣麼差，隨時都有幾顆待冒的痘痘委實討厭，那是體內的垃圾毒素淤積在體內沒有及時排出，長期以往…

身體不協調，平衡感不好？沒關系，這組瑜伽幫你提升所需能力！ 平衡感是身體素質的一種形式變現，是當身體受到外力影響時，以確保身體能夠保持平衡，不受傷害。 假如將身體比作是在水面上的小…

拒絕土肥圓，你離窈窕身材只差一套瑜伽，從此人生一路開掛！ 古語有雲：”窈窕淑女，君子好逑。”所謂的窈窕淑女要有盈盈一握的楚腰，風情萬種的儀態，配上一副楚楚可…

腿玩年的世界，沒有美腿怎麼行？ 這幾天老是有粉絲詢問馬上冬天就要過去了，春天就要來了該怎麼塑形腿部，開始露胳膊露大腿了，可是比較胖怎麼辦？這個問題問得好，基本到了夏天，這個問題就是…