脂肪遍布全身太过于猖狂，3招瑜伽体式瞬间将脂肪收拾的妥妥帖帖

爆瘦3招瑜伽體式，脂肪君你還敢在猖狂點嗎？

小仙女們最為討厭的莫過於那一身多餘的脂肪了吧？實在過於毀形象，脂肪這東西就跟毒品一般，一旦黏上身是怎麼甩都甩不掉，實在揪心的很。小仙女們不用擔心，今天小編給大家支個招，以下3招爆瘦的瑜伽體式，輕松甩掉多餘脂肪，緊致肌肉線條，有著塑造形體的功效，讓你迅速擺脫脂肪君的騷擾，瘦的不能再瘦了！

1、幻椅式側伸展

幻椅式側伸展，練習者從山式站立開始，身體下蹲呈蹲坐姿勢後軀干向一側扭轉，可以強化腿部力量，按摩腹部器官，促進新陳代謝，消除多餘脂肪，塑造形體。

練習者雙腿並攏站於地面上，挺直脊柱，收腹，臀部下沉身體向下呈蹲坐姿勢，大腿與地面保持平行，腹部緊貼大腿根部前側，打開雙肩，軀干向右側扭轉，同時右手向後背伸展，做事繞過腿部下方與右手十指相扣，目光看向右側上方位置，臀部內收緊，保持脊椎挺直狀態。

2、單腿站立抱腿式

單腿站立抱腿式，常見的站姿瑜伽體式之一，練習者從山式站立開始，雙手環抱住一隻腿，重心放於單腿上，可以有效拉伸腿部韌帶，緊實肌肉線條，消除多餘脂肪，提高消化能力，消除頑固便秘，平坦小腹。

練習者雙腿並攏伸直站於地面上，抬頭挺胸，目視前方，注意保持收腹狀態，彎曲右膝，右腿上抬，小腿後側緊貼大腿內側，同時雙手向前環抱住右腿，左腿保持繃直貼地，堅持約15-30秒時間，注意平衡力的把握。

3、魚戲

魚戲，常見的瑜伽體式之一，主要以仰臥姿勢為主，練習中臀部往上抬使得軀干離地，常練這個體式有助於舒展脊柱，強化手臂力量，鍛鍊腹部肌肉，刺激腸胃蠕動，消除多餘脂肪，塑造形體。

練習者平躺於地面上，雙手舉過頭頂貼地，背部著地，彎曲雙膝，小腿肚緊貼大腿後側，腳掌觸地，收腹，雙腿向內收，膝關節朝向上方，掌心推地同時腹部受力將臀部上抬使得軀干抬離地面，胸椎上提，脊椎下沉呈弧形，保持收腹狀態，堅持約15-30秒時間。

脂肪君遍布全身實在太過於猖狂，3招瑜伽體式瞬間將脂肪君收拾的妥妥帖帖，就問你還敢在瘦點嗎？