健身日记

哈嘍 大家好 我是剛剪了最火的「辛芷蕾頭」的囚妹兒 為什麼好端端的要理發呢 還不是因為最近臉大得很 聽說這款發型能顯臉小 俗話說每逢佳節胖三斤 最近節日有點多 哈哈哈哈哈 不過不但…

俄式挺身是一個高級的體操姿勢，用於展示力量和動作控制。熟悉街頭健身的人也知道，它是街頭健身【五大神技】中最難的一個動作。 這個動作，需要極強的核心力量，它除了可以培養超人般的力量之…

在我們的日常生活和工作中，身體素質與人的健康水平、工作效率密切相關，在體育活動中，則和人的運動能力相關。 下面是一組體適能檢測標准，由運動醫學家、運動生理學家和理療師設計。可以作為…

今天給大家介紹的 是網紅，面容姣好，身材爆表 更是一個 「作死作出名」的網紅 她的拍照畫風都是這樣的 這樣的 卡卡隨便看看都兩腿打顫 但人家卻是氣定神閒 在高空翩然起舞 整座城市都…

男生體脂率和體型對照 動圖版▼ 女生體脂率和體型對照 動圖版▼ 你現在是哪一種？ 金麥臣全麥穀物麵包，用全穀物粉製作；不添加糖油，粗糧飽腹；下單定作，現烤發貨，讓每份新鮮都值得期待…

想要練寬肩 就指望這8個動作了 熱身動作 肩外旋 4×15次 三角肌前束 1 過頂推舉5×10次 推薦用坐姿完成 槓鈴的落點在鎖骨位置 上舉時手臂不要完全伸直 …

哈嘍 大家好 我是被理發師狠狠傷過心的囚妹兒 從我拿著石原里美的照片走進理發店 這一切就都錯了 結果照著圖片剪出來的我 emmmmmmm哪裡一樣？ 說好的女神范兒大波浪、剪了就變美…

都說肌肉是男人最好的外衣， 多貴的衣服， 如果沒有好的身材打基礎， 穿上身的效果都會大有折損。 健身後對一個人的改變有多大？ 看完漢子們的健身前後對比就知道了。 從瘦子到肌肉男 從…

之前愛健身（）推送《健身房鍛鍊流程，這個你必須要掌握》這篇文章，有小夥伴留言問：一周有7天，如果這是星期一的安排，那麼後面6天該怎樣分配？ 後面6天怎樣分配要根據自身練習水平來安排…

不想健身的時候， 就請打開這條微信， 保證讓你雞血滿滿！ 強大的肱二頭肌是這樣練出來的 胸肌都拉絲了這體脂真是低的讓人羨慕~！ 帥哥為我們演示練肩部的基本動作側平舉， 刺激到肩的中…

最近國外一個叫Sam的小哥， 使用跳繩和一些徒手訓練， 在10周內達到了瘦身效果。 下面就是小哥跳繩10周的訓練記錄： 訓練之前： 體重為82kg，體脂率為14.3% 第一周： 體…

世界上美女最多的地方在哪？ 不是俄羅斯 不是成都 是，朋友圈。 自從有了PS、美圖秀秀、美顏相機等等 人與人之間的信任越來越少了 修圖有多可怕，下面來告訴你！ 完美身材和童話一樣 …

時常聽到有人說健身行業亂，的確從健身房管理到教練專業性，不否認事實也的確如此。下面這樣的私人健身教練是你想要的嗎？ 1、這是在做硬拉還是在數個數呢？ 2、還好會員肩部韌帶好，要不然…

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哈嘍 大家好 我是你們的健身八婆囚妹兒 官宣照片中的兩人甜蜜相擁 星爵克里斯·帕拉特閉眼親吻女友凱薩琳的臉頰 而女友環著星爵脖子的手上戴著亮閃閃的大鑽戒 星爵還幸福滿滿的寫下了自己…

做這8個虐腹動作前， 建議先進行5-10分鍾的准備活動， 比如慢跑、動態拉伸等。 練習過程中 寧可慢一點也要將每一個動作做標准， 動作與動作之間盡量不休息， 全套動作結束後休息2分…

您是不是經常久坐後猛然起身閃了腰？不管睡多久還是全身沒勁？如果您的身體出現這些跡象，就是身體在向您發出信號，提醒您要注意健康了。美國《讀者文摘》發表了一篇文章，總結出10道測試題，…

健身的小夥伴們好， 最近在倫敦參加時裝周的胡兵 曝光了一組時尚街拍。 畫面中， 胡兵用好身材詮釋了 男士衣櫥必備的兩大單品 ——中長款大衣、西裝上衣。 只見胡兵 置身於深冬時節的倫…

哈嘍 大家好 我是做夢都想擁有李嘉欣般容顏的囚妹兒 真的 不夸張的說 世界上美女那麼多 若論最美在我眼中不過只有李嘉欣一個 確實 李嘉欣當年的風采 確實是驚艷了時光 她的美不需要任…

健身是一個很嚴肅的事情 你不要以為天天去健身房就一定能夠瘦身並且身體強壯 因為健身時候的錯誤動作 也是會讓人身體受損的 下面我們來看一組健身時容易做錯的九個動作 看好可別再犯啦！ …

只看照片 你能猜得出她幾歲了？ 照片中的妙齡女子 身材火辣小腹平坦 看起來沒有一絲的贅肉 哪知道一問年齡 居然已經43歲 令人驚呆了！ 今天要介紹的女子叫：海煜 身高165厘米，體…