健身日记

親愛的小夥伴們 你堅持健身打卡嗎 俗話說 高手都是持續自律的 這麼冷的天 能堅持的人都是好樣兒的 但為什麼同樣是堅持打卡 有些人的健身效果就會差呢 很多人都在關心 怎麼運動最減肥 …

努力練1個月能長多少肌肉？ 相信這是很多 增肌的小夥伴們想知道的。 就人體肌肉的增長速度來說 它不是單一不變的 而是很有「節奏感」地在生長 對於一個 剛開始健身的初學者來說， 努力…

哈嘍 大家好 我是你們的花痴女孩囚妹兒 新的一年開始了 是不是有點懶懶的沒動力堅持運動了 不要緊 是時候拿出我每年壓箱底的「雞湯男神」彭於晏 來給大家鼓鼓勁了 去年電影《邪不壓正》…

健身的人都知道睪丸酮的重要性， 無論是減脂還是增肌， 缺少了它對於訓練效果會大打折扣。 有時候你訓練的比別人賣力， 肌肉增長的卻還是比別人慢， 很有可能就是睪丸酮的缺少。 不論是男…

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在健身界 大家都有一種攀比心理 徒手和器械兩大陣營 互相鄙視了很多年 而在各自的陣營內部 也有一條完整的鄙視鏈 塊頭大的鄙視塊頭小的力量弱 不吃粉的鄙視吃粉的 甚至圈外人 還要鄙視…

健身這種既花時間， 又累又出汗的活，干點啥不好嗎？ ▼ 要是把健身的時間 玩個網路遊戲什麼的， 肯定可以在裡面稱王稱霸。 ▼ 或者用健身的時間多找幾個妹子玩， 甚至躺在沙發上往死里…

冬天也不能阻止你擁有好身材，今天是愛健身（）推送的第588次打卡訓練計劃。 用這8個動作練起來，不僅脫油減脂，還讓你前凸後翹！小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。…

健身行業現狀及前景 目前，健身行業在職教練約30-40萬人，而行業對私教的需求量最少達300-400萬。 更驚人的是，全國持有健身卡的會員數量約3500萬人，且每年依然以30%的速…

哈嘍 大家好 我是感冒剛好的囚妹兒 果然年紀一大生病就特別不容易好 一個小感冒折騰了一個禮拜 看來吳昕的「喪式養生」不是沒有道理的 這幾天這個節目感覺特別火的樣子 每天看熱搜都能看…

—— END好就點  

練習的小夥伴 請根據自身訓練水平安排， 將全套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 全套動作結束後休息2分鍾。 具體如下： 動作1 原地開合跳 30-60次▼ 動作2 …

雙立臂（Muscle-up）有一個令人著迷的地方：它需要一個全運動范圍的拉力，從接近肩關節屈曲范圍的邊界開始（如引體向上的最低位置），到接近肩關節伸展范圍的邊界處結束（如臂屈伸）。…

說到哥倫比亞的健身女神， 大家肯定第一時間想到的是Anllela。 漂亮的臉蛋，惹火的身材， 塊狀分明的腹肌，引無數男女競折腰！ 不過哥倫比亞的健身女神可不止一個， 今天要說的就是…

今天要給大家介紹的 是一位甩肉30斤的妹子， 她叫Le Xuan Anh，23歲， 是一名大四在讀藝術生。 她身高167厘米，體重100斤， 三圍分別是96/60/96， 胸圍和臀…

▼ 動作二 ▼ 動作三 ▼ 動作四 ▼

來源：微博@央視新聞 一則來自 微博@央視新聞 分享的卡路里天敵排行榜。 以90kg體重的人為例， 運動1個小時的熱量消耗， 以及對應食物。 看看你適合什麼運動？ 請看下圖： ——…

胸是女性的第二性器，也是男人彰顯性感的重要器官。 現在的電視劇，充分把握住直女的內心，還沒開始演劇情，先露個肉再說。 《來自星星的你》，不管跟劇情有沒有關系先洗個澡 但是。 這個世…

這大概就是胸肌撐爆衣服的快感吧！ 女生看到這樣的胸肌， 一般都會控制不住自己， 會情不自禁的想用手摸一下…… 想要這樣的胸肌， 用以下練出大胸肌最基礎的6個動作， 體會胸肌發力，感…

哈嘍 大家好 我是你們獨一無二的囚妹兒 替身演員是演員的一種 指出於各種原因代替影片中原演員表演 某些特殊的、高難度的動作和技能 或原演員所不能勝任的驚險動作的特殊演員 大致包括裸…