健身日记

說到平板支撐， 相信大家都不會陌生。 之前推送過 這篇文章就詳細的說明了 堅持練平板支撐的好處。 沒有看過這篇文章的小夥伴， 請點擊標題閱讀。 然而時常會有小夥伴們問， 用平板支撐…

第一種 身材苗條 看不出有訓練痕跡 ▼ 第二種 略有肌肉線條 典型的「穿衣顯瘦脫衣有肉」 ▼ 第三種 肌肉線條明顯，體脂率低 健身模特才有的身材 ▼ 第四種 健美運動員才有的身材 …

最近在知乎上特別流行「女生如何看待腹肌男」這麼一個話題。肌肉男們紛紛在帖子下面留言曬圖求勾搭，而女粉絲們則一改平日裡的淑女范，毫不掩飾的說出了他們對腹肌男的看法，趕緊來圍觀下！ @…

哈嘍 大家好 我是眼瞅著就要奔三的囚妹兒 新年新氣象 不知道大家過年的衣服都買好了嗎？ 每次一到過年前兩個月 我媽就會天天催我買衣服 小道理還一套一套的 「哎呀，人家都要上春裝啦 …

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說到健身女神和蜜桃臀 許多人第一印象就是歐美姑娘 但是當說到中國的健身女孩 往往會覺得說我們的基因不如歐美 如果你還是這麼想， 那你就大錯特錯了！ 一組刷爆朋友圈的徐冬冬 豐乳翹臀…

9個背部肌肉訓練圖解， 每個動作目標肌肉一目瞭然， 助你更好轟炸背部肌肉。 練背的時候拿出看一看， 圖中顏色標注部位為目標肌群， 從此練背不求人， 記得收藏備用！ 圖1：反向劃船 …

腹肌因人而異 和每個人的毅力有直接關系 三分練七分吃 在看到腹肌這個事兒上 吃很重要 如果你能吃干淨的食物 體脂也足夠低 那麼使用下面的教程 可以更快看到腹肌 每個動作20次 動作…

這篇文章 要給大家介紹一位俄羅斯美女， 她叫Anastasia Reshetova。 ▼ 96年出生的Anastasia 可謂要身材有身材，要顏值有顏值， 先來感受一下Anasta…

每次去健身房 最煩的就是人多器械不夠用 浪費時間排隊等器械 ▼ 等的人心煩總希望別人快點 ▼ 這時只想對那些 辦了健身卡卻不來的人說聲 謝謝！ ▼ 不但健身人士要對你們說謝謝 健身…

最近有網友分享了「最受網友喜愛的明星身材TOP20榜單公布」，請看下圖： 網友們看完紛紛發表自己的觀點： 網友@Flexurbiceps：別罵了，別罵了//@Mr_凡先生 ：嚯嚯，…

相信這是很多健身的男人所關心的話題。時常有人說：「別看他一身肌肉，他的丁丁很小」。也不知道這句話是誰先說的，他要是站出來，大家保證不會打死他。 用事實說話，練肌肉會不會讓丁丁變小呢…

哈嘍 大家好 我是終於步入20後半的囚妹兒 前幾天跨年熬了個夜 好嘛 歇了好幾天都沒緩過來 現在還是眯眯登登的 真的是很可怕了 上了歲數果然還是得好好保養自己的身體 不能瞎揮霍了 …

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伏地挺身每天都做對不對？ 深蹲每天都練行不行？ 為什麼我每天舉啞鈴 手臂一點變化都沒有？ 這些問題 統一涉及一個理論 肌肉恢復周期 健身總體來說 由訓練和恢復兩部分組成 因為訓練以…

哈嘍 大家好 我是你們的追星女孩囚妹兒 前幾天 我看到很多不怎麼發朋友圈的朋友們 全都冒出來為一件事發聲了 他們都只為了一件事 「劉德華哭了！」 事情是這樣的 12月28日劉德華2…

我們的膝蓋周圍只有結締組織 沒有太多的肌肉 不能產生和保存熱量 所以膝蓋保護非常重要 常有人說膝蓋經容易受傷 這里給大家說說鍛鍊膝蓋的方式 分腿下蹲 站立，一腿在前 一腿後，臀部放…

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