健身日记

哈嘍 大家好 我是你們的 Sunshine 囚妹兒 說到健身屆的男神 在囚妹兒心裡 薩迪克絕對算一個 他因治癒般的笑容被粉絲們稱為「微笑男神」 刀刻般的面龐再配上西裝 乍一看像強化…

忽略我們最常練的臥推，你認為，究竟什麼樣的訓練動作可以打造最強上半身？如果你已經厭倦了做高位下拉，或許你可以了解如何練好引體向上，引體向上做得好，你的背部不再弱雞，這值得擁有！ 全…

最全的臀部練習合輯， 跟著練讓你翹臀、緊致臀部線條， 具體練習動作如下： 訓練一 訓練二 訓練三 訓練四 訓練五 —— ▼點擊閱讀原文獲取全套健身計劃

是的 天氣冷總是感到懶懶的， 吃得多又動得少， 卻又是攝取最多熱量的時期， 一個不小心一冬天積攢的脂肪， 到春夏都冒出來見人了， 其實冬天堅持健身好處多多， 只是你不知道而已！ 0…

先來了解為什麼叫龍旗？ ▼ 之所以叫龍旗， 是因為這個動作由李小龍發明的 一種鍛鍊腹肌的方式。 龍旗也是 對李小龍腹肌的尊稱。 ▼ 再來看怎樣做龍旗這個動作？ 練習者雙手抓住固定物…

哈嘍 大家好 我是2019愛你依舊的「囚徒一姐」囚妹兒 這眼瞅著2018年就要過去了 不知道大家年初許下的願望實現的怎麼樣了 反正我當初立下的Flag 「今年要讀30本書，現在&#…

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球上卷腹 訓練部位: 腹部 下背和臀部平放在球上，雙膝成90度，雙手交叉放在頸後托住頭，雙腳平行落在地板上。 捲起軀干，胸腔靠近骨盆。保持下背和臀部始終貼在球上。下落回起始位置，重…

今天這篇文章 要給健身的小夥伴們 介紹一位叫Isabela的健身妹子 她今年20歲 被稱為集蘿莉與性感 於一身的「臀神芭比」 光是看臉的話 Isabela可是個十足的軟妹子 這長相…

哈嘍 大家好 我是你們的自殺式單身女青年囚妹兒 那這句話到底對不對呢？ 在囚妹兒看來也不全對 就拿搞怪無敵的小豬羅志祥來說反例 照片中的他剪掉了多年長發 整個人氣質大變 不知道你們…

健身的小夥伴們好， 日常生活中時常會看到有的人走路 屁股搖來搖去。 ▼ 或許有小夥伴們會說這叫性感。 確實， 如果女生們練出了一個性感的翹臀， 走路屁股刻意搖來搖去的確性感 且吸引…

萬病源於堵，推薦大家試試下面這套健身操，十分鍾讓氣血傳遍全身，肩頸、脖子、脊椎、心肺、肝腎的問題一次性解決，讓你骨骼好、精神好、身體棒！ 01 手抓毛巾拉伸運動 站直，找一條毛巾，…

「性感肌，皮脂低」是幾乎所有健身共同追尋的終極目標。有很多新近出現的健身動作，都是朝著這個方向開發出來的。那麼，這些動作的燃脂效果，究竟有無高下之分呢？一起來看看。 No.7：波比…

時常有人會說我練了好幾個月 怎麼一點效果也沒有。 不得不說， 健身還是要從最基礎的標准動作開始， 要不然不僅效果不好，還容易傷身！ 比如以下幾位： 1、 這種超短程的臥推動作， 練…

14歲的小女孩變身健身網紅？這簡直和小學生其實是美妝大V一樣讓人覺得匪夷所思，不過這確有其事，你千萬別小看這個年僅14歲的小姑娘，她可是已經健身有7年了。絕對稱得上real專業惹！…

反正你在家也是躺著 為啥不試試這套腹肌訓練呢？ 打起精神放下零食 跟著練起來！ 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八 動作九 動作十 動作十一 動作十二 …

今天要說得這位健美冠軍卜賢圭 一名酷愛健身的韓國諧星 因為熱愛健身、不斷堅持 最終打造出一副好身材 後來在參加健美比賽中 更是驚喜的取得第一名 可惜的是在一次訓練中 意外導致他的跟…

想要有好身材， 除了日常保持健身運動的好習慣， 生活中也要養成好的生活習慣。 下圖是每日郵報發表的一幅 綜合了16個有助於減脂的生活習慣， 想要好身材的一起來看看吧。 （下面有翻譯…

健身的小夥伴們好， 最近關於拳王泰森出1000萬美金 嫁女兒的事情在網絡上熱議。 曾經泰森還說過這樣一句話： 「如果有人想碰我女兒一根手指， 那我分分鍾把他的頭給打爛， 對我女兒有…

減脂 真的是個需要耐心的事er 讓自己看到成果，需要1個月 讓別人看到變化，需要2個月 讓所有人都體會到自己的改變 需要至少堅持近3個月 有趣的是：90%的人 都在減脂的第一月放棄…