健身日记

健身的小夥伴們好， 最近關於拳王泰森出1000萬美金 嫁女兒的事情在網絡上熱議。 曾經泰森還說過這樣一句話： 「如果有人想碰我女兒一根手指， 那我分分鍾把他的頭給打爛， 對我女兒有…

減脂 真的是個需要耐心的事er 讓自己看到成果，需要1個月 讓別人看到變化，需要2個月 讓所有人都體會到自己的改變 需要至少堅持近3個月 有趣的是：90%的人 都在減脂的第一月放棄…

你沒有看錯 世界公認的脂肪殺手不是波比跳 先來看一組燃脂排行榜 No.7：波比跳 30分鍾消耗298 大卡 ▼ No.6：劃船機 30分鍾消耗316 大卡 ▼ No.5：跳繩 運動…

今天 我回頭翻了翻過往的文章 思考怎樣才能 為愛健身的你們帶來新內容 忽然發現 我一直以來都是為大家推薦健身方法 但卻忽略了一點 【如何拍出美美的健身打卡照】 健身打卡照 從來都不…

請根據自身練習水平，將這套動作做1-5個循環。隔天堅持練起來，真的是想不瘦都難！具體練習動作如下： 動作1：原地高抬腿 30-60次，高抬腿練習時挺胸收腹，雙手用力擺臂的同事抬腿提…

啞鈴是最傳統的負重訓練小器械之一，被稱為「訓練器械之王」。它價格親民，儲存方便，非常受大家歡迎。啞鈴訓練能夠刺激身體的各部分肌肉，增強身體的功能，改善肌肉線條。 經常進行啞鈴訓練，…

哈嘍 大家好 我是抓住了港片尾巴的囚妹兒 歐陽震華、吳卓羲、黃宗澤、林峰、鄭嘉穎 …… 他們陪伴了我們長大 尤其是那時的香港警匪片可以說每部劇都很經典 到現在很多情節我還歷歷在目 …

「老孫老孫，下班一起喝酒去啊？」臨近下班點，同事單身王向老孫發出邀請。 「你叫上小李去吧，今晚我得回家給兒子過生日。」說這句話的時候，老孫的眼裡笑意盈盈。 至於老孫這個稱呼的由來其…

不少人都熱衷於減肥瘦身，但是在瘦身的過程中，常常會遇到一個問題：減了脂，但是肌肉卻松松垮垮的。雖然瘦了，但身材依然不堪入目。其實，這是可以在減肥的過程中改善的，只要適當配合做一些增…

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有些人是人到中年自然油膩 但有些男人卻越老越帥 來看看巨石強森、傑森斯坦森 9歲到46歲的變化 不得不說肌肉是男人最帥的外衣 不論在什麼年紀！ 巨石強森、傑森斯坦森 9歲對比 ▼ …

女人一旦擁有了美背 會讓身體線條變得更加優美 整個形體被襯托的高挑挺拔 氣質也會增加數倍 與男性練背不同的是 女性練背的側重點應該是背的中部 斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌等肌肉 …

健身效果除了大強度的訓練，動作的的標準度也很重要，只有標準的動作才能讓你練到目標肌群，並且大大降低受傷風險，下面是全球最火的肌肉訓練動圖，告訴你每個動作究竟怎麼練！ 仰臥卷腹 目標…

現在大家都在講幸福。什麼是幸福?我認為健康就是幸福！ 有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下…

在減脂期間 你會經歷一系列身體與心理的雙重挑戰 強制放棄大部分自己喜歡的食物 開始吃味如嚼蠟的沙拉和雞胸肉 放棄很多下班後的個人休息時間 最後卻悲傷地發現，減了這麼久 身體好像一點…

腹肌的組成與功用 ▼ 腹肌主要可以分為三部分， 傳統說的腹肌是腹直肌， 而人魚馬甲線是腹內外斜肌， 不可忽略的還有深層次肌肉腹橫肌。 強壯的腹肌可以保護我們的脊椎，尤其是腹直肌可以…

01 一天至少要有一餐吃得健康 ▼ 你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。 02 把水變成你…

一進鍛鍊身體房就懵？七張圖告訴你不同肌群要怎麼練！. ​​​​