這大概就是胸肌撐爆衣服的快感吧！
女生看到這樣的胸肌，
一般都會控制不住自己，
會情不自禁的想用手摸一下……
想要這樣的胸肌，
用以下練出大胸肌最基礎的6個動作，
體會胸肌發力，感受胸肌泵感。
動作一
平板臥推 4-6組*8-12次
▼
動作二
上斜啞鈴推舉 4-6組*8-12次
▼
動作三
雙槓臂屈伸 3-4組*做到力竭
▼
動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
▼
動作五
啞鈴仰臥上拉 4-6組*8-12次
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動作六
伏地挺身 4-6組*做到力竭
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這大概就是胸肌撐爆衣服的快感吧！
女生看到這樣的胸肌，
一般都會控制不住自己，
會情不自禁的想用手摸一下……
想要這樣的胸肌，
用以下練出大胸肌最基礎的6個動作，
體會胸肌發力，感受胸肌泵感。
動作一
平板臥推 4-6組*8-12次
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動作二
上斜啞鈴推舉 4-6組*8-12次
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動作三
雙槓臂屈伸 3-4組*做到力竭
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動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
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動作五
啞鈴仰臥上拉 4-6組*8-12次
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動作六
伏地挺身 4-6組*做到力竭
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