9個背部肌肉訓練圖解，

每個動作目標肌肉一目瞭然，

助你更好轟炸背部肌肉。

練背的時候拿出看一看，

圖中顏色標注部位為目標肌群，

從此練背不求人，

記得收藏備用！

圖1：反向劃船

圖2：引體向上

圖3：坐姿劃船

圖4：高位下拉

圖5：俯身槓鈴劃船

圖6：俯身啞鈴劃船

圖7：硬拉

圖8：槓鈴聳肩

圖9：背屈伸（山羊挺身）

健身還是要

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